En bra sak att känna till är att skor och kläder som gått igenom träsk och lera inte riktigt blir sig själva igen. Välj inte favoritkläderna till loppet, då de riskerar att inte bli helt fräscha igen efter tvätt. Vad gäller skor är det viktigt med ett bra grepp i sulan och att skorna sitter fast bra på foten. Det blir ibland ett slags vakuum i leran, och då riskerar skon att sugas av mitt i steget.
Längs med banorna och i start- och målområdet finns medicinska första hjälpen-team på plats. De hjälper deltagare om de får problem under loppet och ser till att deltagare snabbt kommer till vård på sjukhus vid behov.
Målservice
Varm dryck ges i målgång tillsammans med russin, banan och en bar.
Till anmälan: https://easyrecord.se/info?t5rKqq
Sista dag för anmälan: Fredag 26 september
Grenar inomhus:
5x200m, 60m häck, 600m, längd, diskus (diskus genomförs utomhus på Sollentunavallen)
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
Tresteg: som ovan men även trestegstakt
Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Tävlingskallelse i MyClub
När du tävlar individuellt så anmälar du dig också individuellt. Anmälan till tävling görs i arrangörens anmälningssystem (EasyRecord.se, TrackAndField.se etc).
Denna kallelse i MyClub svarar du på för att visa kamrater, tränare och sportchef om du ska, eller inte ska, delta på enskild tävling. Skriv gärna också en kommentar med den gren/de grenar du planerar att delta på.
I denna kallelse samlar vi info och dokument (inbjudan) för aktuell tävling. Det hoppas vi ska underlätta för er att hitta allt viktigt samlat på en och samma plats.
Inbjudan: https://www.turebergfriidrott.se/sida/?ID=571005
Anmälan: https://easyrecord.se/info?q8Bz11
Var rätt påläst om vad som gäller, och hur det funkar, i samband med tävling och anmälan
- Första gången du ska tävla? På hemsidan (länk nedan) har vi sammanfattat all info du behöver för att ha koll på alla delar av våra ungdomars tävlande
Inför: anmälan, tidsprogram/PM, checklista
På tävlingsdagen: nummerlappsutdelning, avprickning, uppvärmning och resultat
https://hanvikenssk.myclub.se/menu/pages/29627
Tävlingskallelse i MyClub
När du tävlar individuellt så anmälar du dig också individuellt. Anmälan till tävling görs i arrangörens anmälningssystem (EasyRecord.se, TrackAndField.se etc).
Denna kallelse i MyClub svarar du på för att visa kamrater, tränare och sportchef om du ska, eller inte ska, delta på enskild tävling. Skriv gärna också en kommentar med den gren/de grenar du planerar att delta på.
I denna kallelse samlar vi info och dokument (inbjudan) för aktuell tävling. Det hoppas vi ska underlätta för er att hitta allt viktigt samlat på en och samma plats.
Inbjudan: https://www.turebergfriidrott.se/sida/?ID=571005
Anmälan: https://easyrecord.se/info?q8Bz11
Var rätt påläst om vad som gäller, och hur det funkar, i samband med tävling och anmälan
- Första gången du ska tävla? På hemsidan (länk nedan) har vi sammanfattat all info du behöver för att ha koll på alla delar av våra ungdomars tävlande
Inför: anmälan, tidsprogram/PM, checklista
På tävlingsdagen: nummerlappsutdelning, avprickning, uppvärmning och resultat
https://hanvikenssk.myclub.se/menu/pages/29627
Luciaspelen bjuder in till stafettcup i flera åldersklasser. Äldsta grupp är U15 (2011-2012). Stafettlagen består av två pojkar och två flickor, 4x200 m. Vill du delta så anmäler du dig här. Jens anmäler alla Hanvikens stafettlag i EasyRecord. Vi behöver minst en förälder på plats som lagledare.
Mer info
https://luciaspelen.se/stafettcupen
Åldersklass
F/P15 (aktiva födda 2012 & 2011)
(begränsat 6 heat/klass för att kunna hålla tidsprogrammet)
Lagsammansättning
Varje stafettlag bestå av 2 tjejer och 2 killar
Avprickning/regler
- Laguppställning lämnas in när nummerlapp hämtas ut senast 1 timme innan grenstart. Sista man i laget bär lagets nummerlapp.
- Avprickning sker i och med uthämtning av nummerlappen och inlämning av laguppställning.
- Sträckordning är tjej-kille-tjej-kille. För samtliga klasser får man plocka från de yngre åldersklasserna. Ingen löpare får springa i mer än ett lag.
- Upprop är vid spjutnätet som ligger bredvid kulringarna 20 minuter före grenstart.
- Startsträcka/banor: Alla lag startar på skilda banor och springer efter två kurvor in på gemensam bana.
- Växelzoner: Alla lag växlar inom växlingszonen som är 10 meter bakom till 10 meter framför mållinjen. Info ges på plats!
Poängräkning (flera klasser)
Poäng fördelas för placering i stafetten F/P11, F/P13 & F/P15 Endast de sex högst placerade föreningarna får poäng i skalan 7- 5- 4- 3- 2- 1p (det är fulla poäng som ges även om det är för få startande lag i någon klass). Har samma klubb fler lag per klass får man endast poäng för det bäst placerade laget (7- och 8:e placerade lag kan få poäng om två lag framför dem är från samma förening). Ett diskat lag får 0 p.
Här hittar du skiss över flödet i hallen under fredagens stafetter
Var rätt påläst om vad som gäller, och hur det funkar, i samband med tävling och anmälan
- Första gången du ska tävla? På hemsidan (länk nedan) har vi sammanfattat all info du behöver för att ha koll på alla delar av våra ungdomars tävlande
Inför: anmälan, tidsprogram/PM, checklista
På tävlingsdagen: nummerlappsutdelning, avprickning, uppvärmning och resultat
https://hanvikenssk.myclub.se/menu/pages/29627
Tävlingskallelse i MyClub
När du tävlar individuellt så anmälar du dig också individuellt. Anmälan till tävling görs i arrangörens anmälningssystem (EasyRecord.se, TrackAndField.se etc).
Denna kallelse i MyClub svarar du på för att visa kamrater, tränare och sportchef om du ska, eller inte ska, delta på enskild tävling. Skriv gärna också en kommentar med den gren/de grenar du planerar att delta på.
I denna kallelse samlar vi info och dokument (inbjudan) för aktuell tävling. Det hoppas vi ska underlätta för er att hitta allt viktigt samlat på en och samma plats.
Inbjudan: https://luciaspelen.se/inbjudan
Anmälan: https://www.easyrecord.se/info?GvKhqq
Var rätt påläst om vad som gäller, och hur det funkar, i samband med tävling och anmälan
- Första gången du ska tävla? På hemsidan (länk nedan) har vi sammanfattat all info du behöver för att ha koll på alla delar av våra ungdomars tävlande
Inför: anmälan, tidsprogram/PM, checklista
På tävlingsdagen: nummerlappsutdelning, avprickning, uppvärmning och resultat
https://hanvikenssk.myclub.se/menu/pages/29627
Tävlingskallelse i MyClub
När du tävlar individuellt så anmälar du dig också individuellt. Anmälan till tävling görs i arrangörens anmälningssystem (EasyRecord.se, TrackAndField.se etc).
Denna kallelse i MyClub svarar du på för att visa kamrater, tränare och sportchef om du ska, eller inte ska, delta på enskild tävling. Skriv gärna också en kommentar med den gren/de grenar du planerar att delta på.
I denna kallelse samlar vi info och dokument (inbjudan) för aktuell tävling. Det hoppas vi ska underlätta för er att hitta allt viktigt samlat på en och samma plats.
Inbjudan: https://luciaspelen.se/inbjudan
Anmälan: https://www.easyrecord.se/info?GvKhqq
Var rätt påläst om vad som gäller, och hur det funkar, i samband med tävling och anmälan
- Första gången du ska tävla? På hemsidan (länk nedan) har vi sammanfattat all info du behöver för att ha koll på alla delar av våra ungdomars tävlande
Inför: anmälan, tidsprogram/PM, checklista
På tävlingsdagen: nummerlappsutdelning, avprickning, uppvärmning och resultat
https://hanvikenssk.myclub.se/menu/pages/29627
Tävlingskallelse i MyClub
När du tävlar individuellt så anmälar du dig också individuellt. Anmälan till tävling görs i arrangörens anmälningssystem (EasyRecord.se, TrackAndField.se etc).
Denna kallelse i MyClub svarar du på för att visa kamrater, tränare och sportchef om du ska, eller inte ska, delta på enskild tävling. Skriv gärna också en kommentar med den gren/de grenar du planerar att delta på.
I denna kallelse samlar vi info och dokument (inbjudan) för aktuell tävling. Det hoppas vi ska underlätta för er att hitta allt viktigt samlat på en och samma plats.
Inbjudan: https://huddingeais.se/event/scandic-indoor-games-2026/
Anmälan: https://trackandfield.se/Home/Competition?comp=710
Var rätt påläst om vad som gäller, och hur det funkar, i samband med tävling och anmälan
- Första gången du ska tävla? På hemsidan (länk nedan) har vi sammanfattat all info du behöver för att ha koll på alla delar av våra ungdomars tävlande
Inför: anmälan, tidsprogram/PM, checklista
På tävlingsdagen: nummerlappsutdelning, avprickning, uppvärmning och resultat
https://hanvikenssk.myclub.se/menu/pages/29627
Tävlingskallelse i MyClub
När du tävlar individuellt så anmälar du dig också individuellt. Anmälan till tävling görs i arrangörens anmälningssystem (EasyRecord.se, TrackAndField.se etc).
Denna kallelse i MyClub svarar du på för att visa kamrater, tränare och sportchef om du ska, eller inte ska, delta på enskild tävling. Skriv gärna också en kommentar med den gren/de grenar du planerar att delta på.
I denna kallelse samlar vi info och dokument (inbjudan) för aktuell tävling. Det hoppas vi ska underlätta för er att hitta allt viktigt samlat på en och samma plats.
Inbjudan: https://huddingeais.se/event/scandic-indoor-games-2026/
Anmälan: https://trackandfield.se/Home/Competition?comp=710
Var rätt påläst om vad som gäller, och hur det funkar, i samband med tävling och anmälan
- Första gången du ska tävla? På hemsidan (länk nedan) har vi sammanfattat all info du behöver för att ha koll på alla delar av våra ungdomars tävlande
Inför: anmälan, tidsprogram/PM, checklista
På tävlingsdagen: nummerlappsutdelning, avprickning, uppvärmning och resultat
https://hanvikenssk.myclub.se/menu/pages/29627
Tävlingskallelse i MyClub
När du tävlar individuellt så anmälar du dig också individuellt. Anmälan till tävling görs i arrangörens anmälningssystem (EasyRecord.se, webathletics, TrackAndField.se).
Denna kallelse i MyClub svarar du på för att visa kamrater, tränare och sportchef om du ska, eller inte ska, delta på enskild tävling. Skriv gärna också en kommentar med den gren/de grenar du planerar att delta på.
I denna kallelse samlar vi info och dokument (inbjudan) för aktuell tävling. Det hoppas vi ska underlätta för er att hitta allt viktigt samlat på en och samma plats.
Inbjudan: https://orebroindoorgames.se/#info
Anmälan: https://webathletics.se/registration/752
Var rätt påläst om vad som gäller, och hur det funkar, i samband med tävling och anmälan
- Första gången du ska tävla? På hemsidan (länk nedan) har vi sammanfattat all info du behöver för att ha koll på alla delar av våra ungdomars tävlande
Inför: anmälan, tidsprogram/PM, checklista
På tävlingsdagen: nummerlappsutdelning, avprickning, uppvärmning och resultat
https://hanvikenssk.myclub.se/menu/pages/29627
Tävlingskallelse i MyClub
När du tävlar individuellt så anmälar du dig också individuellt. Anmälan till tävling görs i arrangörens anmälningssystem (EasyRecord.se, TrackAndField.se etc).
Denna kallelse i MyClub svarar du på för att visa kamrater, tränare och sportchef om du ska, eller inte ska, delta på enskild tävling. Skriv gärna också en kommentar med den gren/de grenar du planerar att delta på.
I denna kallelse samlar vi info och dokument (inbjudan) för aktuell tävling. Det hoppas vi ska underlätta för er att hitta allt viktigt samlat på en och samma plats.
Inbjudan: https://huddingeais.se/event/scandic-indoor-games-2026/
Anmälan: https://trackandfield.se/Home/Competition?comp=710
Var rätt påläst om vad som gäller, och hur det funkar, i samband med tävling och anmälan
- Första gången du ska tävla? På hemsidan (länk nedan) har vi sammanfattat all info du behöver för att ha koll på alla delar av våra ungdomars tävlande
Inför: anmälan, tidsprogram/PM, checklista
På tävlingsdagen: nummerlappsutdelning, avprickning, uppvärmning och resultat
https://hanvikenssk.myclub.se/menu/pages/29627
Tävlingskallelse i MyClub
När du tävlar individuellt så anmälar du dig också individuellt. Anmälan till tävling görs i arrangörens anmälningssystem (EasyRecord.se, webathletics, TrackAndField.se).
Denna kallelse i MyClub svarar du på för att visa kamrater, tränare och sportchef om du ska, eller inte ska, delta på enskild tävling. Skriv gärna också en kommentar med den gren/de grenar du planerar att delta på.
I denna kallelse samlar vi info och dokument (inbjudan) för aktuell tävling. Det hoppas vi ska underlätta för er att hitta allt viktigt samlat på en och samma plats.
Inbjudan: https://orebroindoorgames.se/#info
Anmälan: https://webathletics.se/registration/752
Var rätt påläst om vad som gäller, och hur det funkar, i samband med tävling och anmälan
- Första gången du ska tävla? På hemsidan (länk nedan) har vi sammanfattat all info du behöver för att ha koll på alla delar av våra ungdomars tävlande
Inför: anmälan, tidsprogram/PM, checklista
På tävlingsdagen: nummerlappsutdelning, avprickning, uppvärmning och resultat
https://hanvikenssk.myclub.se/menu/pages/29627
Tävlingskallelse i MyClub
När du tävlar individuellt så anmälar du dig också individuellt. Anmälan till tävling görs i arrangörens anmälningssystem (EasyRecord.se, webathletics, TrackAndField.se).
Denna kallelse i MyClub svarar du på för att visa kamrater, tränare och sportchef om du ska, eller inte ska, delta på enskild tävling. Skriv gärna också en kommentar med den gren/de grenar du planerar att delta på.
I denna kallelse samlar vi info och dokument (inbjudan) för aktuell tävling. Det hoppas vi ska underlätta för er att hitta allt viktigt samlat på en och samma plats.
Inbjudan: https://www.tabyfriidrott.se/tabyvinterspel/sida/50299/inbjudan
Anmälan: https://easyrecord.se/info?gXlmrr
Var rätt påläst om vad som gäller, och hur det funkar, i samband med tävling och anmälan
- Första gången du ska tävla? På hemsidan (länk nedan) har vi sammanfattat all info du behöver för att ha koll på alla delar av våra ungdomars tävlande
Inför: anmälan, tidsprogram/PM, checklista
På tävlingsdagen: nummerlappsutdelning, avprickning, uppvärmning och resultat
https://hanvikenssk.myclub.se/menu/pages/29627
Tävlingskallelse i MyClub
När du tävlar individuellt så anmälar du dig också individuellt. Anmälan till tävling görs i arrangörens anmälningssystem (EasyRecord.se, webathletics, TrackAndField.se).
Denna kallelse i MyClub svarar du på för att visa kamrater, tränare och sportchef om du ska, eller inte ska, delta på enskild tävling. Skriv gärna också en kommentar med den gren/de grenar du planerar att delta på.
I denna kallelse samlar vi info och dokument (inbjudan) för aktuell tävling. Det hoppas vi ska underlätta för er att hitta allt viktigt samlat på en och samma plats.
Inbjudan: https://www.tabyfriidrott.se/tabyvinterspel/sida/50299/inbjudan
Anmälan: https://easyrecord.se/info?gXlmrr
Var rätt påläst om vad som gäller, och hur det funkar, i samband med tävling och anmälan
- Första gången du ska tävla? På hemsidan (länk nedan) har vi sammanfattat all info du behöver för att ha koll på alla delar av våra ungdomars tävlande
Inför: anmälan, tidsprogram/PM, checklista
På tävlingsdagen: nummerlappsutdelning, avprickning, uppvärmning och resultat
https://hanvikenssk.myclub.se/menu/pages/29627
Tävlingskallelse i MyClub
När du tävlar individuellt så anmälar du dig också individuellt. Anmälan till tävling görs i arrangörens anmälningssystem (EasyRecord.se, webathletics, TrackAndField.se).
Denna kallelse i MyClub svarar du på för att visa kamrater, tränare och sportchef om du ska, eller inte ska, delta på enskild tävling. Skriv gärna också en kommentar med den gren/de grenar du planerar att delta på.
I denna kallelse samlar vi info och dokument (inbjudan) för aktuell tävling. Det hoppas vi ska underlätta för er att hitta allt viktigt samlat på en och samma plats.
Inbjudan: https://www.tabyfriidrott.se/tabyvinterspel/sida/50299/inbjudan
Anmälan: https://easyrecord.se/info?gXlmrr
Var rätt påläst om vad som gäller, och hur det funkar, i samband med tävling och anmälan
- Första gången du ska tävla? På hemsidan (länk nedan) har vi sammanfattat all info du behöver för att ha koll på alla delar av våra ungdomars tävlande
Inför: anmälan, tidsprogram/PM, checklista
På tävlingsdagen: nummerlappsutdelning, avprickning, uppvärmning och resultat
https://hanvikenssk.myclub.se/menu/pages/29627
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Tävlingskallelse i MyClub
När du tävlar individuellt så anmälar du dig också individuellt. Anmälan till tävling görs i arrangörens anmälningssystem (EasyRecord.se, TrackAndField.se etc).
Denna kallelse i MyClub svarar du på för att visa kamrater, tränare och sportchef om du ska, eller inte ska, delta på enskild tävling. Skriv gärna också en kommentar med den gren/de grenar du planerar att delta på.
I denna kallelse samlar vi info och dokument (inbjudan) för aktuell tävling. Det hoppas vi ska underlätta för er att hitta allt viktigt samlat på en och samma plats.
Anmälan: https://www.easyrecord.se/info?sdOmEE
Bifogat: inbjudan + prel. tidsprogram (PDF)
Var rätt påläst om vad som gäller, och hur det funkar, i samband med tävling och anmälan
- Första gången du ska tävla? På hemsidan (länk nedan) har vi sammanfattat all info du behöver för att ha koll på alla delar av våra ungdomars tävlande
Inför: anmälan, tidsprogram/PM, checklista
På tävlingsdagen: nummerlappsutdelning, avprickning, uppvärmning och resultat
https://hanvikenssk.myclub.se/menu/pages/29627
Tävlingskallelse i MyClub
När du tävlar individuellt så anmälar du dig också individuellt. Anmälan till tävling görs i arrangörens anmälningssystem (EasyRecord.se, TrackAndField.se etc).
Denna kallelse i MyClub svarar du på för att visa kamrater, tränare och sportchef om du ska, eller inte ska, delta på enskild tävling. Skriv gärna också en kommentar med den gren/de grenar du planerar att delta på.
I denna kallelse samlar vi info och dokument (inbjudan) för aktuell tävling. Det hoppas vi ska underlätta för er att hitta allt viktigt samlat på en och samma plats.
Anmälan: https://www.easyrecord.se/info?sdOmEE
Bifogat: inbjudan + prel. tidsprogram (PDF)
Var rätt påläst om vad som gäller, och hur det funkar, i samband med tävling och anmälan
- Första gången du ska tävla? På hemsidan (länk nedan) har vi sammanfattat all info du behöver för att ha koll på alla delar av våra ungdomars tävlande
Inför: anmälan, tidsprogram/PM, checklista
På tävlingsdagen: nummerlappsutdelning, avprickning, uppvärmning och resultat
https://hanvikenssk.myclub.se/menu/pages/29627
Tävlingskallelse i MyClub
När du tävlar individuellt så anmälar du dig också individuellt. Anmälan till tävling görs i arrangörens anmälningssystem (EasyRecord.se, TrackAndField.se etc).
Denna kallelse i MyClub svarar du på för att visa kamrater, tränare och sportchef om du ska, eller inte ska, delta på enskild tävling. Skriv gärna också en kommentar med den gren/de grenar du planerar att delta på.
I denna kallelse samlar vi info och dokument (inbjudan) för aktuell tävling. Det hoppas vi ska underlätta för er att hitta allt viktigt samlat på en och samma plats.
Anmälan: https://www.easyrecord.se/info?sdOmEE
Bifogat: inbjudan + prel. tidsprogram (PDF)
Var rätt påläst om vad som gäller, och hur det funkar, i samband med tävling och anmälan
- Första gången du ska tävla? På hemsidan (länk nedan) har vi sammanfattat all info du behöver för att ha koll på alla delar av våra ungdomars tävlande
Inför: anmälan, tidsprogram/PM, checklista
På tävlingsdagen: nummerlappsutdelning, avprickning, uppvärmning och resultat
https://hanvikenssk.myclub.se/menu/pages/29627
Tävlingskallelse i MyClub
När du tävlar individuellt så anmälar du dig också individuellt. Anmälan till tävling görs i arrangörens anmälningssystem (EasyRecord.se, TrackAndField.se etc).
Denna kallelse i MyClub svarar du på för att visa kamrater, tränare och sportchef om du ska, eller inte ska, delta på enskild tävling. Skriv gärna också en kommentar med den gren/de grenar du planerar att delta på.
I denna kallelse samlar vi info och dokument (inbjudan) för aktuell tävling. Det hoppas vi ska underlätta för er att hitta allt viktigt samlat på en och samma plats.
Anmälan: https://www.easyrecord.se/entry?xsGAZZ
Sista anmälan: 5 februari
Bifogat: inbjudan + prel. tidsprogram (PDF)
Var rätt påläst om vad som gäller, och hur det funkar, i samband med tävling och anmälan
- Första gången du ska tävla? På hemsidan (länk nedan) har vi sammanfattat all info du behöver för att ha koll på alla delar av våra ungdomars tävlande
Inför: anmälan, tidsprogram/PM, checklista
På tävlingsdagen: nummerlappsutdelning, avprickning, uppvärmning och resultat
https://hanvikenssk.myclub.se/menu/pages/29627
Tävlingskallelse i MyClub
När du tävlar individuellt så anmälar du dig också individuellt. Anmälan till tävling görs i arrangörens anmälningssystem (EasyRecord.se, TrackAndField.se etc).
Denna kallelse i MyClub svarar du på för att visa kamrater, tränare och sportchef om du ska, eller inte ska, delta på enskild tävling. Skriv gärna också en kommentar med den gren/de grenar du planerar att delta på.
I denna kallelse samlar vi info och dokument (inbjudan) för aktuell tävling. Det hoppas vi ska underlätta för er att hitta allt viktigt samlat på en och samma plats.
Inbjudan: https://www.svenskalag.se/dokument/335c7923-6e49-41a1-8ce1-0f43a2602ae4/Haninge_Open_inbjudan202026.docx20(2).pdf
Anmälan: https://www.easyrecord.se/info?g8ktgg
Grenar: 60 m, kula, längdhopp
Var rätt påläst om vad som gäller, och hur det funkar, i samband med tävling och anmälan
- Första gången du ska tävla? På hemsidan (länk nedan) har vi sammanfattat all info du behöver för att ha koll på alla delar av våra ungdomars tävlande
Inför: anmälan, tidsprogram/PM, checklista
På tävlingsdagen: nummerlappsutdelning, avprickning, uppvärmning och resultat
https://hanvikenssk.myclub.se/menu/pages/29627
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Tävlingskallelse i MyClub
När du tävlar individuellt så anmälar du dig också individuellt. Anmälan till tävling görs i arrangörens anmälningssystem (EasyRecord.se, TrackAndField.se etc).
Denna kallelse i MyClub svarar du på för att visa kamrater, tränare och sportchef om du ska, eller inte ska, delta på enskild tävling. Skriv gärna också en kommentar med den gren/de grenar du planerar att delta på.
I denna kallelse samlar vi info och dokument (inbjudan) för aktuell tävling. Det hoppas vi ska underlätta för er att hitta allt viktigt samlat på en och samma plats.
Anmälan: Laganmälan till stafett görs av Jens. Utövares intresseanmälan här i MyClub räcker. U14 (2012) kan delta vid behov. Går bra att göra intresseanmälan här!
Info: https://www.easyrecord.se/info?c=PKrsee
Sista anmälan: xx
Bifogat: inbjudan + prel. tidsprogram (PDF)
Var rätt påläst om vad som gäller, och hur det funkar, i samband med tävling och anmälan
- Första gången du ska tävla? På hemsidan (länk nedan) har vi sammanfattat all info du behöver för att ha koll på alla delar av våra ungdomars tävlande
Inför: anmälan, tidsprogram/PM, checklista
På tävlingsdagen: nummerlappsutdelning, avprickning, uppvärmning och resultat
https://hanvikenssk.myclub.se/menu/pages/29627
Tävlingskallelse i MyClub
När du tävlar individuellt så anmälar du dig också individuellt. Anmälan till tävling görs i arrangörens anmälningssystem (EasyRecord.se, TrackAndField.se etc).
Denna kallelse i MyClub svarar du på för att visa kamrater, tränare och sportchef om du ska, eller inte ska, delta på enskild tävling. Skriv gärna också en kommentar med den gren/de grenar du planerar att delta på.
I denna kallelse samlar vi info och dokument (inbjudan) för aktuell tävling. Det hoppas vi ska underlätta för er att hitta allt viktigt samlat på en och samma plats.
Klasser: Upp till P15 och F15
Anmälan: https://www.easyrecord.se/info?c=MKFg88
Sista anmälan: 18 maj
Bifogat: inbjudan + prel. flödesschema (PDF)
Var rätt påläst om vad som gäller, och hur det funkar, i samband med tävling och anmälan
- Första gången du ska tävla? På hemsidan (länk nedan) har vi sammanfattat all info du behöver för att ha koll på alla delar av våra ungdomars tävlande
Inför: anmälan, tidsprogram/PM, checklista
På tävlingsdagen: nummerlappsutdelning, avprickning, uppvärmning och resultat
https://hanvikenssk.myclub.se/menu/pages/29627
Tävlingskallelse i MyClub
När du tävlar individuellt så anmälar du dig också individuellt. Anmälan till tävling görs i arrangörens anmälningssystem (EasyRecord.se, TrackAndField.se etc).
Denna kallelse i MyClub svarar du på för att visa kamrater, tränare och sportchef om du ska, eller inte ska, delta på enskild tävling. Skriv gärna också en kommentar med den gren/de grenar du planerar att delta på.
I denna kallelse samlar vi info och dokument (inbjudan) för aktuell tävling. Det hoppas vi ska underlätta för er att hitta allt viktigt samlat på en och samma plats.
Anmälan: https://www.easyrecord.se/info?c=CuUDJJ
Var rätt påläst om vad som gäller, och hur det funkar, i samband med tävling och anmälan
- Första gången du ska tävla? På hemsidan (länk nedan) har vi sammanfattat all info du behöver för att ha koll på alla delar av våra ungdomars tävlande
Inför: anmälan, tidsprogram/PM, checklista
På tävlingsdagen: nummerlappsutdelning, avprickning, uppvärmning och resultat
https://hanvikenssk.myclub.se/menu/pages/29627
Tävlingskallelse i MyClub
När du tävlar individuellt så anmälar du dig också individuellt. Anmälan till tävling görs i arrangörens anmälningssystem (EasyRecord.se, TrackAndField.se etc).
Denna kallelse i MyClub svarar du på för att visa kamrater, tränare och sportchef om du ska, eller inte ska, delta på enskild tävling. Skriv gärna också en kommentar med den gren/de grenar du planerar att delta på.
I denna kallelse samlar vi info och dokument (inbjudan) för aktuell tävling. Det hoppas vi ska underlätta för er att hitta allt viktigt samlat på en och samma plats.
Anmälan: https://www.easyrecord.se/info?c=pW1tVV
Sista anmälningsdag: 10 juli
Var rätt påläst om vad som gäller, och hur det funkar, i samband med tävling och anmälan
- Första gången du ska tävla? På hemsidan (länk nedan) har vi sammanfattat all info du behöver för att ha koll på alla delar av våra ungdomars tävlande
Inför: anmälan, tidsprogram/PM, checklista
På tävlingsdagen: nummerlappsutdelning, avprickning, uppvärmning och resultat
https://hanvikenssk.myclub.se/menu/pages/29627
Tävlingskallelse i MyClub
När du tävlar individuellt så anmälar du dig också individuellt. Anmälan till tävling görs i arrangörens anmälningssystem (EasyRecord.se, TrackAndField.se etc).
Denna kallelse i MyClub svarar du på för att visa kamrater, tränare och sportchef om du ska, eller inte ska, delta på enskild tävling. Skriv gärna också en kommentar med den gren/de grenar du planerar att delta på.
I denna kallelse samlar vi info och dokument (inbjudan) för aktuell tävling. Det hoppas vi ska underlätta för er att hitta allt viktigt samlat på en och samma plats.
Anmälan: https://www.easyrecord.se/info?c=pejm00
Sista anmälningsdag: 10 juli
Var rätt påläst om vad som gäller, och hur det funkar, i samband med tävling och anmälan
- Första gången du ska tävla? På hemsidan (länk nedan) har vi sammanfattat all info du behöver för att ha koll på alla delar av våra ungdomars tävlande
Inför: anmälan, tidsprogram/PM, checklista
På tävlingsdagen: nummerlappsutdelning, avprickning, uppvärmning och resultat
https://hanvikenssk.myclub.se/menu/pages/29627
EasyRecord
Datum: 2026-07-31 - 2026-08-02
Plats: Sollentuna, Sollentunavallen
E-post: Arrangemang@Turebergfriidrott.se
Ordinarie anmälan: 2026-07-21 23:59
Efteranmälan fram till: 2026-07-30 12:00
Avprickning online: Ja, i alla grenar
Arrangör: Turebergs FK
Tävlingskallelse i MyClub
När du tävlar individuellt så anmälar du dig också individuellt. Anmälan till tävling görs i arrangörens anmälningssystem (EasyRecord.se, TrackAndField.se etc).
Denna kallelse i MyClub svarar du på för att visa kamrater, tränare och sportchef om du ska, eller inte ska, delta på enskild tävling. Skriv gärna också en kommentar med den gren/de grenar du planerar att delta på.
Var rätt påläst om vad som gäller, och hur det funkar, i samband med tävling och anmälan
- Första gången du ska tävla? På hemsidan (länk nedan) har vi sammanfattat all info du behöver för att ha koll på alla delar av våra ungdomars tävlande
Inför: anmälan, tidsprogram/PM, checklista
På tävlingsdagen: nummerlappsutdelning, avprickning, uppvärmning och resultat
https://hanvikenssk.myclub.se/menu/pages/29627
EasyRecord
Datum: 2026-07-31 - 2026-08-02
Plats: Sollentuna, Sollentunavallen
E-post: Arrangemang@Turebergfriidrott.se
Ordinarie anmälan: 2026-07-21 23:59
Efteranmälan fram till: 2026-07-30 12:00
Avprickning online: Ja, i alla grenar
Arrangör: Turebergs FK
EasyRecord
Datum: 2026-07-31 - 2026-08-02
Plats: Sollentuna, Sollentunavallen
E-post: Arrangemang@Turebergfriidrott.se
Ordinarie anmälan: 2026-07-21 23:59
Efteranmälan fram till: 2026-07-30 12:00
Avprickning online: Ja, i alla grenar
Arrangör: Turebergs FK
EasyRecord
Anmälan
Görs senast 11 augusti kl 23.59 på www.easyrecord.se, därefter gäller efteranmälan.
Anmälningsavgift
150 kr/deltagare och gren och faktureras respektive förening efter tävlingen. Efteranmälan tas emot fram till 120 minuter före grenstart i mån av plats mot en avgift om 400kr/deltagare och gren. Observera att efteranmälningar bara accepteras om det inte leder till en extra omgång eller kval.
EasyRecord
Anmälan
Görs senast 11 augusti kl 23.59 på www.easyrecord.se, därefter gäller efteranmälan.
Anmälningsavgift
150 kr/deltagare och gren och faktureras respektive förening efter tävlingen. Efteranmälan tas emot fram till 120 minuter före grenstart i mån av plats mot en avgift om 400kr/deltagare och gren. Observera att efteranmälningar bara accepteras om det inte leder till en extra omgång eller kval.
EasyRecord
Anmälan
Görs senast 11 augusti kl 23.59 på www.easyrecord.se, därefter gäller efteranmälan.
Anmälningsavgift
150 kr/deltagare och gren och faktureras respektive förening efter tävlingen. Efteranmälan tas emot fram till 120 minuter före grenstart i mån av plats mot en avgift om 400kr/deltagare och gren. Observera att efteranmälningar bara accepteras om det inte leder till en extra omgång eller kval.
Hanvikens SK
VÄLKOMMEN TILL DISTRIKTSMÄSTERSKAPEN 23-24 AUGUSTI För ungdomar 12-14 år
Datum: 2026-08-29 - 2026-08-30
Plats: Trollbäcken, Trollbäckens IP
E-post: friidrott@hanvikenssk.se
Ordinarie anmälan: 2026-08-20 23:59
Efteranmälan fram till: 2026-08-29 08:00
Avprickning online: Nej
Arrangör: Hanvikens SK Tävlingsledare: Jens Johansson
Hanvikens SK
VÄLKOMMEN TILL DISTRIKTSMÄSTERSKAPEN 23-24 AUGUSTI För ungdomar 12-14 år
Datum: 2026-08-29 - 2026-08-30
Plats: Trollbäcken, Trollbäckens IP
E-post: friidrott@hanvikenssk.se
Ordinarie anmälan: 2026-08-20 23:59
Efteranmälan fram till: 2026-08-29 08:00
Avprickning online: Nej
Arrangör: Hanvikens SK Tävlingsledare: Jens Johansson
Tävlingskallelse i MyClub
När du tävlar individuellt så anmälar du dig också individuellt. Anmälan till tävling görs i arrangörens anmälningssystem (EasyRecord.se, TrackAndField.se etc).
Denna kallelse i MyClub svarar du på för att visa kamrater, tränare och sportchef om du ska, eller inte ska, delta på enskild tävling. Skriv gärna också en kommentar med den gren/de grenar du planerar att delta på.
Var rätt påläst om vad som gäller, och hur det funkar, i samband med tävling och anmälan
- Första gången du ska tävla? På hemsidan (länk nedan) har vi sammanfattat all info du behöver för att ha koll på alla delar av våra ungdomars tävlande
Inför: anmälan, tidsprogram/PM, checklista
På tävlingsdagen: nummerlappsutdelning, avprickning, uppvärmning och resultat
https://hanvikenssk.myclub.se/menu/pages/29627
Tävlingskallelse i MyClub
När du tävlar individuellt så anmälar du dig också individuellt. Anmälan till tävling görs i arrangörens anmälningssystem (EasyRecord.se, TrackAndField.se etc).
Denna kallelse i MyClub svarar du på för att visa kamrater, tränare och sportchef om du ska, eller inte ska, delta på enskild tävling. Skriv gärna också en kommentar med den gren/de grenar du planerar att delta på.
I denna kallelse samlar vi info och dokument (inbjudan) för aktuell tävling. Det hoppas vi ska underlätta för er att hitta allt viktigt samlat på en och samma plats.
Anmälan: https://easyrecord.se/info?c=ONHzmm
Sista anmälningsdag: 4 september
Var rätt påläst om vad som gäller, och hur det funkar, i samband med tävling och anmälan
- Första gången du ska tävla? På hemsidan (länk nedan) har vi sammanfattat all info du behöver för att ha koll på alla delar av våra ungdomars tävlande
Inför: anmälan, tidsprogram/PM, checklista
På tävlingsdagen: nummerlappsutdelning, avprickning, uppvärmning och resultat
https://hanvikenssk.myclub.se/menu/pages/29627
Tävlingskallelse i MyClub
När du tävlar individuellt så anmälar du dig också individuellt. Anmälan till tävling görs i arrangörens anmälningssystem (EasyRecord.se, TrackAndField.se etc).
Denna kallelse i MyClub svarar du på för att visa kamrater, tränare och sportchef om du ska, eller inte ska, delta på enskild tävling. Skriv gärna också en kommentar med den gren/de grenar du planerar att delta på.
I denna kallelse samlar vi info och dokument (inbjudan) för aktuell tävling. Det hoppas vi ska underlätta för er att hitta allt viktigt samlat på en och samma plats.
Anmälan: https://easyrecord.se/info?c=ONHzmm
Sista anmälningsdag: 4 september
Var rätt påläst om vad som gäller, och hur det funkar, i samband med tävling och anmälan
- Första gången du ska tävla? På hemsidan (länk nedan) har vi sammanfattat all info du behöver för att ha koll på alla delar av våra ungdomars tävlande
Inför: anmälan, tidsprogram/PM, checklista
På tävlingsdagen: nummerlappsutdelning, avprickning, uppvärmning och resultat
https://hanvikenssk.myclub.se/menu/pages/29627
Tävlingskallelse i MyClub
När du tävlar individuellt så anmälar du dig också individuellt. Anmälan till tävling görs i arrangörens anmälningssystem (EasyRecord.se, webathletics, TrackAndField.se).
Denna kallelse i MyClub svarar du på för att visa kamrater, tränare och sportchef om du ska, eller inte ska, delta på enskild tävling. Skriv gärna också en kommentar med den gren/de grenar du planerar att delta på.
I denna kallelse samlar vi info och dokument (inbjudan) för aktuell tävling. Det hoppas vi ska underlätta för er att hitta allt viktigt samlat på en och samma plats.
Inbjudan: https://cdn.sportadmin.se/1185/0e3357dce1d93b5981719c3dea5e98ebb263346f338fc6ec1de954c242509128.pdf
Anmälan: https://easyrecord.se/entry?c=HRrLpp
Sista anmälningsdag: 15 september
Var rätt påläst om vad som gäller, och hur det funkar, i samband med tävling och anmälan
- Första gången du ska tävla? På hemsidan (länk nedan) har vi sammanfattat all info du behöver för att ha koll på alla delar av våra ungdomars tävlande
Inför: anmälan, tidsprogram/PM, checklista
På tävlingsdagen: nummerlappsutdelning, avprickning, uppvärmning och resultat
https://hanvikenssk.myclub.se/menu/pages/29627
Om tävlingskallelse i MyClub
När du tävlar individuellt så anmäler du dig/din ungdom också individuellt. Anmälan till tävling görs i arrangörens anmälningssystem (EasyRecord.se, TrackAndField.se etc).
Denna kallelse i MyClub svarar du på för att visa kamrater, tränare och sportchef om du ska, eller inte ska, delta på enskild tävling. Bra för er som vill styra samåkning. Skriv gärna också en kommentar med den gren/de grenar du planerar att delta på.
I denna kallelse samlar vi info och dokument (inbjudan) för aktuell tävling. Det hoppas vi ska underlätta för er att hitta allt viktigt samlat på en och samma plats.
Observera: Startavgifter betalas av Hanvikens SK Friidrott. Det är därför viktigt att du inte anmäler till fler grenar än du har möjlighet att ställa upp i.
Info/anmälan: https://www.easyrecord.se/info?c=SwLSXX
Sista anmälningsdag: 4 oktober
Tidsprogram ungdomar + Herr/dam (4 km)
11:00. F14+F15
11:15. P14+P15
11:45. F17+F19
12:15. P17+P19
12:45. Dam
13:15. Herr
Var rätt påläst om vad som gäller, och hur det funkar, i samband med tävling och anmälan
- Första gången du ska tävla? På hemsidan (länk nedan) har vi sammanfattat all info du behöver för att ha koll på alla delar av våra ungdomars tävlande
Inför: anmälan, tidsprogram/PM, checklista
På tävlingsdagen: nummerlappsutdelning, avprickning, uppvärmning och resultat
https://hanvikenssk.myclub.se/menu/pages/29627
Örebro Indoor Games – En av Sveriges största friidrottstävlingar
Tävlingskallelse i MyClub
När du tävlar individuellt så anmälar du dig också individuellt. Anmälan till tävling görs i arrangörens anmälningssystem (EasyRecord.se, webathletics, TrackAndField.se).
Denna kallelse i MyClub svarar du på för att visa kamrater, tränare och sportchef om du ska, eller inte ska, delta på enskild tävling. Skriv gärna också en kommentar med den gren/de grenar du planerar att delta på.
I denna kallelse samlar vi info och dokument (inbjudan) för aktuell tävling. Det hoppas vi ska underlätta för er att hitta allt viktigt samlat på en och samma plats.
Inbjudan: kommer i januari
Anmälan: kommer i januari
Var rätt påläst om vad som gäller, och hur det funkar, i samband med tävling och anmälan
- Första gången du ska tävla? På hemsidan (länk nedan) har vi sammanfattat all info du behöver för att ha koll på alla delar av våra ungdomars tävlande
Inför: anmälan, tidsprogram/PM, checklista
På tävlingsdagen: nummerlappsutdelning, avprickning, uppvärmning och resultat
https://hanvikenssk.myclub.se/menu/pages/29627
Örebro Indoor Games – En av Sveriges största friidrottstävlingar
Tävlingskallelse i MyClub
När du tävlar individuellt så anmälar du dig också individuellt. Anmälan till tävling görs i arrangörens anmälningssystem (EasyRecord.se, webathletics, TrackAndField.se).
Denna kallelse i MyClub svarar du på för att visa kamrater, tränare och sportchef om du ska, eller inte ska, delta på enskild tävling. Skriv gärna också en kommentar med den gren/de grenar du planerar att delta på.
I denna kallelse samlar vi info och dokument (inbjudan) för aktuell tävling. Det hoppas vi ska underlätta för er att hitta allt viktigt samlat på en och samma plats.
Inbjudan: kommer i januari
Anmälan: kommer i januari
Var rätt påläst om vad som gäller, och hur det funkar, i samband med tävling och anmälan
- Första gången du ska tävla? På hemsidan (länk nedan) har vi sammanfattat all info du behöver för att ha koll på alla delar av våra ungdomars tävlande
Inför: anmälan, tidsprogram/PM, checklista
På tävlingsdagen: nummerlappsutdelning, avprickning, uppvärmning och resultat
https://hanvikenssk.myclub.se/menu/pages/29627
Medtag fylld vattenflaska, löpar-, kast- och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, kast-, löpar och spikskor.
Samling 5 min
Uppvärmning 5 min
Löpskolning 10 min
Steg-i-sättning spjut 10 min
Steg-i-sättning diskus 10 min
Kastträning spjut eller diskus 20 min
Styrka/rörlighet 15 min
Medtag fylld vattenflaska, kast-, löpar och spikskor.
Generellt upplägg :
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Extern instruktör (Casper)
Träning med fokus på löpning och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, löpar-, kast- och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, kast-, löpar och spikskor.
Samling 5 min
Uppvärmning 5 min
Löpskolning 10 min
Steg-i-sättning spjut 10 min
Steg-i-sättning diskus 10 min
Kastträning spjut eller diskus 20 min
Styrka/rörlighet 15 min
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Samling avprickning 5 min
Löpskolning 10 min
Häckstyrka 20 min
Intervallet 20 min
Styrka/rörlighet 15 min
Medtag fylld vattenflaska, löpar-, kast- och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, kast-, löpar och spikskor.
Samling 5 min
Löpskolning 10 min
Steg-i-sättning spjut 10 min
Steg-i-sättning diskus 10 min
Kastträning spjut eller diskus 20 min
Styrka/rörlighet 15 min
Medtag fylld vattenflaska, kast-, löpar och spikskor.
Generellt upplägg :
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor.
Samling avprickning 5 min
Uppvärmning 10 min
Löpskolning 10 min
Häckstyrka 20 min
Intervallet 20 min
Styrka/rörlighet 15 min
Medtag fylld vattenflaska, löpar-, kast- och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, kast-, löpar och spikskor.
Samling 5 min
Uppvärmning 5 min
Löpskolning 10 min
Steg-i-sättning spjut 10 min
Steg-i-sättning diskus 10 min
Kastträning spjut eller diskus 20 min
Styrka/rörlighet 15 min
Medtag fylld vattenflaska, kast-, löpar och spikskor.
Generellt upplägg :
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Samling avprickning 5 min
Uppvärmning 10 min
Löpskolning 10 min
Häckstyrka 20 min
Intervallet 20 min
Styrka/rörlighet 15 min
Medtag fylld vattenflaska, löpar-, kast- och spikskor.
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP. Säsongsstart tisdag 2 september.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 18:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Johan Faskunger e-post, Peter Södekvist och Memo Abbeholm
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 050 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 850 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 200 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP. Säsongsstart tisdag 2 september.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 18:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Johan Faskunger e-post, Peter Södekvist och Memo Abbeholm
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 050 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 850 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 200 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP. Säsongsstart tisdag 2 september.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 18:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Johan Faskunger e-post, Peter Södekvist och Memo Abbeholm
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 050 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 850 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 200 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP. Säsongsstart tisdag 2 september.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 18:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Johan Faskunger e-post, Peter Södekvist och Memo Abbeholm
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 050 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 850 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 200 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP. Säsongsstart tisdag 2 september.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 18:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Johan Faskunger e-post, Peter Södekvist och Memo Abbeholm
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 050 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 850 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 200 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP. Säsongsstart tisdag 2 september.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 18:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Johan Faskunger e-post, Peter Södekvist och Memo Abbeholm
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 050 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 850 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 200 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP. Säsongsstart tisdag 2 september.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 18:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Johan Faskunger e-post, Peter Södekvist och Memo Abbeholm
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 050 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 850 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 200 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP. Säsongsstart tisdag 2 september.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 18:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Johan Faskunger e-post, Peter Södekvist och Memo Abbeholm
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 050 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 850 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 200 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
Vi drar igång löpåret med en liten utflykt! Med det fantastiska, och svårframkomliga, snöläget runt IP väljer Albin att flytta första träningen till Albybacken vid Alby friluftsgård, där vi kör ett lite annorlunda och, förhoppningsvis, väldigt kul pass!
Passet blir en kombination av backträning uppför backen och pulkaåk ner (som belöning), olika stafetter och lekar i snön med fokus på rörelseglädje, kondition och att komma igång på ett roligt sätt efter uppehållet.
Kläder & utrustning
Tänk på att det är vinterträning utomhus: Kläder efter väder (lager på lager), varma handskar/vantar, mössa eller pannband, hjälm (rekommenderas starkt vid pulkaåkning). Bra skor för träning i snö
Ta gärna med något att åka på, ex. skjärtlapp, lätt pulka eller liknande som man orkar bära uppför backen själv
Ta gärna med något varmt att dricka, t.ex. varm choklad eller te i termos!
Vi ser fram emot en rolig och energifylld start på året tillsammans!
Har ni frågor är det bara att höra av er eller skriva en kommentar i kallelsen.
Vi ses i backen!
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 17:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Peter Södekvist e-post, Jerome Senaneuch och Stefan Ritte
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 100 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 950 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 300 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 17:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Peter Södekvist e-post, Jerome Senaneuch och Stefan Ritte
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 100 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 950 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 300 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 17:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Peter Södekvist e-post, Jerome Senaneuch och Stefan Ritte
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 100 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 950 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 300 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 17:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Peter Södekvist e-post, Jerome Senaneuch och Stefan Ritte
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 100 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 950 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 300 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 17:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Peter Södekvist e-post, Jerome Senaneuch och Stefan Ritte
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 100 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 950 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 300 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 17:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Peter Södekvist e-post, Jerome Senaneuch och Stefan Ritte
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 100 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 950 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 300 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
18:00 Uppstart. Uppvärmning på löparbanorna.
Träning med hög puls och utmaningar på löparbanorna. Backträning och liknande, kan förekomma i närområdet.
19:30 Avslutning (alltid avslutning och hemgång på Trollbäckens IP).
Medtag vattenflaska (fylld), utomhusskor samt kläder efter väder (flera lager).
Möjlighet finns att byta om och lämna väska/kläder i omklädningsrummet vid mållinjen.
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 17:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Peter Södekvist e-post, Jerome Senaneuch och Stefan Ritte
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 100 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 950 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 300 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
18:00 Uppstart. Uppvärmning på löparbanorna.
Träning med hög puls och utmaningar på löparbanorna. Backträning och liknande, kan förekomma i närområdet.
19:30 Avslutning (alltid avslutning och hemgång på Trollbäckens IP).
Medtag vattenflaska (fylld), utomhusskor samt kläder efter väder (flera lager).
Möjlighet finns att byta om och lämna väska/kläder i omklädningsrummet vid mållinjen.
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 17:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Peter Södekvist e-post, Jerome Senaneuch och Stefan Ritte
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 100 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 950 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 300 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
18:00 Uppstart. Uppvärmning på löparbanorna.
Träning med hög puls och utmaningar på löparbanorna. Backträning och liknande, kan förekomma i närområdet.
19:30 Avslutning (alltid avslutning och hemgång på Trollbäckens IP).
Medtag vattenflaska (fylld), utomhusskor samt kläder efter väder (flera lager).
Möjlighet finns att byta om och lämna väska/kläder i omklädningsrummet vid mållinjen.
För er som förbereder er för sprinttävling nu i mitten av mars (USM, RM eller Haninge Open) kör vi ett pass med Casper i Sätrahallen. Detta pass har särskilt tävlingsfokus med explosivitet för sprint och acceleration för längdhopp.
Du behöver inte vara uttagen för USM eller RM, men med ett särskilt tävlingsfokus på detta pass så ska du ha anmält dig till 60 m eller längdhopp på Haninge Open.
Om du har särskilda önskemål på vad du vill slipa inför tävling (ex. blockstart, armpendling eller målfällning) så kan du skriva det som kommentar i denna kallelse. Jens meddelar eventuella önskemål till Casper inför passet, om önskemål kommer in minst några dagar i förväg.
Sätrakort
Kom ihåg att Sätrakort, klippkort eller enkelbiljett för entré till Sätrahallen
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 17:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Peter Södekvist e-post, Jerome Senaneuch och Stefan Ritte
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 100 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 950 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 300 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
18:30 Uppstart. Uppvärmning på löparbanorna.
Träning med hög puls och utmaningar på löparbanorna. Backträning och liknande, kan förekomma i närområdet.
20:00 Avslutning (alltid avslutning och hemgång på Trollbäckens IP).
Medtag vattenflaska (fylld), utomhusskor samt kläder efter väder (flera lager).
Möjlighet finns att byta om och lämna väska/kläder i omklädningsrummet vid mållinjen.
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 17:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Peter Södekvist e-post, Jerome Senaneuch och Stefan Ritte
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 100 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 950 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 300 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
18:30 Uppstart. Uppvärmning på löparbanorna.
Träning med hög puls och utmaningar på löparbanorna. Backträning och liknande, kan förekomma i närområdet.
20:00 Avslutning (alltid avslutning och hemgång på Trollbäckens IP).
Medtag vattenflaska (fylld), utomhusskor samt kläder efter väder (flera lager).
Möjlighet finns att byta om och lämna väska/kläder i omklädningsrummet vid mållinjen.
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 17:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Peter Södekvist e-post, Jerome Senaneuch och Stefan Ritte
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 100 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 950 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 300 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
18:30 Uppstart. Uppvärmning på löparbanorna.
Träning med hög puls och utmaningar på löparbanorna. Backträning och liknande, kan förekomma i närområdet.
20:00 Avslutning (alltid avslutning och hemgång på Trollbäckens IP).
Medtag vattenflaska (fylld), utomhusskor samt kläder efter väder (flera lager).
Möjlighet finns att byta om och lämna väska/kläder i omklädningsrummet vid mållinjen.
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 17:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Peter Södekvist e-post, Jerome Senaneuch och Stefan Ritte
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 100 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 950 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 300 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
STEP FORWARD är ett samarbete med 7 olika friidrottsklubbar söder om Slussen. 7 tränare (Memo Abbeholm, Petter Svanbom, Johan Faskunger, Willy
Berggren, Peter Söderkvist, Stefan Ritte och Jerome Seanuch) startade hösten 2022 med några få ungdomar. Hösten/våren 2024-25 hade vi totalt 80st 15-19-
åringar i kul, varierad och utmanade träning. Detta har varit en succé. Vid USM-JSM 2025 erövrade unga från Step Forward 18 medaljer.
Tisdag 14 april 18.00 tränar vi i olika ungdomsgrupper beroende på ålder och inriktning!
Hanviken uppmuntrar till och prioriterar möjligheten för våra ungdomar att delta på Step Forwards träningspass. Här möter ni både toppkompetens bland alla Stockholms löptränare samt den bästa sparring som kan erbjudas utanför den enskilda föreningen. Detta är för dig som vill utveckla din löpning i en klubböverskridande, allsidig och utmanande miljö. Step Forward erbjuder träning som är styrkeinriktad, snabb, uthållig, med häckar och hinder, samt för stafetter. För våren planeras 10 varierade pass med syftet att erbjuda utvecklande och rolig träning. Första passet 14 april, och sista 9 juni på Sätra IP med omnejd.
Datum: 14/4, 21/4, 28/4, 5/5, 12/5, 19/5, 26/5, 2/6, 9/6.
Vid varje pass kommer Step Forward att bjuda på frukt. De önskar därför ett tillskott till sin kassa på 200 kronor per anmäld för detta (för vårterminen).
Swish: 1235107362
Fokus på sprint och hopp.
18:30
Uppvärmning, rörlighet
Löpskolning
alt
Hoppskolning
19:15
Grenspecifik träning
19:45
Intervaller
alt
Maxlopp
20:00-20:15
Nedjogg
Stretch
alt
20:00-20:30
Ev extra valfri grenspecifik träning
STEP FORWARD är ett samarbete med 7 olika friidrottsklubbar söder om Slussen. 7 tränare (Memo Abbeholm, Petter Svanbom, Johan Faskunger, Willy
Berggren, Peter Söderkvist, Stefan Ritte och Jerome Seanuch) startade hösten 2022 med några få ungdomar. Hösten/våren 2024-25 hade vi totalt 80st 15-19-
åringar i kul, varierad och utmanade träning. Detta har varit en succé. Vid USM-JSM 2025 erövrade unga från Step Forward 18 medaljer.
Tisdag 14 april 18.00 tränar vi i olika ungdomsgrupper beroende på ålder och inriktning!
Hanviken uppmuntrar till och prioriterar möjligheten för våra ungdomar att delta på Step Forwards träningspass. Här möter ni både toppkompetens bland alla Stockholms löptränare samt den bästa sparring som kan erbjudas utanför den enskilda föreningen. Detta är för dig som vill utveckla din löpning i en klubböverskridande, allsidig och utmanande miljö. Step Forward erbjuder träning som är styrkeinriktad, snabb, uthållig, med häckar och hinder, samt för stafetter. För våren planeras 10 varierade pass med syftet att erbjuda utvecklande och rolig träning. Första passet 14 april, och sista 9 juni på Sätra IP med omnejd.
Datum: 14/4, 21/4, 28/4, 5/5, 12/5, 19/5, 26/5, 2/6, 9/6.
Vid varje pass kommer Step Forward att bjuda på frukt. De önskar därför ett tillskott till sin kassa på 200 kronor per anmäld för detta (för vårterminen).
Swish: 1235107362
Fokus på sprint och hopp.
18:30
Uppvärmning, rörlighet
Löpskolning
alt
Hoppskolning
19:15
Grenspecifik träning
19:45
Intervaller
alt
Maxlopp
20:00-20:15
Nedjogg
Stretch
alt
20:00-20:30
Ev extra valfri grenspecifik träning
18:30 Uppstart och uppvärmning
Träning med hög puls och utmaningar i backe.
20:00 Avslutning (alltid avslutning och hemgång på samma plats som samling).
Medtag vattenflaska (fylld), utomhusskor samt kläder efter väder (flera lager).
Det finns inga möjligheter att byta om eller lämna väska/kläder. Ta med dina värdesaker i ryggsäck
Kommande två söndagar genomför Hanvikens och Österhaninges ungdomar gemensamma träningspass för spjut, slägga och diskus tillsammans med våra tränare på Torvallas kastfält. Då vi själva inte har möjlighet att kasta spjut, slägga och diskus medans gräset gror på Trollbäckens IP så har vi skapat dessa tillfällen för att tillgodo se våra unga kastares träningsbehov. För att maximera möjligheten att kasta har vi planerat in ett längre pass på 2 timmar. Ta med lite mellis i ryggsäcken för att orka samt en extra tröja/jacka för att hålla värmen uppe mellan kast.
Obs: Träningarna är begränsade till 8 st ungdomar. Du som fokuserar på och intresserar dig extra för någon av kastgrenarna (ej kula) ska självklart prioritera dessa träningspass. För att alla ska få samma chans att delta så är det först till kvarn i MyClub-kallelsen, men passen är utformade för dig som regelbundet tränar kast (ex. våra måndagsträningar).
Hitta rätt
Kastfältet ligger sydväst om stora Torvalla IP (med ett skogsbryn bortom friidrottsarenan från bilvägen sett). För att inte gå vilse på den stora anläggningen så ska du sikta in dig på boulebanan enligt länk till Google Maps. Därifrån ser du kastburen rakt söderut
https://maps.app.goo.gl/CEcTeefapaukLFGt9
Gemensam samling vi stavhoppsmattan
Uppvärmning: (ca 20min)
Efter samling: 2 varv runt löparbanorna (800 m) + stretch (underkropp + överkropp beroende på träning/gren)
- Löpskola på löparbanor, ca 40 m raksträcka (se exempel)
- 2-3 långsamma stegringslopp (ca 70 % belastning)
- 2-3 snabba stegringslopp (upp till max)
- Hjulet var fjärde steg
- Hjulet var tredje steg
- Skipping-övningar, ca 20 m
Exempelövningar löpskola inkl. hopp:
- Tennsoldaten
- Tennsoldaten ett ben + springsteg på andra ben
- Sidosteg
- Mångsteg: korta, långa, höga (hopp)
- Stjärnhopp
- A-, B-, C-skip
- Gallopsteg (hopp)
Fortsatt uppvärmning: Grenspecifik, löpning/häck, hopp, kast (ca 10min)
ÖPPEN BOD - ni väljer själva vad ni vill träna, prioritera teknikträning som är svår att få till i veckorna. Till exempel stav och kast. (ca 60min)
Löpning: 4x200m (vila 2min) alternativt 8x100m (vila 1,5min) alternativt 12x60m (vila 1min). Fartkrav (% av max) enligt periodisering. (ca 20min)
Nedjogg 1-2x400m, därefter egen rörlighetsträning (ca 10min)
STEP FORWARD är ett samarbete med 7 olika friidrottsklubbar söder om Slussen. 7 tränare (Memo Abbeholm, Petter Svanbom, Johan Faskunger, Willy
Berggren, Peter Söderkvist, Stefan Ritte och Jerome Seanuch) startade hösten 2022 med några få ungdomar. Hösten/våren 2024-25 hade vi totalt 80st 15-19-
åringar i kul, varierad och utmanade träning. Detta har varit en succé. Vid USM-JSM 2025 erövrade unga från Step Forward 18 medaljer.
Tisdag 14 april 18.00 tränar vi i olika ungdomsgrupper beroende på ålder och inriktning!
Hanviken uppmuntrar till och prioriterar möjligheten för våra ungdomar att delta på Step Forwards träningspass. Här möter ni både toppkompetens bland alla Stockholms löptränare samt den bästa sparring som kan erbjudas utanför den enskilda föreningen. Detta är för dig som vill utveckla din löpning i en klubböverskridande, allsidig och utmanande miljö. Step Forward erbjuder träning som är styrkeinriktad, snabb, uthållig, med häckar och hinder, samt för stafetter. För våren planeras 10 varierade pass med syftet att erbjuda utvecklande och rolig träning. Första passet 14 april, och sista 9 juni på Sätra IP med omnejd.
Datum: 14/4, 21/4, 28/4, 5/5, 12/5, 19/5, 26/5, 2/6, 9/6.
Vid varje pass kommer Step Forward att bjuda på frukt. De önskar därför ett tillskott till sin kassa på 200 kronor per anmäld för detta (för vårterminen).
Swish: 1235107362
Fokus på sprint och hopp.
18:30
Uppvärmning, rörlighet
Löpskolning
alt
Hoppskolning
19:15
Grenspecifik träning
19:45
Intervaller
alt
Maxlopp
20:00-20:15
Nedjogg
Stretch
alt
20:00-20:30
Ev extra valfri grenspecifik träning
18:30 Uppstart och uppvärmning
Träning med hög puls och utmaningar i backe.
20:00 Avslutning (alltid avslutning och hemgång på samma plats som samling).
Medtag vattenflaska (fylld), utomhusskor samt kläder efter väder (flera lager).
Det finns inga möjligheter att byta om eller lämna väska/kläder. Ta med dina värdesaker i ryggsäck
Vi byter Tantostafetten till Flatenstafetten
Vi hade ett ungdomslag anmält till Tantostafatten på Södermalm nu på lördag, men när den ställdes in så bestämde vi att arrangera en egen terrängstafett på hemmaplan.
Därför bjuder vi in alla att köra vår egna stafett vid Flaten utefter liknande förutsättningar. Banan är ca 500 m lång och alla springer ett varv var. Varje stafettlag springer fyra sträcker. Blir vi ojämnt antal/lag så går det självklart bra för någon att dubbla.
Alla är självklart lika välkomna och vi kan både dela in oss i lag på plats eller i förväg (prata ihop er på träning)
Att ha koll på
9:15. Samling/uppvärmning (innanför entrén till Flatenbadet, där stranden börjar)
9:45. Start för ungdomar
Förutsättningar: 500 m bana, ett varv/sträcka. Fyra sträckor/lag
Ingen tidtagning. Först i mål gäller
Efter loppet/avslutning: Kexchoklad + dryck till alla
Gratis parkering på hela Flaten-parkeringen
Ha gärna era snygga Hanvikenkläder på er
Gemensam samling vi stavhoppsmattan
Uppvärmning: (ca 20min)
Efter samling: 2 varv runt löparbanorna (800 m) + stretch (underkropp + överkropp beroende på träning/gren)
- Löpskola på löparbanor, ca 40 m raksträcka (se exempel)
- 2-3 långsamma stegringslopp (ca 70 % belastning)
- 2-3 snabba stegringslopp (upp till max)
- Hjulet var fjärde steg
- Hjulet var tredje steg
- Skipping-övningar, ca 20 m
Exempelövningar löpskola inkl. hopp:
- Tennsoldaten
- Tennsoldaten ett ben + springsteg på andra ben
- Sidosteg
- Mångsteg: korta, långa, höga (hopp)
- Stjärnhopp
- A-, B-, C-skip
- Gallopsteg (hopp)
Fortsatt uppvärmning: Grenspecifik, löpning/häck, hopp, kast (ca 10min)
ÖPPEN BOD - ni väljer själva vad ni vill träna, prioritera teknikträning som är svår att få till i veckorna. Till exempel stav och kast. (ca 60min)
Löpning: 4x200m (vila 2min) alternativt 8x100m (vila 1,5min) alternativt 12x60m (vila 1min). Fartkrav (% av max) enligt periodisering. (ca 20min)
Nedjogg 1-2x400m, därefter egen rörlighetsträning (ca 10min)
Kommande två söndagar genomför Hanvikens och Österhaninges ungdomar gemensamma träningspass för spjut, slägga och diskus tillsammans med våra tränare på Torvallas kastfält. Då vi själva inte har möjlighet att kasta spjut, slägga och diskus medans gräset gror på Trollbäckens IP så har vi skapat dessa tillfällen för att tillgodo se våra unga kastares träningsbehov. För att maximera möjligheten att kasta har vi planerat in ett längre pass på 2 timmar. Ta med lite mellis i ryggsäcken för att orka samt en extra tröja/jacka för att hålla värmen uppe mellan kast.
Obs: Träningarna är begränsade till 8 st ungdomar. Du som fokuserar på och intresserar dig extra för någon av kastgrenarna (ej kula) ska självklart prioritera dessa träningspass. För att alla ska få samma chans att delta så är det först till kvarn i MyClub-kallelsen, men passen är utformade för dig som regelbundet tränar kast (ex. våra måndagsträningar).
Hitta rätt
Kastfältet ligger sydväst om stora Torvalla IP (med ett skogsbryn bortom friidrottsarenan från bilvägen sett). För att inte gå vilse på den stora anläggningen så ska du sikta in dig på boulebanan enligt länk till Google Maps. Därifrån ser du kastburen rakt söderut
https://maps.app.goo.gl/CEcTeefapaukLFGt9
STEP FORWARD är ett samarbete med 7 olika friidrottsklubbar söder om Slussen. 7 tränare (Memo Abbeholm, Petter Svanbom, Johan Faskunger, Willy
Berggren, Peter Söderkvist, Stefan Ritte och Jerome Seanuch) startade hösten 2022 med några få ungdomar. Hösten/våren 2024-25 hade vi totalt 80st 15-19-
åringar i kul, varierad och utmanade träning. Detta har varit en succé. Vid USM-JSM 2025 erövrade unga från Step Forward 18 medaljer.
Tisdag 14 april 18.00 tränar vi i olika ungdomsgrupper beroende på ålder och inriktning!
Hanviken uppmuntrar till och prioriterar möjligheten för våra ungdomar att delta på Step Forwards träningspass. Här möter ni både toppkompetens bland alla Stockholms löptränare samt den bästa sparring som kan erbjudas utanför den enskilda föreningen. Detta är för dig som vill utveckla din löpning i en klubböverskridande, allsidig och utmanande miljö. Step Forward erbjuder träning som är styrkeinriktad, snabb, uthållig, med häckar och hinder, samt för stafetter. För våren planeras 10 varierade pass med syftet att erbjuda utvecklande och rolig träning. Första passet 14 april, och sista 9 juni på Sätra IP med omnejd.
Datum: 14/4, 21/4, 28/4, 5/5, 12/5, 19/5, 26/5, 2/6, 9/6.
Vid varje pass kommer Step Forward att bjuda på frukt. De önskar därför ett tillskott till sin kassa på 200 kronor per anmäld för detta (för vårterminen).
Swish: 1235107362
Fokus på sprint och hopp.
18:30
Uppvärmning, rörlighet
Löpskolning
alt
Hoppskolning
19:15
Grenspecifik träning
19:45
Intervaller
alt
Maxlopp
20:00-20:15
Nedjogg
Stretch
alt
20:00-20:30
Ev extra valfri grenspecifik träning
18:30 Uppstart och uppvärmning
Träning med hög puls och utmaningar i backe.
20:00 Avslutning (alltid avslutning och hemgång på samma plats som samling).
Medtag vattenflaska (fylld), utomhusskor samt kläder efter väder (flera lager).
Det finns inga möjligheter att byta om eller lämna väska/kläder. Ta med dina värdesaker i ryggsäck
Gemensam samling vi stavhoppsmattan
Uppvärmning: (ca 20min)
Efter samling: 2 varv runt löparbanorna (800 m) + stretch (underkropp + överkropp beroende på träning/gren)
- Löpskola på löparbanor, ca 40 m raksträcka (se exempel)
- 2-3 långsamma stegringslopp (ca 70 % belastning)
- 2-3 snabba stegringslopp (upp till max)
- Hjulet var fjärde steg
- Hjulet var tredje steg
- Skipping-övningar, ca 20 m
Exempelövningar löpskola inkl. hopp:
- Tennsoldaten
- Tennsoldaten ett ben + springsteg på andra ben
- Sidosteg
- Mångsteg: korta, långa, höga (hopp)
- Stjärnhopp
- A-, B-, C-skip
- Gallopsteg (hopp)
Fortsatt uppvärmning: Grenspecifik, löpning/häck, hopp, kast (ca 10min)
ÖPPEN BOD - ni väljer själva vad ni vill träna, prioritera teknikträning som är svår att få till i veckorna. Till exempel stav och kast. (ca 60min)
Löpning: 4x200m (vila 2min) alternativt 8x100m (vila 1,5min) alternativt 12x60m (vila 1min). Fartkrav (% av max) enligt periodisering. (ca 20min)
Nedjogg 1-2x400m, därefter egen rörlighetsträning (ca 10min)
STEP FORWARD är ett samarbete med 7 olika friidrottsklubbar söder om Slussen. 7 tränare (Memo Abbeholm, Petter Svanbom, Johan Faskunger, Willy
Berggren, Peter Söderkvist, Stefan Ritte och Jerome Seanuch) startade hösten 2022 med några få ungdomar. Hösten/våren 2024-25 hade vi totalt 80st 15-19-
åringar i kul, varierad och utmanade träning. Detta har varit en succé. Vid USM-JSM 2025 erövrade unga från Step Forward 18 medaljer.
Tisdag 14 april 18.00 tränar vi i olika ungdomsgrupper beroende på ålder och inriktning!
Hanviken uppmuntrar till och prioriterar möjligheten för våra ungdomar att delta på Step Forwards träningspass. Här möter ni både toppkompetens bland alla Stockholms löptränare samt den bästa sparring som kan erbjudas utanför den enskilda föreningen. Detta är för dig som vill utveckla din löpning i en klubböverskridande, allsidig och utmanande miljö. Step Forward erbjuder träning som är styrkeinriktad, snabb, uthållig, med häckar och hinder, samt för stafetter. För våren planeras 10 varierade pass med syftet att erbjuda utvecklande och rolig träning. Första passet 14 april, och sista 9 juni på Sätra IP med omnejd.
Datum: 14/4, 21/4, 28/4, 5/5, 12/5, 19/5, 26/5, 2/6, 9/6.
Vid varje pass kommer Step Forward att bjuda på frukt. De önskar därför ett tillskott till sin kassa på 200 kronor per anmäld för detta (för vårterminen).
Swish: 1235107362
Fokus på sprint och hopp.
18:30
Uppvärmning, rörlighet
Löpskolning
alt
Hoppskolning
19:15
Grenspecifik träning
19:45
Intervaller
alt
Maxlopp
20:00-20:15
Nedjogg
Stretch
alt
20:00-20:30
Ev extra valfri grenspecifik träning
18:30 Uppstart och uppvärmning
Träning med hög puls och utmaningar i backe.
20:00 Avslutning (alltid avslutning och hemgång på samma plats som samling).
Medtag vattenflaska (fylld), utomhusskor samt kläder efter väder (flera lager).
Det finns inga möjligheter att byta om eller lämna väska/kläder. Ta med dina värdesaker i ryggsäck
Gemensam samling vi stavhoppsmattan
Uppvärmning: (ca 20min)
Efter samling: 2 varv runt löparbanorna (800 m) + stretch (underkropp + överkropp beroende på träning/gren)
- Löpskola på löparbanor, ca 40 m raksträcka (se exempel)
- 2-3 långsamma stegringslopp (ca 70 % belastning)
- 2-3 snabba stegringslopp (upp till max)
- Hjulet var fjärde steg
- Hjulet var tredje steg
- Skipping-övningar, ca 20 m
Exempelövningar löpskola inkl. hopp:
- Tennsoldaten
- Tennsoldaten ett ben + springsteg på andra ben
- Sidosteg
- Mångsteg: korta, långa, höga (hopp)
- Stjärnhopp
- A-, B-, C-skip
- Gallopsteg (hopp)
Fortsatt uppvärmning: Grenspecifik, löpning/häck, hopp, kast (ca 10min)
ÖPPEN BOD - ni väljer själva vad ni vill träna, prioritera teknikträning som är svår att få till i veckorna. Till exempel stav och kast. (ca 60min)
Löpning: 4x200m (vila 2min) alternativt 8x100m (vila 1,5min) alternativt 12x60m (vila 1min). Fartkrav (% av max) enligt periodisering. (ca 20min)
Nedjogg 1-2x400m, därefter egen rörlighetsträning (ca 10min)
STEP FORWARD är ett samarbete med 7 olika friidrottsklubbar söder om Slussen. 7 tränare (Memo Abbeholm, Petter Svanbom, Johan Faskunger, Willy
Berggren, Peter Söderkvist, Stefan Ritte och Jerome Seanuch) startade hösten 2022 med några få ungdomar. Hösten/våren 2024-25 hade vi totalt 80st 15-19-
åringar i kul, varierad och utmanade träning. Detta har varit en succé. Vid USM-JSM 2025 erövrade unga från Step Forward 18 medaljer.
Tisdag 14 april 18.00 tränar vi i olika ungdomsgrupper beroende på ålder och inriktning!
Hanviken uppmuntrar till och prioriterar möjligheten för våra ungdomar att delta på Step Forwards träningspass. Här möter ni både toppkompetens bland alla Stockholms löptränare samt den bästa sparring som kan erbjudas utanför den enskilda föreningen. Detta är för dig som vill utveckla din löpning i en klubböverskridande, allsidig och utmanande miljö. Step Forward erbjuder träning som är styrkeinriktad, snabb, uthållig, med häckar och hinder, samt för stafetter. För våren planeras 10 varierade pass med syftet att erbjuda utvecklande och rolig träning. Första passet 14 april, och sista 9 juni på Sätra IP med omnejd.
Datum: 14/4, 21/4, 28/4, 5/5, 12/5, 19/5, 26/5, 2/6, 9/6.
Vid varje pass kommer Step Forward att bjuda på frukt. De önskar därför ett tillskott till sin kassa på 200 kronor per anmäld för detta (för vårterminen).
Swish: 1235107362
Fokus på sprint och hopp.
18:30
Uppvärmning, rörlighet
Löpskolning
alt
Hoppskolning
19:15
Grenspecifik träning
19:45
Intervaller
alt
Maxlopp
20:00-20:15
Nedjogg
Stretch
alt
20:00-20:30
Ev extra valfri grenspecifik träning
18:30 Uppstart och uppvärmning
Träning med hög puls och utmaningar i backe.
20:00 Avslutning (alltid avslutning och hemgång på samma plats som samling).
Medtag vattenflaska (fylld), utomhusskor samt kläder efter väder (flera lager).
Det finns inga möjligheter att byta om eller lämna väska/kläder. Ta med dina värdesaker i ryggsäck
Gemensam samling vi stavhoppsmattan
Uppvärmning: (ca 20min)
Efter samling: 2 varv runt löparbanorna (800 m) + stretch (underkropp + överkropp beroende på träning/gren)
- Löpskola på löparbanor, ca 40 m raksträcka (se exempel)
- 2-3 långsamma stegringslopp (ca 70 % belastning)
- 2-3 snabba stegringslopp (upp till max)
- Hjulet var fjärde steg
- Hjulet var tredje steg
- Skipping-övningar, ca 20 m
Exempelövningar löpskola inkl. hopp:
- Tennsoldaten
- Tennsoldaten ett ben + springsteg på andra ben
- Sidosteg
- Mångsteg: korta, långa, höga (hopp)
- Stjärnhopp
- A-, B-, C-skip
- Gallopsteg (hopp)
Fortsatt uppvärmning: Grenspecifik, löpning/häck, hopp, kast (ca 10min)
ÖPPEN BOD - ni väljer själva vad ni vill träna, prioritera teknikträning som är svår att få till i veckorna. Till exempel stav och kast. (ca 60min)
Löpning: 4x200m (vila 2min) alternativt 8x100m (vila 1,5min) alternativt 12x60m (vila 1min). Fartkrav (% av max) enligt periodisering. (ca 20min)
Nedjogg 1-2x400m, därefter egen rörlighetsträning (ca 10min)
STEP FORWARD är ett samarbete med 7 olika friidrottsklubbar söder om Slussen. 7 tränare (Memo Abbeholm, Petter Svanbom, Johan Faskunger, Willy
Berggren, Peter Söderkvist, Stefan Ritte och Jerome Seanuch) startade hösten 2022 med några få ungdomar. Hösten/våren 2024-25 hade vi totalt 80st 15-19-
åringar i kul, varierad och utmanade träning. Detta har varit en succé. Vid USM-JSM 2025 erövrade unga från Step Forward 18 medaljer.
Tisdag 14 april 18.00 tränar vi i olika ungdomsgrupper beroende på ålder och inriktning!
Hanviken uppmuntrar till och prioriterar möjligheten för våra ungdomar att delta på Step Forwards träningspass. Här möter ni både toppkompetens bland alla Stockholms löptränare samt den bästa sparring som kan erbjudas utanför den enskilda föreningen. Detta är för dig som vill utveckla din löpning i en klubböverskridande, allsidig och utmanande miljö. Step Forward erbjuder träning som är styrkeinriktad, snabb, uthållig, med häckar och hinder, samt för stafetter. För våren planeras 10 varierade pass med syftet att erbjuda utvecklande och rolig träning. Första passet 14 april, och sista 9 juni på Sätra IP med omnejd.
Datum: 14/4, 21/4, 28/4, 5/5, 12/5, 19/5, 26/5, 2/6, 9/6.
Vid varje pass kommer Step Forward att bjuda på frukt. De önskar därför ett tillskott till sin kassa på 200 kronor per anmäld för detta (för vårterminen).
Swish: 1235107362
Fokus på sprint och hopp.
18:30
Uppvärmning, rörlighet
Löpskolning
alt
Hoppskolning
19:15
Grenspecifik träning
19:45
Intervaller
alt
Maxlopp
20:00-20:15
Nedjogg
Stretch
alt
20:00-20:30
Ev extra valfri grenspecifik träning
18:30 Uppstart och uppvärmning
Träning med hög puls och utmaningar i backe - Fokus snabbhet
20:00 Avslutning (alltid avslutning och hemgång på samma plats som samling).
Medtag vattenflaska (fylld), utomhusskor samt kläder efter väder (flera lager).
Det finns inga möjligheter att byta om eller lämna väska/kläder. Ta med dina värdesaker i ryggsäck
STEP FORWARD är ett samarbete med 7 olika friidrottsklubbar söder om Slussen. 7 tränare (Memo Abbeholm, Petter Svanbom, Johan Faskunger, Willy
Berggren, Peter Söderkvist, Stefan Ritte och Jerome Seanuch) startade hösten 2022 med några få ungdomar. Hösten/våren 2024-25 hade vi totalt 80st 15-19-
åringar i kul, varierad och utmanade träning. Detta har varit en succé. Vid USM-JSM 2025 erövrade unga från Step Forward 18 medaljer.
Tisdag 14 april 18.00 tränar vi i olika ungdomsgrupper beroende på ålder och inriktning!
Hanviken uppmuntrar till och prioriterar möjligheten för våra ungdomar att delta på Step Forwards träningspass. Här möter ni både toppkompetens bland alla Stockholms löptränare samt den bästa sparring som kan erbjudas utanför den enskilda föreningen. Detta är för dig som vill utveckla din löpning i en klubböverskridande, allsidig och utmanande miljö. Step Forward erbjuder träning som är styrkeinriktad, snabb, uthållig, med häckar och hinder, samt för stafetter. För våren planeras 10 varierade pass med syftet att erbjuda utvecklande och rolig träning. Första passet 14 april, och sista 9 juni på Sätra IP med omnejd.
Datum: 14/4, 21/4, 28/4, 5/5, 12/5, 19/5, 26/5, 2/6, 9/6.
Vid varje pass kommer Step Forward att bjuda på frukt. De önskar därför ett tillskott till sin kassa på 200 kronor per anmäld för detta (för vårterminen).
Swish: 1235107362
18:30 Uppstart och uppvärmning
Träning med hög puls och utmaningar i backe. Tävlingar utlovas!
20:00 Grillning och häng på stranden (föreningen bjuder på korv om förälder kan ansvara för grill)
Medtag vattenflaska (fylld), utomhusskor samt kläder efter väder (flera lager). Kom ihåg badkläderna om du vill ta ett kvällsdop!
Det finns inga möjligheter att byta om eller lämna väska/kläder. Ta med dina värdesaker i ryggsäck
Gemensam samling vi stavhoppsmattan
Uppvärmning: (ca 20min)
Efter samling: 2 varv runt löparbanorna (800 m) + stretch (underkropp + överkropp beroende på träning/gren)
- Löpskola på löparbanor, ca 40 m raksträcka (se exempel)
- 2-3 långsamma stegringslopp (ca 70 % belastning)
- 2-3 snabba stegringslopp (upp till max)
- Hjulet var fjärde steg
- Hjulet var tredje steg
- Skipping-övningar, ca 20 m
Exempelövningar löpskola inkl. hopp:
- Tennsoldaten
- Tennsoldaten ett ben + springsteg på andra ben
- Sidosteg
- Mångsteg: korta, långa, höga (hopp)
- Stjärnhopp
- A-, B-, C-skip
- Gallopsteg (hopp)
Fortsatt uppvärmning: Grenspecifik, löpning/häck, hopp, kast (ca 10min)
ÖPPEN BOD - ni väljer själva vad ni vill träna, prioritera teknikträning som är svår att få till i veckorna. Till exempel stav och kast. (ca 60min)
Löpning: 4x200m (vila 2min) alternativt 8x100m (vila 1,5min) alternativt 12x60m (vila 1min). Fartkrav (% av max) enligt periodisering. (ca 20min)
Nedjogg 1-2x400m, därefter egen rörlighetsträning (ca 10min)
STEP FORWARD är ett samarbete med 7 olika friidrottsklubbar söder om Slussen. 7 tränare (Memo Abbeholm, Petter Svanbom, Johan Faskunger, Willy
Berggren, Peter Söderkvist, Stefan Ritte och Jerome Seanuch) startade hösten 2022 med några få ungdomar. Hösten/våren 2024-25 hade vi totalt 80st 15-19-
åringar i kul, varierad och utmanade träning. Detta har varit en succé. Vid USM-JSM 2025 erövrade unga från Step Forward 18 medaljer.
Tisdag 14 april 18.00 tränar vi i olika ungdomsgrupper beroende på ålder och inriktning!
Hanviken uppmuntrar till och prioriterar möjligheten för våra ungdomar att delta på Step Forwards träningspass. Här möter ni både toppkompetens bland alla Stockholms löptränare samt den bästa sparring som kan erbjudas utanför den enskilda föreningen. Detta är för dig som vill utveckla din löpning i en klubböverskridande, allsidig och utmanande miljö. Step Forward erbjuder träning som är styrkeinriktad, snabb, uthållig, med häckar och hinder, samt för stafetter. För våren planeras 10 varierade pass med syftet att erbjuda utvecklande och rolig träning. Första passet 14 april, och sista 9 juni på Sätra IP med omnejd.
Datum: 14/4, 21/4, 28/4, 5/5, 12/5, 19/5, 26/5, 2/6, 9/6.
Vid varje pass kommer Step Forward att bjuda på frukt. De önskar därför ett tillskott till sin kassa på 200 kronor per anmäld för detta (för vårterminen).
Swish: 1235107362
Eftersom det är skolavslutning på IP kör vi träningen i Alby istället. Albin kommer hålla i passet. Ta med badkläder ifall du blir sugen på ett dopp efteråt. Samling vid utegymmet.
Här kommer en spontan träningsinbjudan från Albin som kör ett pass i Alby i morgon, onsdag. Start 18:00.
Ni som är sugna på ett kvällsdopp tar även med badkläder.
Varmt välkomna!
Ordinarie träning ställs in och ersätts av egen träning enligt träningsprogrammet från löpcoach!
vi uppmanar er att höra av er till varandra och köra tillsammans på IP 😊👍
Glad sommar!!
Extrainsatt sommarpass tillsammans med Albin.
Varmt välkomna!
Måndagspass med Albin
17.30 Alla
Uppvärmning med löp- och hoppgruppen. Albins program
18.00 Grupp 1
Diskus: hela kastet
18.00 Grupp 2
Spjut/Kula
18.30 Byte av grupper
Enligt ovan
19.00 2011 och äldre
Styrka lätt period: explosivt 3 ggr 6-8 rep. (marklyft, benböj, militärpress, bänkpress och chins)
19.00 2012-2014
Styrka: Cirkleträning med belastning av egen kropp
19.20
Strech och rörlighet
I augusti bjuder vi in till fyra särskilda löpskolepass, med fokus snabbhet. Passet genomförs i ett samarbete med Speed Training AB och snabbhetstränare Simon Almgren. Dessa pass är särskilt utformade för våra ungdomar i DM-åldern 12-14 år.
Fokus på sprint och hopp.
18:30
Uppvärmning, rörlighet
Löpskolning
alt
Hoppskolning
19:15
Grenspecifik träning
19:45
Intervaller
alt
Maxlopp
20:00-20:15
Nedjogg
Stretch
alt
20:00-20:30
Ev extra valfri grenspecifik träning
17.30 Alla
Uppvärmning med löp- och hoppgruppen. Albins program
18.00 Grupp 1
Diskus: hela kastet
18.00 Grupp 2
Spjut/Kula
18.30 Byte av grupper
Enligt ovan
19.00 2011 och äldre
Styrka lätt period: explosivt 3 ggr 6-8 rep. (marklyft, benböj, militärpress, bänkpress och chins)
19.00 2012-2014
Styrka: Cirkleträning med belastning av egen kropp
19.20
Strech och rörlighet
I augusti bjuder vi in till fyra särskilda löpskolepass, med fokus snabbhet. Passet genomförs i ett samarbete med Speed Training AB och snabbhetstränare Simon Almgren. Dessa pass är särskilt utformade för våra ungdomar i DM-åldern 12-14 år.
Fokus på sprint och hopp.
18:30
Uppvärmning, rörlighet
Löpskolning
alt
Hoppskolning
19:15
Grenspecifik träning
19:45
Intervaller
alt
Maxlopp
20:00-20:15
Nedjogg
Stretch
alt
20:00-20:30
Ev extra valfri grenspecifik träning
Detta är en gemensam träning för Ungdoms-, 2013- och 2014-grupperna med Albin som ledare. Samling vid stavhoppsmattan för en halvtimmes gemensam uppvärmning tillsammans med alla som tränar den kvällen (kast, hopp, löpning).
17:30 Uppvärmning med alla
18:00 Hoppträning (möjlighet finns även att självständigt träna löpintervaller enligt träningsprogram som Albin tagit fram)
18:50 Styrka: Cirkelträning med belastning av egen kropp.
19:20 Stretch och rörlighet
19:30 Avslut
Kom ihåg: vattenfylld flaska, kläder efter väder, löpskor
17.30 Alla
Uppvärmning med löp- och hoppgruppen. Albins program
18.00 Grupp 1
Diskus: hela kastet
18.00 Grupp 2
Spjut/Kula
18.30 Byte av grupper
Enligt ovan
19.00 2011 och äldre
Styrka lätt period: explosivt 3 ggr 6-8 rep. (marklyft, benböj, militärpress, bänkpress och chins)
19.00 2012-2014
Styrka: Cirkleträning med belastning av egen kropp
19.20
Strech och rörlighet
I augusti bjuder vi in till fyra särskilda löpskolepass, med fokus snabbhet. Passet genomförs i ett samarbete med Speed Training AB och snabbhetstränare Simon Almgren. Dessa pass är särskilt utformade för våra ungdomar i DM-åldern 12-14 år.
Fokus på sprint och hopp.
18:30
Uppvärmning, rörlighet
Löpskolning
alt
Hoppskolning
19:15
Grenspecifik träning
19:45
Intervaller
alt
Maxlopp
20:00-20:15
Nedjogg
Stretch
alt
20:00-20:30
Ev extra valfri grenspecifik träning
Löpning med Albin, samling vid Flatenbadet
Detta är en gemensam träning för Ungdoms-, 2013- och 2014-grupperna med Albin som ledare. Samling vid stavhoppsmattan för en halvtimmes gemensam uppvärmning tillsammans med alla som tränar den kvällen (kast, hopp, löpning).
17:30 Uppvärmning med alla
18:00 Hoppträning (möjlighet finns även att självständigt träna löpintervaller enligt träningsprogram som Albin tagit fram)
18:50 Styrka: Cirkelträning med belastning av egen kropp.
19:20 Stretch och rörlighet
19:30 Avslut
Kom ihåg: vattenfylld flaska, kläder efter väder, löpskor
17.30 Alla
Uppvärmning med löp- och hoppgruppen. Albins program
18.00 Grupp 1
Diskus: hela kastet
18.00 Grupp 2
Spjut/Kula
18.30 Byte av grupper
Enligt ovan
19.00 2011 och äldre
Styrka lätt period: explosivt 3 ggr 6-8 rep. (marklyft, benböj, militärpress, bänkpress och chins)
19.00 2012-2014
Styrka: Cirkleträning med belastning av egen kropp
19.20
Strech och rörlighet
I augusti bjuder vi in till fyra särskilda löpskolepass, med fokus snabbhet. Passet genomförs i ett samarbete med Speed Training AB och snabbhetstränare Simon Almgren. Dessa pass är särskilt utformade för våra ungdomar i DM-åldern 12-14 år.
Fokus på sprint och hopp.
18:30
Uppvärmning, rörlighet
Löpskolning
alt
Hoppskolning
19:15
Grenspecifik träning
19:45
Intervaller
alt
Maxlopp
20:00-20:15
Nedjogg
Stretch
alt
20:00-20:30
Ev extra valfri grenspecifik träning
Sen kallelse, men på allmän begäran. Det blir fredagslöpning i Flaten, men en timme senare pga planering inför helgens DM.
Löpning med Albin, samling vid Flatenbadet
17.30 Alla
Uppvärmning med löp- och hoppgruppen. Albins program
18.00 Grupp 1
Diskus: hela kastet
18.00 Grupp 2
Spjut/Kula
18.30 Byte av grupper
Enligt ovan
19.00 2011 och äldre
Styrka lätt period: explosivt 3 ggr 6-8 rep. (marklyft, benböj, militärpress, bänkpress och chins)
19.00 2012-2014
Styrka: Cirkleträning med belastning av egen kropp
19.20
Strech och rörlighet
Detta är en gemensam träning för Ungdoms-, 2013- och 2014-grupperna med Albin som ledare. Samling vid stavhoppsmattan för en halvtimmes gemensam uppvärmning tillsammans med alla som tränar den kvällen (kast, hopp, löpning).
17:30 Uppvärmning med alla
18:00 Hoppträning (möjlighet finns även att självständigt träna löpintervaller enligt träningsprogram som Albin tagit fram)
18:50 Styrka: Cirkelträning med belastning av egen kropp.
19:20 Stretch och rörlighet
19:30 Avslut
Kom ihåg: vattenfylld flaska, kläder efter väder, löpskor
Extrainsatt löpskola med snabbhetstränaren Simon Almgren.
Tisdag denna vecka, 1 september, fortsätter Simon att hålla tisdagspass.
Vi planerar för att eventuellt fortsätta tisdagsträningen resterande utomhussäsong. Skriv gärna en kommentar här i kallelsen om intresse, prata med Simon på plats eller kontakta Jens.
Läs mer om Speed Trainings arbete på hemsida: https://www.speedtraining.online/
Läs mer om löpskolan och satsningen på Hanvikens hemsida.
Fokus på sprint och hopp.
18:30
Uppvärmning, rörlighet
Löpskolning
alt
Hoppskolning
19:15
Grenspecifik träning
19:45
Intervaller
alt
Maxlopp
20:00-20:15
Nedjogg
Stretch
alt
20:00-20:30
Ev extra valfri grenspecifik träning
Löpträning på grus med Albin
18:30. Uppstart och uppvärmning - Träning med hög puls och utmaningar i backe. Fokus snabbhet.
20:00 Avslutning (alltid avslutning och hemgång på samma plats som samling).
Medtag vattenflaska (fylld), utomhusskor samt kläder efter väder (flera lager).
Det finns inga möjligheter att byta om eller lämna väska/kläder. Ta med dina värdesaker i ryggsäck
Gemensam samling vi stavhoppsmattan
Uppvärmning: (ca 20min)
Efter samling: 2 varv runt löparbanorna (800 m) + stretch (underkropp + överkropp beroende på träning/gren)
- Löpskola på löparbanor, ca 40 m raksträcka (se exempel)
- 2-3 långsamma stegringslopp (ca 70 % belastning)
- 2-3 snabba stegringslopp (upp till max)
- Hjulet var fjärde steg
- Hjulet var tredje steg
- Skipping-övningar, ca 20 m
Exempelövningar löpskola inkl. hopp:
- Tennsoldaten
- Tennsoldaten ett ben + springsteg på andra ben
- Sidosteg
- Mångsteg: korta, långa, höga (hopp)
- Stjärnhopp
- A-, B-, C-skip
- Gallopsteg (hopp)
Fortsatt uppvärmning: Grenspecifik, löpning/häck, hopp, kast (ca 10min)
ÖPPEN BOD - ni väljer själva vad ni vill träna, prioritera teknikträning som är svår att få till i veckorna. Till exempel stav och kast. (ca 60min)
Löpning: 4x200m (vila 2min) alternativt 8x100m (vila 1,5min) alternativt 12x60m (vila 1min). Fartkrav (% av max) enligt periodisering. (ca 20min)
Nedjogg 1-2x400m, därefter egen rörlighetsträning (ca 10min)
Detta är en gemensam träning för Ungdoms-, 2013- och 2014-grupperna med Albin som ledare. Samling vid stavhoppsmattan för en halvtimmes gemensam uppvärmning tillsammans med alla som tränar den kvällen (kast, hopp, löpning).
17:30 Uppvärmning med alla
18:00 Hoppträning (möjlighet finns även att självständigt träna löpintervaller enligt träningsprogram som Albin tagit fram)
18:50 Styrka: Cirkelträning med belastning av egen kropp.
19:20 Stretch och rörlighet
19:30 Avslut
Kom ihåg: vattenfylld flaska, kläder efter väder, löpskor
17.30 Alla
Uppvärmning med löp- och hoppgruppen. Albins program
18.00 Grupp 1
Diskus: hela kastet
18.00 Grupp 2
Spjut/Kula
18.30 Byte av grupper
Enligt ovan
19.00 2011 och äldre
Styrka lätt period: explosivt 3 ggr 6-8 rep. (marklyft, benböj, militärpress, bänkpress och chins)
19.00 2012-2014
Styrka: Cirkleträning med belastning av egen kropp
19.20
Strech och rörlighet
Löpskola med snabbhetstränaren Simon Almgren.
Inför septembers kommande tävlingar (och självklart bara bra träning) fortsätter Simon med ytterligare två tisdagspass, 8 + 15 september.
Efter de avslutande tisdagspassen i september ska verksamheten utvärderas för framtida planering.
Läs mer om Speed Trainings arbete på hemsida: https://www.speedtraining.online/
Läs mer om löpskolan och satsningen på Hanvikens hemsida.
Fokus på sprint och hopp.
18:30
Uppvärmning, rörlighet
Löpskolning
alt
Hoppskolning
19:15
Grenspecifik träning
19:45
Intervaller
alt
Maxlopp
20:00-20:15
Nedjogg
Stretch
alt
20:00-20:30
Ev extra valfri grenspecifik träning
Löpträning på grus med Albin
18:30. Uppstart och uppvärmning - Träning med hög puls och utmaningar i backe. Fokus snabbhet.
20:00 Avslutning (alltid avslutning och hemgång på samma plats som samling).
Medtag vattenflaska (fylld), utomhusskor samt kläder efter väder (flera lager).
Det finns inga möjligheter att byta om eller lämna väska/kläder. Ta med dina värdesaker i ryggsäck
17.30 Alla
Uppvärmning med löp- och hoppgruppen. Albins program
18.00 Grupp 1
Diskus: hela kastet
18.00 Grupp 2
Spjut/Kula
18.30 Byte av grupper
Enligt ovan
19.00 2011 och äldre
Styrka lätt period: explosivt 3 ggr 6-8 rep. (marklyft, benböj, militärpress, bänkpress och chins)
19.00 2012-2014
Styrka: Cirkleträning med belastning av egen kropp
19.20
Strech och rörlighet
Detta är en gemensam träning för Ungdoms-, 2013- och 2014-grupperna med Albin som ledare. Samling vid stavhoppsmattan för en halvtimmes gemensam uppvärmning tillsammans med alla som tränar den kvällen (kast, hopp, löpning).
17:30 Uppvärmning med alla
18:00 Hoppträning (möjlighet finns även att självständigt träna löpintervaller enligt träningsprogram som Albin tagit fram)
18:50 Styrka: Cirkelträning med belastning av egen kropp.
19:20 Stretch och rörlighet
19:30 Avslut
Kom ihåg: vattenfylld flaska, kläder efter väder, löpskor
STEP FORWARD är ett samarbete med 7 olika friidrottsklubbar söder om Slussen. 7 tränare (Memo Abbeholm, Petter Svanbom, Johan Faskunger, Willy
Berggren, Peter Söderkvist, Stefan Ritte och Jerome Seanuch) startade hösten 2022 med några få ungdomar. Hösten/våren 2024-25 hade vi totalt 80st 15-19-
åringar i kul, varierad och utmanade träning. Detta har varit en succé. Vid USM-JSM 2025 erövrade unga från Step Forward 18 medaljer.
Tisdag 14 april 18.00 tränar vi i olika ungdomsgrupper beroende på ålder och inriktning!
Hanviken uppmuntrar till och prioriterar möjligheten för våra ungdomar att delta på Step Forwards träningspass. Här möter ni både toppkompetens bland alla Stockholms löptränare samt den bästa sparring som kan erbjudas utanför den enskilda föreningen. Detta är för dig som vill utveckla din löpning i en klubböverskridande, allsidig och utmanande miljö. Step Forward erbjuder träning som är styrkeinriktad, snabb, uthållig, med häckar och hinder, samt för stafetter. För våren planeras 10 varierade pass med syftet att erbjuda utvecklande och rolig träning. Första passet 14 april, och sista 9 juni på Sätra IP med omnejd.
Datum: 14/4, 21/4, 28/4, 5/5, 12/5, 19/5, 26/5, 2/6, 9/6.
Vid varje pass kommer Step Forward att bjuda på frukt. De önskar därför ett tillskott till sin kassa på 200 kronor per anmäld för detta (för vårterminen).
Swish: 1235107362
Löpskola med snabbhetstränaren Simon Almgren.
Inför septembers kommande tävlingar (och självklart bara bra träning) fortsätter Simon med ytterligare två tisdagspass, 8 + 15 september.
Efter de avslutande tisdagspassen i september ska verksamheten utvärderas för framtida planering.
Läs mer om Speed Trainings arbete på hemsida: https://www.speedtraining.online/
Läs mer om löpskolan och satsningen på Hanvikens hemsida.
Fokus på sprint och hopp.
18:30
Uppvärmning, rörlighet
Löpskolning
alt
Hoppskolning
19:15
Grenspecifik träning
19:45
Intervaller
alt
Maxlopp
20:00-20:15
Nedjogg
Stretch
alt
20:00-20:30
Ev extra valfri grenspecifik träning
Löpträning på grus med Albin
18:30. Uppstart och uppvärmning - Träning med hög puls och utmaningar i backe. Fokus snabbhet.
20:00 Avslutning (alltid avslutning och hemgång på samma plats som samling).
Medtag vattenflaska (fylld), utomhusskor samt kläder efter väder (flera lager).
Det finns inga möjligheter att byta om eller lämna väska/kläder. Ta med dina värdesaker i ryggsäck
Gemensam samling vi stavhoppsmattan
Uppvärmning: (ca 20min)
Efter samling: 2 varv runt löparbanorna (800 m) + stretch (underkropp + överkropp beroende på träning/gren)
- Löpskola på löparbanor, ca 40 m raksträcka (se exempel)
- 2-3 långsamma stegringslopp (ca 70 % belastning)
- 2-3 snabba stegringslopp (upp till max)
- Hjulet var fjärde steg
- Hjulet var tredje steg
- Skipping-övningar, ca 20 m
Exempelövningar löpskola inkl. hopp:
- Tennsoldaten
- Tennsoldaten ett ben + springsteg på andra ben
- Sidosteg
- Mångsteg: korta, långa, höga (hopp)
- Stjärnhopp
- A-, B-, C-skip
- Gallopsteg (hopp)
Fortsatt uppvärmning: Grenspecifik, löpning/häck, hopp, kast (ca 10min)
ÖPPEN BOD - ni väljer själva vad ni vill träna, prioritera teknikträning som är svår att få till i veckorna. Till exempel stav och kast. (ca 60min)
Löpning: 4x200m (vila 2min) alternativt 8x100m (vila 1,5min) alternativt 12x60m (vila 1min). Fartkrav (% av max) enligt periodisering. (ca 20min)
Nedjogg 1-2x400m, därefter egen rörlighetsträning (ca 10min)
Detta är en gemensam träning för Ungdoms-, 2013- och 2014-grupperna med Albin som ledare. Samling vid stavhoppsmattan för en halvtimmes gemensam uppvärmning tillsammans med alla som tränar den kvällen (kast, hopp, löpning).
17:30 Uppvärmning med alla
18:00 Hoppträning (möjlighet finns även att självständigt träna löpintervaller enligt träningsprogram som Albin tagit fram)
18:50 Styrka: Cirkelträning med belastning av egen kropp.
19:20 Stretch och rörlighet
19:30 Avslut
Kom ihåg: vattenfylld flaska, kläder efter väder, löpskor
17.30 Alla
Uppvärmning med löp- och hoppgruppen. Albins program
18.00 Grupp 1
Diskus: hela kastet
18.00 Grupp 2
Spjut/Kula
18.30 Byte av grupper
Enligt ovan
19.00 2011 och äldre
Styrka lätt period: explosivt 3 ggr 6-8 rep. (marklyft, benböj, militärpress, bänkpress och chins)
19.00 2012-2014
Styrka: Cirkleträning med belastning av egen kropp
19.20
Strech och rörlighet
STEP FORWARD är ett samarbete med 7 olika friidrottsklubbar söder om Slussen. 7 tränare (Memo Abbeholm, Petter Svanbom, Johan Faskunger, Willy
Berggren, Peter Söderkvist, Stefan Ritte och Jerome Seanuch) startade hösten 2022 med några få ungdomar. Hösten/våren 2024-25 hade vi totalt 80st 15-19-
åringar i kul, varierad och utmanade träning. Detta har varit en succé. Vid USM-JSM 2025 erövrade unga från Step Forward 18 medaljer.
Tisdag 14 april 18.00 tränar vi i olika ungdomsgrupper beroende på ålder och inriktning!
Hanviken uppmuntrar till och prioriterar möjligheten för våra ungdomar att delta på Step Forwards träningspass. Här möter ni både toppkompetens bland alla Stockholms löptränare samt den bästa sparring som kan erbjudas utanför den enskilda föreningen. Detta är för dig som vill utveckla din löpning i en klubböverskridande, allsidig och utmanande miljö. Step Forward erbjuder träning som är styrkeinriktad, snabb, uthållig, med häckar och hinder, samt för stafetter. För våren planeras 10 varierade pass med syftet att erbjuda utvecklande och rolig träning. Första passet 14 april, och sista 9 juni på Sätra IP med omnejd.
Datum: 14/4, 21/4, 28/4, 5/5, 12/5, 19/5, 26/5, 2/6, 9/6.
Vid varje pass kommer Step Forward att bjuda på frukt. De önskar därför ett tillskott till sin kassa på 200 kronor per anmäld för detta (för vårterminen).
Swish: 1235107362
Fokus på sprint och hopp.
18:30
Uppvärmning, rörlighet
Löpskolning
alt
Hoppskolning
19:15
Grenspecifik träning
19:45
Intervaller
alt
Maxlopp
20:00-20:15
Nedjogg
Stretch
alt
20:00-20:30
Ev extra valfri grenspecifik träning
Gemensam samling vi stavhoppsmattan
Uppvärmning: (ca 20min)
Efter samling: 2 varv runt löparbanorna (800 m) + stretch (underkropp + överkropp beroende på träning/gren)
- Löpskola på löparbanor, ca 40 m raksträcka (se exempel)
- 2-3 långsamma stegringslopp (ca 70 % belastning)
- 2-3 snabba stegringslopp (upp till max)
- Hjulet var fjärde steg
- Hjulet var tredje steg
- Skipping-övningar, ca 20 m
Exempelövningar löpskola inkl. hopp:
- Tennsoldaten
- Tennsoldaten ett ben + springsteg på andra ben
- Sidosteg
- Mångsteg: korta, långa, höga (hopp)
- Stjärnhopp
- A-, B-, C-skip
- Gallopsteg (hopp)
Fortsatt uppvärmning: Grenspecifik, löpning/häck, hopp, kast (ca 10min)
ÖPPEN BOD - ni väljer själva vad ni vill träna, prioritera teknikträning som är svår att få till i veckorna. Till exempel stav och kast. (ca 60min)
Löpning: 4x200m (vila 2min) alternativt 8x100m (vila 1,5min) alternativt 12x60m (vila 1min). Fartkrav (% av max) enligt periodisering. (ca 20min)
Nedjogg 1-2x400m, därefter egen rörlighetsträning (ca 10min)
17.30 Alla
Uppvärmning med löp- och hoppgruppen. Albins program
18.00 Grupp 1
Diskus: hela kastet
18.00 Grupp 2
Spjut/Kula
18.30 Byte av grupper
Enligt ovan
19.00 2011 och äldre
Styrka lätt period: explosivt 3 ggr 6-8 rep. (marklyft, benböj, militärpress, bänkpress och chins)
19.00 2012-2014
Styrka: Cirkleträning med belastning av egen kropp
19.20
Strech och rörlighet
Detta är en gemensam träning för Ungdoms-, 2013- och 2014-grupperna med Albin som ledare. Samling vid stavhoppsmattan för en halvtimmes gemensam uppvärmning tillsammans med alla som tränar den kvällen (kast, hopp, löpning).
17:30 Uppvärmning med alla
18:00 Hoppträning (möjlighet finns även att självständigt träna löpintervaller enligt träningsprogram som Albin tagit fram)
18:50 Styrka: Cirkelträning med belastning av egen kropp.
19:20 Stretch och rörlighet
19:30 Avslut
Kom ihåg: vattenfylld flaska, kläder efter väder, löpskor
STEP FORWARD är ett samarbete med 7 olika friidrottsklubbar söder om Slussen. 7 tränare (Memo Abbeholm, Petter Svanbom, Johan Faskunger, Willy
Berggren, Peter Söderkvist, Stefan Ritte och Jerome Seanuch) startade hösten 2022 med några få ungdomar. Hösten/våren 2024-25 hade vi totalt 80st 15-19-
åringar i kul, varierad och utmanade träning. Detta har varit en succé. Vid USM-JSM 2025 erövrade unga från Step Forward 18 medaljer.
Tisdag 14 april 18.00 tränar vi i olika ungdomsgrupper beroende på ålder och inriktning!
Hanviken uppmuntrar till och prioriterar möjligheten för våra ungdomar att delta på Step Forwards träningspass. Här möter ni både toppkompetens bland alla Stockholms löptränare samt den bästa sparring som kan erbjudas utanför den enskilda föreningen. Detta är för dig som vill utveckla din löpning i en klubböverskridande, allsidig och utmanande miljö. Step Forward erbjuder träning som är styrkeinriktad, snabb, uthållig, med häckar och hinder, samt för stafetter. För våren planeras 10 varierade pass med syftet att erbjuda utvecklande och rolig träning. Första passet 14 april, och sista 9 juni på Sätra IP med omnejd.
Datum: 14/4, 21/4, 28/4, 5/5, 12/5, 19/5, 26/5, 2/6, 9/6.
Vid varje pass kommer Step Forward att bjuda på frukt. De önskar därför ett tillskott till sin kassa på 200 kronor per anmäld för detta (för vårterminen).
Swish: 1235107362
Fokus på sprint och hopp.
18:30
Uppvärmning, rörlighet
Löpskolning
alt
Hoppskolning
19:15
Grenspecifik träning
19:45
Intervaller
alt
Maxlopp
20:00-20:15
Nedjogg
Stretch
alt
20:00-20:30
Ev extra valfri grenspecifik träning
Löpträning på grus med Albin
18:30. Uppstart och uppvärmning - Träning med hög puls och utmaningar i backe. Fokus snabbhet.
20:00 Avslutning (alltid avslutning och hemgång på samma plats som samling).
Medtag vattenflaska (fylld), utomhusskor samt kläder efter väder (flera lager).
Det finns inga möjligheter att byta om eller lämna väska/kläder. Ta med dina värdesaker i ryggsäck
Gemensam samling vi stavhoppsmattan
Uppvärmning: (ca 20min)
Efter samling: 2 varv runt löparbanorna (800 m) + stretch (underkropp + överkropp beroende på träning/gren)
- Löpskola på löparbanor, ca 40 m raksträcka (se exempel)
- 2-3 långsamma stegringslopp (ca 70 % belastning)
- 2-3 snabba stegringslopp (upp till max)
- Hjulet var fjärde steg
- Hjulet var tredje steg
- Skipping-övningar, ca 20 m
Exempelövningar löpskola inkl. hopp:
- Tennsoldaten
- Tennsoldaten ett ben + springsteg på andra ben
- Sidosteg
- Mångsteg: korta, långa, höga (hopp)
- Stjärnhopp
- A-, B-, C-skip
- Gallopsteg (hopp)
Fortsatt uppvärmning: Grenspecifik, löpning/häck, hopp, kast (ca 10min)
ÖPPEN BOD - ni väljer själva vad ni vill träna, prioritera teknikträning som är svår att få till i veckorna. Till exempel stav och kast. (ca 60min)
Löpning: 4x200m (vila 2min) alternativt 8x100m (vila 1,5min) alternativt 12x60m (vila 1min). Fartkrav (% av max) enligt periodisering. (ca 20min)
Nedjogg 1-2x400m, därefter egen rörlighetsträning (ca 10min)
Detta är en gemensam träning för Ungdoms-, 2013- och 2014-grupperna med Albin som ledare. Samling vid stavhoppsmattan för en halvtimmes gemensam uppvärmning tillsammans med alla som tränar den kvällen (kast, hopp, löpning).
17:30 Uppvärmning med alla
18:00 Hoppträning (möjlighet finns även att självständigt träna löpintervaller enligt träningsprogram som Albin tagit fram)
18:50 Styrka: Cirkelträning med belastning av egen kropp.
19:20 Stretch och rörlighet
19:30 Avslut
Kom ihåg: vattenfylld flaska, kläder efter väder, löpskor
17.30 Alla
Uppvärmning med löp- och hoppgruppen. Albins program
18.00 Grupp 1
Diskus: hela kastet
18.00 Grupp 2
Spjut/Kula
18.30 Byte av grupper
Enligt ovan
19.00 2011 och äldre
Styrka lätt period: explosivt 3 ggr 6-8 rep. (marklyft, benböj, militärpress, bänkpress och chins)
19.00 2012-2014
Styrka: Cirkleträning med belastning av egen kropp
19.20
Strech och rörlighet
STEP FORWARD är ett samarbete med 7 olika friidrottsklubbar söder om Slussen. 7 tränare (Memo Abbeholm, Petter Svanbom, Johan Faskunger, Willy
Berggren, Peter Söderkvist, Stefan Ritte och Jerome Seanuch) startade hösten 2022 med några få ungdomar. Hösten/våren 2024-25 hade vi totalt 80st 15-19-
åringar i kul, varierad och utmanade träning. Detta har varit en succé. Vid USM-JSM 2025 erövrade unga från Step Forward 18 medaljer.
Tisdag 14 april 18.00 tränar vi i olika ungdomsgrupper beroende på ålder och inriktning!
Hanviken uppmuntrar till och prioriterar möjligheten för våra ungdomar att delta på Step Forwards träningspass. Här möter ni både toppkompetens bland alla Stockholms löptränare samt den bästa sparring som kan erbjudas utanför den enskilda föreningen. Detta är för dig som vill utveckla din löpning i en klubböverskridande, allsidig och utmanande miljö. Step Forward erbjuder träning som är styrkeinriktad, snabb, uthållig, med häckar och hinder, samt för stafetter. För våren planeras 10 varierade pass med syftet att erbjuda utvecklande och rolig träning. Första passet 14 april, och sista 9 juni på Sätra IP med omnejd.
Datum: 14/4, 21/4, 28/4, 5/5, 12/5, 19/5, 26/5, 2/6, 9/6.
Vid varje pass kommer Step Forward att bjuda på frukt. De önskar därför ett tillskott till sin kassa på 200 kronor per anmäld för detta (för vårterminen).
Swish: 1235107362
Fokus på sprint och hopp.
18:30
Uppvärmning, rörlighet
Löpskolning
alt
Hoppskolning
19:15
Grenspecifik träning
19:45
Intervaller
alt
Maxlopp
20:00-20:15
Nedjogg
Stretch
alt
20:00-20:30
Ev extra valfri grenspecifik träning
Löpträning på grus med Albin
18:30. Uppstart och uppvärmning - Träning med hög puls och utmaningar i backe. Fokus snabbhet.
20:00 Avslutning (alltid avslutning och hemgång på samma plats som samling).
Medtag vattenflaska (fylld), utomhusskor samt kläder efter väder (flera lager).
Det finns inga möjligheter att byta om eller lämna väska/kläder. Ta med dina värdesaker i ryggsäck
Gemensam samling vi stavhoppsmattan
Uppvärmning: (ca 20min)
Efter samling: 2 varv runt löparbanorna (800 m) + stretch (underkropp + överkropp beroende på träning/gren)
- Löpskola på löparbanor, ca 40 m raksträcka (se exempel)
- 2-3 långsamma stegringslopp (ca 70 % belastning)
- 2-3 snabba stegringslopp (upp till max)
- Hjulet var fjärde steg
- Hjulet var tredje steg
- Skipping-övningar, ca 20 m
Exempelövningar löpskola inkl. hopp:
- Tennsoldaten
- Tennsoldaten ett ben + springsteg på andra ben
- Sidosteg
- Mångsteg: korta, långa, höga (hopp)
- Stjärnhopp
- A-, B-, C-skip
- Gallopsteg (hopp)
Fortsatt uppvärmning: Grenspecifik, löpning/häck, hopp, kast (ca 10min)
ÖPPEN BOD - ni väljer själva vad ni vill träna, prioritera teknikträning som är svår att få till i veckorna. Till exempel stav och kast. (ca 60min)
Löpning: 4x200m (vila 2min) alternativt 8x100m (vila 1,5min) alternativt 12x60m (vila 1min). Fartkrav (% av max) enligt periodisering. (ca 20min)
Nedjogg 1-2x400m, därefter egen rörlighetsträning (ca 10min)
Detta är en gemensam träning för Ungdoms-, 2013- och 2014-grupperna med Albin som ledare. Samling vid stavhoppsmattan för en halvtimmes gemensam uppvärmning tillsammans med alla som tränar den kvällen (kast, hopp, löpning).
17:30 Uppvärmning med alla
18:00 Hoppträning (möjlighet finns även att självständigt träna löpintervaller enligt träningsprogram som Albin tagit fram)
18:50 Styrka: Cirkelträning med belastning av egen kropp.
19:20 Stretch och rörlighet
19:30 Avslut
Kom ihåg: vattenfylld flaska, kläder efter väder, löpskor
17.30 Alla
Uppvärmning med löp- och hoppgruppen. Albins program
18.00 Grupp 1
Diskus: hela kastet
18.00 Grupp 2
Spjut/Kula
18.30 Byte av grupper
Enligt ovan
19.00 2011 och äldre
Styrka lätt period: explosivt 3 ggr 6-8 rep. (marklyft, benböj, militärpress, bänkpress och chins)
19.00 2012-2014
Styrka: Cirkleträning med belastning av egen kropp
19.20
Strech och rörlighet
STEP FORWARD är ett samarbete med 7 olika friidrottsklubbar söder om Slussen. 7 tränare (Memo Abbeholm, Petter Svanbom, Johan Faskunger, Willy
Berggren, Peter Söderkvist, Stefan Ritte och Jerome Seanuch) startade hösten 2022 med några få ungdomar. Hösten/våren 2024-25 hade vi totalt 80st 15-19-
åringar i kul, varierad och utmanade träning. Detta har varit en succé. Vid USM-JSM 2025 erövrade unga från Step Forward 18 medaljer.
Tisdag 14 april 18.00 tränar vi i olika ungdomsgrupper beroende på ålder och inriktning!
Hanviken uppmuntrar till och prioriterar möjligheten för våra ungdomar att delta på Step Forwards träningspass. Här möter ni både toppkompetens bland alla Stockholms löptränare samt den bästa sparring som kan erbjudas utanför den enskilda föreningen. Detta är för dig som vill utveckla din löpning i en klubböverskridande, allsidig och utmanande miljö. Step Forward erbjuder träning som är styrkeinriktad, snabb, uthållig, med häckar och hinder, samt för stafetter. För våren planeras 10 varierade pass med syftet att erbjuda utvecklande och rolig träning. Första passet 14 april, och sista 9 juni på Sätra IP med omnejd.
Datum: 14/4, 21/4, 28/4, 5/5, 12/5, 19/5, 26/5, 2/6, 9/6.
Vid varje pass kommer Step Forward att bjuda på frukt. De önskar därför ett tillskott till sin kassa på 200 kronor per anmäld för detta (för vårterminen).
Swish: 1235107362
Fokus på sprint och hopp.
18:30
Uppvärmning, rörlighet
Löpskolning
alt
Hoppskolning
19:15
Grenspecifik träning
19:45
Intervaller
alt
Maxlopp
20:00-20:15
Nedjogg
Stretch
alt
20:00-20:30
Ev extra valfri grenspecifik träning
Löpträning på grus med Albin
18:30. Uppstart och uppvärmning - Träning med hög puls och utmaningar i backe. Fokus snabbhet.
20:00 Avslutning (alltid avslutning och hemgång på samma plats som samling).
Medtag vattenflaska (fylld), utomhusskor samt kläder efter väder (flera lager).
Det finns inga möjligheter att byta om eller lämna väska/kläder. Ta med dina värdesaker i ryggsäck
Gemensam samling vi stavhoppsmattan
Uppvärmning: (ca 20min)
Efter samling: 2 varv runt löparbanorna (800 m) + stretch (underkropp + överkropp beroende på träning/gren)
- Löpskola på löparbanor, ca 40 m raksträcka (se exempel)
- 2-3 långsamma stegringslopp (ca 70 % belastning)
- 2-3 snabba stegringslopp (upp till max)
- Hjulet var fjärde steg
- Hjulet var tredje steg
- Skipping-övningar, ca 20 m
Exempelövningar löpskola inkl. hopp:
- Tennsoldaten
- Tennsoldaten ett ben + springsteg på andra ben
- Sidosteg
- Mångsteg: korta, långa, höga (hopp)
- Stjärnhopp
- A-, B-, C-skip
- Gallopsteg (hopp)
Fortsatt uppvärmning: Grenspecifik, löpning/häck, hopp, kast (ca 10min)
ÖPPEN BOD - ni väljer själva vad ni vill träna, prioritera teknikträning som är svår att få till i veckorna. Till exempel stav och kast. (ca 60min)
Löpning: 4x200m (vila 2min) alternativt 8x100m (vila 1,5min) alternativt 12x60m (vila 1min). Fartkrav (% av max) enligt periodisering. (ca 20min)
Nedjogg 1-2x400m, därefter egen rörlighetsträning (ca 10min)
17.30 Alla
Uppvärmning med löp- och hoppgruppen. Albins program
18.00 Grupp 1
Diskus: hela kastet
18.00 Grupp 2
Spjut/Kula
18.30 Byte av grupper
Enligt ovan
19.00 2011 och äldre
Styrka lätt period: explosivt 3 ggr 6-8 rep. (marklyft, benböj, militärpress, bänkpress och chins)
19.00 2012-2014
Styrka: Cirkleträning med belastning av egen kropp
19.20
Strech och rörlighet
Detta är en gemensam träning för Ungdoms-, 2013- och 2014-grupperna med Albin som ledare. Samling vid stavhoppsmattan för en halvtimmes gemensam uppvärmning tillsammans med alla som tränar den kvällen (kast, hopp, löpning).
17:30 Uppvärmning med alla
18:00 Hoppträning (möjlighet finns även att självständigt träna löpintervaller enligt träningsprogram som Albin tagit fram)
18:50 Styrka: Cirkelträning med belastning av egen kropp.
19:20 Stretch och rörlighet
19:30 Avslut
Kom ihåg: vattenfylld flaska, kläder efter väder, löpskor
STEP FORWARD är ett samarbete med 7 olika friidrottsklubbar söder om Slussen. 7 tränare (Memo Abbeholm, Petter Svanbom, Johan Faskunger, Willy
Berggren, Peter Söderkvist, Stefan Ritte och Jerome Seanuch) startade hösten 2022 med några få ungdomar. Hösten/våren 2024-25 hade vi totalt 80st 15-19-
åringar i kul, varierad och utmanade träning. Detta har varit en succé. Vid USM-JSM 2025 erövrade unga från Step Forward 18 medaljer.
Tisdag 14 april 18.00 tränar vi i olika ungdomsgrupper beroende på ålder och inriktning!
Hanviken uppmuntrar till och prioriterar möjligheten för våra ungdomar att delta på Step Forwards träningspass. Här möter ni både toppkompetens bland alla Stockholms löptränare samt den bästa sparring som kan erbjudas utanför den enskilda föreningen. Detta är för dig som vill utveckla din löpning i en klubböverskridande, allsidig och utmanande miljö. Step Forward erbjuder träning som är styrkeinriktad, snabb, uthållig, med häckar och hinder, samt för stafetter. För våren planeras 10 varierade pass med syftet att erbjuda utvecklande och rolig träning. Första passet 14 april, och sista 9 juni på Sätra IP med omnejd.
Datum: 14/4, 21/4, 28/4, 5/5, 12/5, 19/5, 26/5, 2/6, 9/6.
Vid varje pass kommer Step Forward att bjuda på frukt. De önskar därför ett tillskott till sin kassa på 200 kronor per anmäld för detta (för vårterminen).
Swish: 1235107362
Fokus på sprint och hopp.
18:30
Uppvärmning, rörlighet
Löpskolning
alt
Hoppskolning
19:15
Grenspecifik träning
19:45
Intervaller
alt
Maxlopp
20:00-20:15
Nedjogg
Stretch
alt
20:00-20:30
Ev extra valfri grenspecifik träning
Löpträning på grus med Albin
18:30. Uppstart och uppvärmning - Träning med hög puls och utmaningar i backe. Fokus snabbhet.
20:00 Avslutning (alltid avslutning och hemgång på samma plats som samling).
Medtag vattenflaska (fylld), utomhusskor samt kläder efter väder (flera lager).
Det finns inga möjligheter att byta om eller lämna väska/kläder. Ta med dina värdesaker i ryggsäck
Gemensam samling vi stavhoppsmattan
Uppvärmning: (ca 20min)
Efter samling: 2 varv runt löparbanorna (800 m) + stretch (underkropp + överkropp beroende på träning/gren)
- Löpskola på löparbanor, ca 40 m raksträcka (se exempel)
- 2-3 långsamma stegringslopp (ca 70 % belastning)
- 2-3 snabba stegringslopp (upp till max)
- Hjulet var fjärde steg
- Hjulet var tredje steg
- Skipping-övningar, ca 20 m
Exempelövningar löpskola inkl. hopp:
- Tennsoldaten
- Tennsoldaten ett ben + springsteg på andra ben
- Sidosteg
- Mångsteg: korta, långa, höga (hopp)
- Stjärnhopp
- A-, B-, C-skip
- Gallopsteg (hopp)
Fortsatt uppvärmning: Grenspecifik, löpning/häck, hopp, kast (ca 10min)
ÖPPEN BOD - ni väljer själva vad ni vill träna, prioritera teknikträning som är svår att få till i veckorna. Till exempel stav och kast. (ca 60min)
Löpning: 4x200m (vila 2min) alternativt 8x100m (vila 1,5min) alternativt 12x60m (vila 1min). Fartkrav (% av max) enligt periodisering. (ca 20min)
Nedjogg 1-2x400m, därefter egen rörlighetsträning (ca 10min)
Detta är en gemensam träning för Ungdoms-, 2013- och 2014-grupperna med Albin som ledare. Samling vid stavhoppsmattan för en halvtimmes gemensam uppvärmning tillsammans med alla som tränar den kvällen (kast, hopp, löpning).
17:30 Uppvärmning med alla
18:00 Hoppträning (möjlighet finns även att självständigt träna löpintervaller enligt träningsprogram som Albin tagit fram)
18:50 Styrka: Cirkelträning med belastning av egen kropp.
19:20 Stretch och rörlighet
19:30 Avslut
Kom ihåg: vattenfylld flaska, kläder efter väder, löpskor
Löpträning på grus med Albin
18:30. Uppstart och uppvärmning - Träning med hög puls och utmaningar i backe. Fokus snabbhet.
20:00 Avslutning (alltid avslutning och hemgång på samma plats som samling).
Medtag vattenflaska (fylld), utomhusskor samt kläder efter väder (flera lager).
Det finns inga möjligheter att byta om eller lämna väska/kläder. Ta med dina värdesaker i ryggsäck
Workshop träningsprogram för snabbhet och löpstyrka i sommar
Alla Hanvikens ungdomar kommer i år att erbjudas ett åtta veckor långt träningsprogram för snabbhet och löpstyrka för egenträning på sommarlovet när vår ordinarie verksamhet är pausad pga semester.
Detta är ett träningsprogram som alla ska kunna göra på egen hand samt på resande fot. För er som säsongsplanerar inför tävlingar vid månadsskiftet juli/augusti samt i början/mitten av augusti så är den egna sommarträningen avgörande för att kunna komma förberedd.
För denna nyhet har vi krokat arm med företaget Speed Training AB och dess grundare Simon Almgren. Simon har, tillsammans med Jens, tagit fram förutsättningarna för sommarträning och på denna workshop så kommer Simon både att presentera viktig träningsmetodik för växande ungdomar samt gå igenom sitt digtala verktyg med träningsprogram och övningsbank som gör att alla våra ungdomar kommer att kunna ha detta träningsprogram digitalt i sin telefon.
Du som vill upprätthålla din sommarträning ska självklart delta denna kväll. Även föräldrar är välkomna för att lära sig, lyssna och ställa frågor.
Vi ser över att erbjuda mer träning under vintersäsongen och gör därför denna intresseanmälan för att sätta in ytterligare ett löppasss med Albin, lördag eftermiddagar, efter nyår. Initialt vill vi planera in 90 min på Trollbäckens IP (så länge vädret tillåter) ca kl. 14:30-16:00. Skulle du vara intresserad, men bara en senare tid på lördagen, så svarar du Ja och skriver en kommentar om det.
Svara VERKLIGEN på denna kallelse för att ge en rättvis bild av intresset. Ett Ja är såklart inte bindande, men mer en indikation på att du kan komma att vara med. Har du andra aktiviteter på lördagar eller vet att du absolut inte kommer att delta alls så svarar du bara Nej :) Ett Nej på intresseanmälan betyder självklart inte att du inte kan ändra dig och ändå delta vid tillfälle (kallelse går isf ut som vanligt).
Vänta inte med ert svar. Jag satte en deadline på söndag, 28 dec, för att hinna med kommande planering.
Hälsningar
Jens, Albin och tränarteamet
Säsongsperiod: 5 oktober 2026-7 maj 2027
Vilket Sätrakort ska jag beställa?
Det finns fyra olika Sätrakort som berör oss; Kategori 1, 2, 3 och 5.
Viktigt: titta på Sätrahallens veckoschema för se exakta träningstider för resp. ålderskategori: https://www.friidrott.se/gotland-stockholm/satra-friidrottshall/traningskort-tider-priser-och-kriterier/
Tänk på att:
- Sätrahallens träningsytor går inte att boka i förväg. Du tränar och samsas tillsammans med övriga friidrottare på plats (från andra föreningar).
- Du född 2011 och äldre väljer mellan kategori 1-3. För att träna inomhus med Step Forward tisdagar kl. 18:00 rekommenderar jag Kategori 3 då det ger tillgång till Sätrahallen tisdagar.
- Du född 2012. För att träna inomhus med Step Forward tisdagar kl. 17:00 räcker Kategori 5. Du har ej tillgång till hallen tisdag+onsdag kl. 18:00-19:30.
- Även du som inte beställer Sätrakort kan köpa klippkort (10 ggr) för 1 300 kr eller enkelbiljett för 150 kr på plats
Kategori och priser
- Kategori 1 (2 600 kr) är dyrast och ger tillgång till Sätrahallen 7 dagar/vecka samt alla öppna tider med eller utan vuxen.
- Kategori 2+3 (1 950 kr) är ett reducerat träningskort på kategori 1. Det ger tillgång till Sätrahallen 5 dagar/vecka (två vardagskvällar tas bort), men full tillgång i övrigt med eller utan vuxen.
- Kategori 5 (1 100 kr) avser dig 13-15 år (född 2012). Det ger tillgång till Sätrahallen 7 dagar/vecka, men kräver en vuxen ansvarig på plats tillsammans med utövare (vuxen ansvarig behöver inte köpa Sätrakortet).
Hur beställer jag Sätrakort
- Sätrakort kan endast beställas av sportchef Jens.
- Du ska svara JA på denna kallelse senast torsdag 1 oktober. Fredag 2 oktober görs föreningsbeställningen för Hanviken. Du får sen ett bekräftelsemejl från Sätrahallen (Gotland-Stockholms friidrottsförbund) med en betalningslänk. När du har gjort betalningen så kan du börja träna i Sätrahallen (öppnar måndag 5 oktober)
- Viktigt: Skriv kommentar i kallelsen vilken kategori du avser att köpa
Varför en MyClub-kallelse?
- För att vi vill hålla all vår verksamhet/anmälningar på ett och samma ställe i Hanviken och slippa att ni medlemmar/föräldrar behöver ha koll på flera system.
- För att tydligt se vilka träningskompisar som planerar att träna i Sätra, och hjälpa varandra att ha koll på samåkning och träningsplanering.
- Om vi bjuder in till organiserade specialträningar i Sätra, så har jag denna info samlad i MyClub.