Tävingsrutiner

Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med er ungdom och då kan det vara bra att känna till några saker.

I Hanviken tävlar våra barn, upp till 11 år, oftast i grupp samt på tävlingar utefter Friidrottsförbundets koncept för barntävling Öppet hus. Då samlas, värmer vi upp och tävlar i respektive åldersgrupp med ledare.

Från 12 år klasificeras våra utövare som "ungdom". Då tar vi steget från Öppet hus till "riktig" tävling med enskild anmälan till den gren, eller de grenar, som just du vill tävla i. Det kan också innebära ett större ansvar för såväl förälder som friidrottare inför och på tävlingen. Därför har vi sammanfattat de vanligaste, och viktigaste, rutinerna som du behöver ha koll på för att tävla.

När olyckan är framme: I friidrottens redskapsbod, på Trollbäckens IP, finns små sjukvårdsväskor att låna med sig på tävling (blå neccesär). Kontakta sportchef Jens för att kvittera ut.

Anmälan
Anmälningar till ungdomstävlingar (Flickor/Pojkar 12 år och uppåt) görs oftast via föräldern/aktiva själv (undantag stafett). Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, genom friidrottens sektionsavgift, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura för startavgifter till Hanvikens SK. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss alla gemensamt.

De vanligast förekommande tävlingssystemen för anmälan i vårt friidrottsdistrikt, Gotland-Stockholms Friidrottsförbund:

EasyRecord

Track & Field

Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen, om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken, men den ingår inte i friidrottens sektionsavgift. Avgiften kommer då att begäras in av dig i efterhand till föreningen. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga, och dyra, efteranmälningsavgifter.

Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen i god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som; när och var avprickning sker, hur man efteranmäler sig, hur många inhopp eller kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling.

Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart (i samband med sista anmälningsdag), detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.

På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), vit Hanviken-tröja/linne, svarta short/byxor samt uppvärmningskläder. Se info/beställning av friidrottskläder HÄR.

Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.

Avprickning/nummerlappsutdelning

De flesta tävlingar har avprickning på plats 60 minuter innan tävlingsstart, för att hämta ut din nummerlapp. Detta innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna, som normalt finns väl utmarkerade för att skriva under med initialer/namn att ni ska delta på tävlingen. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten på löpgrenarna blir fulla och att man inte springer med "tomma" heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.

Många tävlingar erbjuder digital avprickning för enskild gren via tävlingens anmälningssystem. Läs i PM vad som gäller för aktuell tävling för såväl nummerlapp som avprickning gren.

Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Många tävlingar erbjuder livescore via tävlingens anmälningssystem. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand.

Tänk på att det är inte alltid är resultatet som räknas, för barn och unga är det betydligt mycket viktigare att tävlingen har varit kul och utmanande att delta på! Fråga ditt barn om hur dagen har varit istället för att fokusera på resultatet.

Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:

• Har jag anmält mig?
• Har jag läst PM och tidsprogram?
• Har jag packat tävlingskläder, skor, vattenflaska och någon energi?
• Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
• Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?

Lycka till och glöm inte bort att ha kul!

Uppvärmning
- Rekommenderas minst 30 min före upprop
Uppvärmningsövningarna nedan ska våra utövare känna igen från träning. Det är också en del av våra ungdomars utveckling att lyssna, lära sig och, med det, lära sig att genomföra en uppvärmning själv på tävling. Samt lära sig en lagom intensitet som värmer upp, men inte tröttar ut, kroppen inför tävling.

Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär.

• Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
• Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
• Löpskolningsövningar (särskilt inför löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, A-skip
• Stegringslopp 2-3 st

Grenspecifikt utöver det ovan:

• Sprint: fokus ovan + startblocksstarter
• Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
• Tresteg: som ovan men även trestegstakt
• Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
• Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj