Nytt samarbete med Speed Training AB
Efter planering och förberedelser under hela våren så inleder friidrotten nu ett projektsamarbete med Simon Almgren och hans företag Speed Training AB.
Med syftet att utveckla friidrottens röda tråd i snabbhetsträning och löpskola ska Simons arbetssätt aktiveras i verksamheten från 10 års ålder och upp till ungdom. Detta testas nu i tre ålderskategorier och med olika inriktning för att komplettera verksamheternas olika behov.
Läs mer om Speed Trainings arbete på hemsida: https://www.speedtraining.online/
Projektets genomförande
10-11 år
Från 10 års ålder ska vi, efter sommaren, introducera löpskola som en egen del av barnens friidrottsträning. Detta ska genomföras i ett separat träningspass som erbjuds som komplement till barnens "ordinarie" friidrottspass. Koordinationen för en 10-åring är helt klart varierande, och för att skapa igenkänning samt samma möjlighet till träning för alla våra unga utövare att klara av denna grundteknik/koordination, så genomför barnens tränare ett standardiserat träningsupplägg som sträcker sig åtta veckor. Testperioden för detta startar efter barngruppernas sommaruppehåll.
Genomförande: Introduktion av löpskola utefter ett åtta veckor långt nybörjarprogram. Detta ska sen utvärderas tillsammans med tränarna i hur vi kan återanvända och utveckla löpskoleprogrammet utefter en given progression i svårighet/kombinationer.
12-14 år
I åldern 12-14 år genomför vi idag grunderna i löpskola i den ordinarie verksamheten, dock med en ökad belastning och fler kombinationer än i de yngre barngrupperna. Efter midsommar går dock våra ungdomar på ett längre sommaruppehållet, och är normalt tillbaka i träning från första veckan i augusti. Detta är en vit fläck av utebliven träning, mitt i säsong, och ger våra ungdomar sen bara fyra veckors träning fram till deras höjdpunkt på tävlingssäsongen utomhus: Ungdoms-DM 12-14 år. För en optimal uppladdning samt för att skapa en känsla av skicklighet och förmåga att lyckas inför sitt tävlande kommer vi i år komplettera träningen i augusti med ett särskilt fyra veckor långt träningsprogram som de genomför tillsammans med Simon Almgren fram till tävlingshelgen, 29-30 augusti.
Genomförande: Tillsammans med Simon genomföra ett fyra veckor långt träningsprogram för snabbhet och löpskola för optimal uppladdning, efter sommaruppehållet, inför ungdomarnas stora tävling - Ungdoms-DM
15-17 år
I åldern 15-17 år förväntas våra ungdomar ta ett större eget ansvar för sin träning. Löpskolan är ett naturligt inslag av deras uppvärmningsrutin. För våra ungdomar som tävlar regelbundet ökar också det egna ansvaret för träning under sommarveckorna när föreningen har sommaruppehåll i den ordinarie träningen. Våra ungdomar blir dessutom dubbelt "drabbande" då utomhussäsongens viktigaste tävlingar (USM, Bauhaus Youth bl.a) infaller just efter denna period av ett långt uppehåll i verksamheten. Därför testar vi nu ett åtta veckor långt standardiserat "sommarprogram" som innefattar den snabbhets- och styrketräning som ska komplettera ungdomarnas övriga säsongsplanering. Viktigt för denna träning är att det ska krävas så lite redskap och träningsmaterial som möjligt. Detta för att kunna genomföra sin träning även på resande med kroppen som redskap och med naturliga hinder i skog och mark eller i urban miljö på semesterort.
Genomförande: Ett åtta veckor långt träningsprogram med snabbhets- och styrketräning för egenträning över sommaren när föreningen inte erbjuder ordinarie träningsverksamhet på hemmaplan samt när de flesta ungdomar är bortresta eller inte tillgängliga på annat sätt.
