Första Chansen 2024 – Huddinge AIS Friidrott
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet!
Checklista Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Första Chansen 2024 – Huddinge AIS Friidrott
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet!
Checklista Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet!
Checklista Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet!
Checklista Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Anmälan senast 8 december 2024
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet!
Checklista Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Anmälan senast 8 december 2024
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet!
Checklista Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Örebro Indoor Games I Tybblelundshallen 11-12 januari 2025
Upplägg - tävling med övernattning i Örebro. De flesta kommer att bo på Elité Stora Hotellet (länk finns i inbjudan men vi rekommenderar att ni ringer och bokar rum). Det är ni föräldrar som följer med och hjälper era barn genom tävlingen (se information nedan). De tränare som eventuellt följer med kommer ramförallt att stötta sina egna ungdomar men finns med och hjälper alla i mån av tid.
Vi tränare kommer att, om intresse finns, att ordna gemensam middag (tacobuffé) och inomhus-bowling på lördagskvällen fär tävlande och medfölajnde (vuxna och barn). Detta kommer att ordnas i separat mail till de som anmäler sig.
Anmäl er omgående medan det finns platser så kommer det mer information om lördagskvällen i mellandagarna.
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet!
Checklista Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Täby IS Friidrott - Täby Vinterspel
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet!
Checklista Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet!
Checklista Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet!
Checklista Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Välkommen tillbaka till Södertälje och RM! – Regionmästerskapen Svealand 2025
Svealand Regionsmästerskap (RM) är en lagtävling och den allra högsta mästerskapsnivån för distriktets 13-14-åringar där Mittsvenska, Södra Svealand och Gotland-Stockholm tävlar mot varandra. Det är inte bara en rafflande tävling utan ett tillfälle som ska bjuda på gemenskap över förenings- och distriktsgränser.
Denna tävling arrangeras två gånger om året, en gång inomhus respektive utomhus. Mittsvenska har som ansvar att arrangera inomhus-RM 2025 enligt den rotationsplan som SFIF har publicerat och söker nu arrangör.
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet!
Checklista Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Svealand Regionsmästerskap (RM) är en lagtävling och den allra högsta mästerskapsnivån för distriktets 13-14-åringar där Mittsvenska, Södra Svealand och Gotland-Stockholm tävlar mot varandra. Det är inte bara en rafflande tävling utan ett tillfälle som ska bjuda på gemenskap över förenings- och distriktsgränser.
Denna tävling arrangeras två gånger om året, en gång inomhus respektive utomhus. Mittsvenska har som ansvar att arrangera inomhus-RM 2025 enligt den rotationsplan som SFIF har publicerat och söker nu arrangör.
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet!
Checklista Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet!
Checklista Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till stafett görs av sportchef Jens Johansson när minst fyra anmälningar har inkommit i MyClubs kallelse.
Efteranmälan
Efteranmälan kommer inte att ske för stafett-tävlingar.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida, samt bifogat i kallelsen hittar du PM för tävlingen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Slutgiltigt tidsprogram publiceras senast 13 maj.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
Avprickning sker genom att lämna in laguppställning senast en timme innan utsatt starttid, inga nummerlappar kommer att användas. Tävlingsdräkt är obligatoriskt.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Greninstruktioner:
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Svenska Friidrottsförbundet och Tjalve friidrott hälsar er välkomna till
USM 15 + JSM 19. Norrköpings Friidrottsarena 29 - 31 augusti 2025.
Fredag 29 aug
Lördag 30 aug
Söndag 31 aug
P15
80, 300mh fö, 800 fö, 1500m hinder, ev. längd kval, spjut 300 fö, 800 fi, 300mh fi, höjd, längd, kula, diskus 80mh, 300 fi, 2000m, stav, tresteg, släggaF15
80, 300mh fö, 800 fö, 1500m hinder, ev. längd kval, spjut 300 fö, 800 fi, 300mh fi, höjd, längd, kula, diskus 80mh, 300 fi, 2000m, stav, tresteg, släggaF17/P17
Gång 5000mP19
100, 400fö, 1500fö, 2000m hinder, höjd, ev. längd kval, spjut 200 fö, 400 fi, 800 fö, 1500 fi, 400mh fö, stav, längd, kula, diskus 110mh, 200 fi, 400mh fi, 800 fi, 5000m, tresteg, släggaF19
100, 400fö, 1500fö, 2000m hinder, höjd, ev. längd kval, spjut 200 fö, 400 fi, 800 fö, 1500 fi, 400mh fö, stav, längd, kula, diskus 100mh, 200 fi, 400mh fi, 800 fi, 3000m, tresteg, släggaM22/K22
Gång 5000mc:a 13.00 -19.30 c:a 9.15 - 18 c:a 9.30 – 16
Vid många anmälda i spjut, KAN det ev. bli tidigare start än 13 för första klass på fredag
*Gång: en gemensam klass 18 - 22 (M/K 22) samt en gemensam klass 15 - 17 (P/F17), och blir sannolikt EN start.
Anmälan:
Senast tisdag 19 augusti kl. 23.59 på https://webathletics.se/registration/645
Ordinarie avgift är 150 kr/grenstart. Faktureras i efterhand.
Efteranmälan:
Beroende på antalet anmälda kan vissa grenar stängas för efteranmälan alternativt avlysas efter anmälningstidens slut. Efteranmälan kan aldrig medföra att extra tävlingsomgång eller kvalomgångar införs.
I de grenar där efteranmälan kan tas emot, går det att efteranmäla sig fram till dess att grenen är stängd, och som senast tills det att avprickningstiden går ut på tävlingsdagen.
Info läggs ut på SM-sidan: https://www.friidrott.se/svenska-masterskap/usm15-jsm19/ samt markeras i anmälningssystemet Webathletics.
Efteranmälan 400 kr. Faktureras i efterhand.
PM & Tidsprogram
Publiceras snarast efter sista anmälningsdag.
Kvaltävlingar och grenförutsättningar:
Norrköpings Friidrottsarena har 8 banor runt, samt vid behov en extra 9:e bana på upploppet.
Om kval eller försöksheat utgår avgörs finalerna på utsatt finaldag/tid.
Vid fler än 17 st. (19-årsklass) respektive 25 st. (15-årsklass) avprickade ska kvaltävling ske i teknikgrenar som inte genomförs dag 1.
Vi har i nuläget bara planerat för ev. kvaltävling i längdhopp, baserat på tidigare års anmälningssiffror.
I höjd och stav genomförs inga kvaltävlingar. Vid behov görs då två seedade pooler som hoppar parallellt på olika mattor. Motsvarande gäller för tresteg och kula, att grenen då genomförs i två parallella seedade grupper.
Om det är så många anmälda i diskus och slägga så att kvaltävling kan bli möjligt läggs det in samma dag som finalen, tidigt på förmiddagen.
Ingångshöjder:
P15: höjd – 158 cm. stav – 280 cm
F15: höjd – 140 cm. stav – 200 cm
P19: höjd – 170 cm. stav – 370 cm
F19: höjd – 146 cm. stav – 250 cm
Fasta trestegsplankor finns på 11 + 13m, samt målad planka på 10m. Tejpad planka kan göras för 15-årsklass även på 9 eller 8m. Vi strävar efter max två plankor per åldersklass.
Mat & dryck o service
Dagens lunch kommer att erbjudas att förbeställa för lördag och söndag mellan kl. 11-14 i restaurang Timeout i Stadium Arena, 200m från arenan. Bevaka hemsidan för mer info för meny, pris och sista dag för beställning.
Kioskservering och hamburger-grill finns på friidrottsarenan. Ica Kvantum finns i närområdet.
Föreningstält får sättas upp, på gräsyta eller asfaltyta inne på arenan. Se mer info om tillgängliga ytor på hemsidan när vi närmar oss tävlingshelgen.
SM-tröja kommer att kunna förbeställas. Läs mer på hemsidan för priser och se länk till beställningsformulär.
Kontakt:
Krister Hultberg: praktiska frågor, allmänt: krister@tjalvefriidrott.se 076 83 13 459
Anna Palmerius: tävlingsledare, tidsprogram, regelfrågor: anna@tjalvefriidrott.se 070 511 54 36
Pär Holm: teknisk delegat, par.hemma@telia.com
Svenska Friidrottsförbundet och Tjalve friidrott hälsar er välkomna till
USM 15 + JSM 19. Norrköpings Friidrottsarena 29 - 31 augusti 2025.
Fredag 29 aug
Lördag 30 aug
Söndag 31 aug
P15
80, 300mh fö, 800 fö, 1500m hinder, ev. längd kval, spjut 300 fö, 800 fi, 300mh fi, höjd, längd, kula, diskus 80mh, 300 fi, 2000m, stav, tresteg, släggaF15
80, 300mh fö, 800 fö, 1500m hinder, ev. längd kval, spjut 300 fö, 800 fi, 300mh fi, höjd, längd, kula, diskus 80mh, 300 fi, 2000m, stav, tresteg, släggaF17/P17
Gång 5000mP19
100, 400fö, 1500fö, 2000m hinder, höjd, ev. längd kval, spjut 200 fö, 400 fi, 800 fö, 1500 fi, 400mh fö, stav, längd, kula, diskus 110mh, 200 fi, 400mh fi, 800 fi, 5000m, tresteg, släggaF19
100, 400fö, 1500fö, 2000m hinder, höjd, ev. längd kval, spjut 200 fö, 400 fi, 800 fö, 1500 fi, 400mh fö, stav, längd, kula, diskus 100mh, 200 fi, 400mh fi, 800 fi, 3000m, tresteg, släggaM22/K22
Gång 5000mc:a 13.00 -19.30 c:a 9.15 - 18 c:a 9.30 – 16
Vid många anmälda i spjut, KAN det ev. bli tidigare start än 13 för första klass på fredag
*Gång: en gemensam klass 18 - 22 (M/K 22) samt en gemensam klass 15 - 17 (P/F17), och blir sannolikt EN start.
Anmälan:
Senast tisdag 19 augusti kl. 23.59 på https://webathletics.se/registration/645
Ordinarie avgift är 150 kr/grenstart. Faktureras i efterhand.
Efteranmälan:
Beroende på antalet anmälda kan vissa grenar stängas för efteranmälan alternativt avlysas efter anmälningstidens slut. Efteranmälan kan aldrig medföra att extra tävlingsomgång eller kvalomgångar införs.
I de grenar där efteranmälan kan tas emot, går det att efteranmäla sig fram till dess att grenen är stängd, och som senast tills det att avprickningstiden går ut på tävlingsdagen.
Info läggs ut på SM-sidan: https://www.friidrott.se/svenska-masterskap/usm15-jsm19/ samt markeras i anmälningssystemet Webathletics.
Efteranmälan 400 kr. Faktureras i efterhand.
PM & Tidsprogram
Publiceras snarast efter sista anmälningsdag.
Kvaltävlingar och grenförutsättningar:
Norrköpings Friidrottsarena har 8 banor runt, samt vid behov en extra 9:e bana på upploppet.
Om kval eller försöksheat utgår avgörs finalerna på utsatt finaldag/tid.
Vid fler än 17 st. (19-årsklass) respektive 25 st. (15-årsklass) avprickade ska kvaltävling ske i teknikgrenar som inte genomförs dag 1.
Vi har i nuläget bara planerat för ev. kvaltävling i längdhopp, baserat på tidigare års anmälningssiffror.
I höjd och stav genomförs inga kvaltävlingar. Vid behov görs då två seedade pooler som hoppar parallellt på olika mattor. Motsvarande gäller för tresteg och kula, att grenen då genomförs i två parallella seedade grupper.
Om det är så många anmälda i diskus och slägga så att kvaltävling kan bli möjligt läggs det in samma dag som finalen, tidigt på förmiddagen.
Ingångshöjder:
P15: höjd – 158 cm. stav – 280 cm
F15: höjd – 140 cm. stav – 200 cm
P19: höjd – 170 cm. stav – 370 cm
F19: höjd – 146 cm. stav – 250 cm
Fasta trestegsplankor finns på 11 + 13m, samt målad planka på 10m. Tejpad planka kan göras för 15-årsklass även på 9 eller 8m. Vi strävar efter max två plankor per åldersklass.
Mat & dryck o service
Dagens lunch kommer att erbjudas att förbeställa för lördag och söndag mellan kl. 11-14 i restaurang Timeout i Stadium Arena, 200m från arenan. Bevaka hemsidan för mer info för meny, pris och sista dag för beställning.
Kioskservering och hamburger-grill finns på friidrottsarenan. Ica Kvantum finns i närområdet.
Föreningstält får sättas upp, på gräsyta eller asfaltyta inne på arenan. Se mer info om tillgängliga ytor på hemsidan när vi närmar oss tävlingshelgen.
SM-tröja kommer att kunna förbeställas. Läs mer på hemsidan för priser och se länk till beställningsformulär.
Kontakt:
Krister Hultberg: praktiska frågor, allmänt: krister@tjalvefriidrott.se 076 83 13 459
Anna Palmerius: tävlingsledare, tidsprogram, regelfrågor: anna@tjalvefriidrott.se 070 511 54 36
Pär Holm: teknisk delegat, par.hemma@telia.com
Svenska Friidrottsförbundet och Tjalve friidrott hälsar er välkomna till
USM 15 + JSM 19. Norrköpings Friidrottsarena 29 - 31 augusti 2025.
Fredag 29 aug
Lördag 30 aug
Söndag 31 aug
P15
80, 300mh fö, 800 fö, 1500m hinder, ev. längd kval, spjut 300 fö, 800 fi, 300mh fi, höjd, längd, kula, diskus 80mh, 300 fi, 2000m, stav, tresteg, släggaF15
80, 300mh fö, 800 fö, 1500m hinder, ev. längd kval, spjut 300 fö, 800 fi, 300mh fi, höjd, längd, kula, diskus 80mh, 300 fi, 2000m, stav, tresteg, släggaF17/P17
Gång 5000mP19
100, 400fö, 1500fö, 2000m hinder, höjd, ev. längd kval, spjut 200 fö, 400 fi, 800 fö, 1500 fi, 400mh fö, stav, längd, kula, diskus 110mh, 200 fi, 400mh fi, 800 fi, 5000m, tresteg, släggaF19
100, 400fö, 1500fö, 2000m hinder, höjd, ev. längd kval, spjut 200 fö, 400 fi, 800 fö, 1500 fi, 400mh fö, stav, längd, kula, diskus 100mh, 200 fi, 400mh fi, 800 fi, 3000m, tresteg, släggaM22/K22
Gång 5000mc:a 13.00 -19.30 c:a 9.15 - 18 c:a 9.30 – 16
Vid många anmälda i spjut, KAN det ev. bli tidigare start än 13 för första klass på fredag
*Gång: en gemensam klass 18 - 22 (M/K 22) samt en gemensam klass 15 - 17 (P/F17), och blir sannolikt EN start.
Anmälan:
Senast tisdag 19 augusti kl. 23.59 på https://webathletics.se/registration/645
Ordinarie avgift är 150 kr/grenstart. Faktureras i efterhand.
Efteranmälan:
Beroende på antalet anmälda kan vissa grenar stängas för efteranmälan alternativt avlysas efter anmälningstidens slut. Efteranmälan kan aldrig medföra att extra tävlingsomgång eller kvalomgångar införs.
I de grenar där efteranmälan kan tas emot, går det att efteranmäla sig fram till dess att grenen är stängd, och som senast tills det att avprickningstiden går ut på tävlingsdagen.
Info läggs ut på SM-sidan: https://www.friidrott.se/svenska-masterskap/usm15-jsm19/ samt markeras i anmälningssystemet Webathletics.
Efteranmälan 400 kr. Faktureras i efterhand.
PM & Tidsprogram
Publiceras snarast efter sista anmälningsdag.
Kvaltävlingar och grenförutsättningar:
Norrköpings Friidrottsarena har 8 banor runt, samt vid behov en extra 9:e bana på upploppet.
Om kval eller försöksheat utgår avgörs finalerna på utsatt finaldag/tid.
Vid fler än 17 st. (19-årsklass) respektive 25 st. (15-årsklass) avprickade ska kvaltävling ske i teknikgrenar som inte genomförs dag 1.
Vi har i nuläget bara planerat för ev. kvaltävling i längdhopp, baserat på tidigare års anmälningssiffror.
I höjd och stav genomförs inga kvaltävlingar. Vid behov görs då två seedade pooler som hoppar parallellt på olika mattor. Motsvarande gäller för tresteg och kula, att grenen då genomförs i två parallella seedade grupper.
Om det är så många anmälda i diskus och slägga så att kvaltävling kan bli möjligt läggs det in samma dag som finalen, tidigt på förmiddagen.
Ingångshöjder:
P15: höjd – 158 cm. stav – 280 cm
F15: höjd – 140 cm. stav – 200 cm
P19: höjd – 170 cm. stav – 370 cm
F19: höjd – 146 cm. stav – 250 cm
Fasta trestegsplankor finns på 11 + 13m, samt målad planka på 10m. Tejpad planka kan göras för 15-årsklass även på 9 eller 8m. Vi strävar efter max två plankor per åldersklass.
Mat & dryck o service
Dagens lunch kommer att erbjudas att förbeställa för lördag och söndag mellan kl. 11-14 i restaurang Timeout i Stadium Arena, 200m från arenan. Bevaka hemsidan för mer info för meny, pris och sista dag för beställning.
Kioskservering och hamburger-grill finns på friidrottsarenan. Ica Kvantum finns i närområdet.
Föreningstält får sättas upp, på gräsyta eller asfaltyta inne på arenan. Se mer info om tillgängliga ytor på hemsidan när vi närmar oss tävlingshelgen.
SM-tröja kommer att kunna förbeställas. Läs mer på hemsidan för priser och se länk till beställningsformulär.
Kontakt:
Krister Hultberg: praktiska frågor, allmänt: krister@tjalvefriidrott.se 076 83 13 459
Anna Palmerius: tävlingsledare, tidsprogram, regelfrågor: anna@tjalvefriidrott.se 070 511 54 36
Pär Holm: teknisk delegat, par.hemma@telia.com
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Gotland-Stockholms Friidrottsförbund inför från och med i år en ny rutin inför RM.
Distriktet inför nya rutiner till kommande regionsmästerskap. Den största förändringen är att alla intresserande aktiva behöver anmäla sitt intresse i förväg innan laget tas ut. Därefter kommer upp till åtta aktiva tas ut till respektive gren och klass.
Viktiga datum:
Tävling: 13–14 september
Plats: Södertälje IP
Intresseanmälan: öppen mellan 11–24 augusti
Laguttagning publiceras: 27 augusti
Bekräfta anmälan: senast 30 augusti
För mer information hittar ni på Regionsmästerskap 13-14 år - Friidrottsförbundet
Gotland-Stockholms Friidrottsförbund inför från och med i år en ny rutin inför RM.
Distriktet inför nya rutiner till kommande regionsmästerskap. Den största förändringen är att alla intresserande aktiva behöver anmäla sitt intresse i förväg innan laget tas ut. Därefter kommer upp till åtta aktiva tas ut till respektive gren och klass.
Viktiga datum:
Tävling: 13–14 september
Plats: Södertälje IP
Intresseanmälan: öppen mellan 11–24 augusti
Laguttagning publiceras: 27 augusti
Bekräfta anmälan: senast 30 augusti
För mer information hittar ni på Regionsmästerskap 13-14 år - Friidrottsförbundet
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
En bra sak att känna till är att skor och kläder som gått igenom träsk och lera inte riktigt blir sig själva igen. Välj inte favoritkläderna till loppet, då de riskerar att inte bli helt fräscha igen efter tvätt. Vad gäller skor är det viktigt med ett bra grepp i sulan och att skorna sitter fast bra på foten. Det blir ibland ett slags vakuum i leran, och då riskerar skon att sugas av mitt i steget.
Längs med banorna och i start- och målområdet finns medicinska första hjälpen-team på plats. De hjälper deltagare om de får problem under loppet och ser till att deltagare snabbt kommer till vård på sjukhus vid behov.
Målservice
Varm dryck ges i målgång tillsammans med russin, banan och en bar.
Till anmälan: https://easyrecord.se/info?t5rKqq
Sista dag för anmälan: Fredag 26 september
Grenar inomhus:
5x200m, 60m häck, 600m, längd, diskus (diskus genomförs utomhus på Sollentunavallen)
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
Tresteg: som ovan men även trestegstakt
Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Luciaspelen bjuder in till stafettcup i flera åldersklasser. Äldsta grupp är U15 (2011-2012). Stafettlagen består av två pojkar och två flickor, 4x200 m. Vill du delta så anmäler du dig här. Jens anmäler alla Hanvikens stafettlag i EasyRecord. Vi behöver minst en förälder på plats som lagledare.
Mer info
https://luciaspelen.se/stafettcupen
Åldersklass
F/P15 (aktiva födda 2012 & 2011)
(begränsat 6 heat/klass för att kunna hålla tidsprogrammet)
Lagsammansättning
Varje stafettlag bestå av 2 tjejer och 2 killar
Avprickning/regler
- Laguppställning lämnas in när nummerlapp hämtas ut senast 1 timme innan grenstart. Sista man i laget bär lagets nummerlapp.
- Avprickning sker i och med uthämtning av nummerlappen och inlämning av laguppställning.
- Sträckordning är tjej-kille-tjej-kille. För samtliga klasser får man plocka från de yngre åldersklasserna. Ingen löpare får springa i mer än ett lag.
- Upprop är vid spjutnätet som ligger bredvid kulringarna 20 minuter före grenstart.
- Startsträcka/banor: Alla lag startar på skilda banor och springer efter två kurvor in på gemensam bana.
- Växelzoner: Alla lag växlar inom växlingszonen som är 10 meter bakom till 10 meter framför mållinjen. Info ges på plats!
Poängräkning (flera klasser)
Poäng fördelas för placering i stafetten F/P11, F/P13 & F/P15 Endast de sex högst placerade föreningarna får poäng i skalan 7- 5- 4- 3- 2- 1p (det är fulla poäng som ges även om det är för få startande lag i någon klass). Har samma klubb fler lag per klass får man endast poäng för det bäst placerade laget (7- och 8:e placerade lag kan få poäng om två lag framför dem är från samma förening). Ett diskat lag får 0 p.
Här hittar du skiss över flödet i hallen under fredagens stafetter
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
- Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
- Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
- Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, A-skip
- Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
- Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
- Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
- Tresteg: som ovan men även trestegstakt
- Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
- Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Vi börjar värma upp utomhus en halvtimme. Sedan går vi in och Casper håller i träningen. Ta med både utomhusskor och inomhusskor.
Passet startar med löpning utomhus och avslutas inomhus. Ta med utomhus- och inomhusskor, vattenflaska och anpassa klädsel efter väderlek.
Passet startar med löpning utomhus och avslutas inomhus. Ta med utomhus- och inomhusskor, vattenflaska och anpassa klädsel efter väderlek.
Passet startar med löpning utomhus och avslutas inomhus. Ta med utomhus- och inomhusskor, vattenflaska och anpassa klädsel efter väderlek.
Medtag vattenflaska. Tänk på att det blir svalt i hallen vintertid (långbyxor och långärmad tröja) .
Tillse att äta ordentligt innan träningen och ta med något att fylla på energidepåerna med efter träning.
Sprintträning med Casper.
Dörrkoden är 1112.
Passet startar med löpning utomhus och avslutas inomhus. Ta med utomhus- och inomhusskor, vattenflaska och anpassa klädsel efter väderlek.
Medtag vattenflaska. Tänk på att det blir svalt i hallen vintertid (långbyxor och långärmad tröja) .
Tillse att äta ordentligt innan träningen och ta med något att fylla på energidepåerna med efter träning.
Sprintträning med Casper.
Dörrkoden är 1112.
Passet startar med löpning utomhus och avslutas inomhus. Ta med utomhus- och inomhusskor, vattenflaska och anpassa klädsel efter väderlek.
Medtag vattenflaska. Tänk på att det blir svalt i hallen vintertid (långbyxor och långärmad tröja) .
Tillse att äta ordentligt innan träningen och ta med något att fylla på energidepåerna med efter träning.
Passet startar med löpning utomhus och avslutas inomhus. Ta med utomhus- och inomhusskor, vattenflaska och anpassa klädsel efter väderlek.
Fokus stavhopp med Markus Julin
Medtag vattenflaska. Tänk på att det blir svalt i hallen vintertid (långbyxor och långärmad tröja) .
Tillse att äta ordentligt innan träningen och ta med något att fylla på energidepåerna med efter träning.
Glöm inte Sätrakortet!
Passet startar med löpning utomhus och avslutas inomhus. Ta med utomhus- och inomhusskor, vattenflaska och anpassa klädsel efter väderlek.
Medtag vattenflaska. Tänk på att det blir svalt i hallen vintertid (långbyxor och långärmad tröja) .
Tillse att äta ordentligt innan träningen och ta med något att fylla på energidepåerna med efter träning.
Vi kör inomhus idag
Passet startar med löpning utomhus och avslutas inomhus. Ta med utomhus- och inomhusskor, vattenflaska och anpassa klädsel efter väderlek.
Fokus stavhopp med Markus Julin
Del två i vår stavhoppar clinic (fungerar även för er som inte var med första gången)
Medtag vattenflaska. Tänk på att det blir svalt i hallen vintertid (långbyxor och långärmad tröja) .
Tillse att äta ordentligt innan träningen och ta med något att fylla på energidepåerna med efter träning.
Glöm inte Sätrakortet!
Medtag vattenflaska. Tänk på att det blir svalt i hallen vintertid (långbyxor och långärmad tröja) .
Tillse att äta ordentligt innan träningen och ta med något att fylla på energidepåerna med efter träning.
Passet är inomhus
Passet startar med löpning utomhus och avslutas inomhus. Ta med utomhus- och inomhusskor, vattenflaska och anpassa klädsel efter väderlek.
Medtag vattenflaska. Tänk på att det blir svalt i hallen vintertid (långbyxor och långärmad tröja) .
Tillse att äta ordentligt innan träningen och ta med något att fylla på energidepåerna med efter träning.
Inomhusträning
Passet startar med löpning utomhus och avslutas inomhus. Ta med utomhus- och inomhusskor, vattenflaska och anpassa klädsel efter väderlek.
Inomhusträning
Passet startar med löpning utomhus och avslutas inomhus. Ta med utomhus- och inomhusskor, vattenflaska och anpassa klädsel efter väderlek.
Medtag vattenflaska. Tänk på att det blir svalt i hallen vintertid (långbyxor och långärmad tröja) .
Tillse att äta ordentligt innan träningen och ta med något att fylla på energidepåerna med efter träning.
Inomhusträning
Passet startar med löpning utomhus och avslutas inomhus. Ta med utomhus- och inomhusskor, vattenflaska och anpassa klädsel efter väderlek.
Inomhusträning
Passet startar med löpning utomhus och avslutas inomhus. Ta med utomhus- och inomhusskor, vattenflaska och anpassa klädsel efter väderlek.
Medtag vattenflaska. Tänk på att det blir svalt i hallen vintertid (långbyxor och långärmad tröja) .
Tillse att äta ordentligt innan träningen och ta med något att fylla på energidepåerna med efter träning.
Inomhusträning
Passet startar med löpning utomhus och avslutas inomhus. Ta med utomhus- och inomhusskor, vattenflaska och anpassa klädsel efter väderlek.
Medtag vattenflaska. Tänk på att det blir svalt i hallen vintertid (långbyxor och långärmad tröja) .
Tillse att äta ordentligt innan träningen och ta med något att fylla på energidepåerna med efter träning.
Inomhusträning
Passet startar med löpning utomhus och avslutas inomhus. Ta med utomhus- och inomhusskor, vattenflaska och anpassa klädsel efter väderlek.
Medtag vattenflaska. Tänk på att det blir svalt i hallen vintertid (långbyxor och långärmad tröja) .
Tillse att äta ordentligt innan träningen och ta med något att fylla på energidepåerna med efter träning.
Inomhusträning
Passet startar med löpning utomhus och avslutas inomhus. Ta med utomhus- och inomhusskor, vattenflaska och anpassa klädsel efter väderlek.
Medtag vattenflaska. Tänk på att det blir svalt i hallen vintertid (långbyxor och långärmad tröja) .
Tillse att äta ordentligt innan träningen och ta med något att fylla på energidepåerna med efter träning.
Samling
Löpning 10varv 5min
LÖPSKOLNING 15min + paus
Inför sprint/medel
SPRINT 10min + paus
Hoppstyrka 15min + paus
Nedvarvning 5-10min
Passet startar med löpning utomhus och avslutas inomhus. Ta med utomhus- och inomhusskor, vattenflaska och anpassa klädsel efter väderlek.
Medtag vattenflaska. Tänk på att det blir svalt i hallen vintertid (långbyxor och långärmad tröja) .
Tillse att äta ordentligt innan träningen och ta med något att fylla på energidepåerna med efter träning.
Samling
Uppvärmning 20min
Jogga ca 5 min. lugnt tempo ca 2-4 varv. Blandad löpning med lite armsnurr, hoppsasteg.
Aktiv rörlighet 5min med lite benpendlingar fram, bak och åt sidan 10ggr.
Löpskolning ca 10min. Upprätthållning, aktiva fotisättningar, armar vinklade.
Kast 25min
Kula
Hopp 25min
Längd
Styrka/rörlighet 20min
Egen nedvarvning
Övningar:
Inomhusträning
Passet startar med löpning utomhus och avslutas inomhus. Ta med utomhus- och inomhusskor, vattenflaska och anpassa klädsel efter väderlek.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Samling
Uppvärmning 20min
Jogga ca 5 min. lugnt tempo ca 2-4 varv. Blandad löpning med lite armsnurr, hoppsasteg.
Aktiv rörlighet 5min med lite benpendlingar fram, bak och åt sidan 10ggr.
Löpskolning ca 10 min. Upprätthållning, aktiva fot isättningar, armar vinklade.
Kast 20min
Kula
Medel-/långdistans 20min
Intervaller: 3 ggr 600-800 m
Styrka/rörlighet 20min
Cirkelträning 30 s arbete 20 vila 3 varv:
Rörlighet/nedvarvning 10 min
Stretch
Övningar:
https://kunskapsarenan.se/friidrott/friidrottens-grenar-friidrottstranare/introduktion#submenu
IFK Lidingö Friidrottsklubb - MONSTRET
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Samling
Uppvärmning 20min
Jogga ca 5 min. lugnt tempo ca 2-4 varv. Blandad löpning med lite armsnurr, hoppsasteg.
Aktiv rörlighet 5min med lite benpendlingar fram, bak och åt sidan 10ggr.
Löpskolning ca 10min. Upprätthållning, aktiva fotisättningar, armar vinklade.
Kast 25min
Kula
Hopp 25min
Stavhopp
Medel-/långdistans 20min
Intervaller:
12x70/20 (70s hård löpning + 20s vila)
Styrka/rörlighet 20min
Rörlighet/nedvarvning 10min
Övningar:
https://kunskapsarenan.se/friidrott/friidrottens-grenar-friidrottstranare/introduktion#submenu
IFK Lidingö Friidrottsklubb - MONSTRET
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Uppvärmning 20 min
Jogga ca 5 min. lugnt tempo ca 2-4 varv. Blandad löpning med lite armsnurr, hoppsasteg.
Aktiv rörlighet 5min med lite benpendlingar fram, bak och åt sidan 10ggr.
Löpskolning ca 10 min. Upprätthållning, aktiva fot isättningar, armar vinklade.
Kast 20min
Kula
Medel-/långdistans 20min
Intervaller: 3 ggr 400-800 m beroende på hur långt man kommit i sin träning.
Styrka/rörlighet 20min
Cirkelträning 30 s arbete 20 vila 3 varv:
<!-- [if !supportLists]-->- <!--[endif]-->Fällkniv / situps
<!-- [if !supportLists]-->- <!--[endif]-->Utfallshopp
<!-- [if !supportLists]-->- <!--[endif]-->Armhävning
<!-- [if !supportLists]-->- <!--[endif]-->Utfall åt sida
<!-- [if !supportLists]-->- <!--[endif]-->Ryggresningar
<!-- [if !supportLists]-->- <!--[endif]-->Burpees
<!-- [if !supportLists]-->- <!--[endif]-->Utfall bakåt
Rörlighet/nedvarvning 10 min
Stretch
Övningar:
https://kunskapsarenan.se/friidrott/friidrottens-grenar-friidrottstranare/introduktion#submenu
IFK Lidingö Friidrottsklubb - MONSTRET
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
LÖPSKOLNING 20min + vattenpaus
Inför sprint/medel
SPRINT 20min + vattenpaus
Hoppstyrka 20min + paus
Nedvarvning 15min
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
LÖPSKOLNING 20min + vattenpaus
Inför sprint/medel
SPRINT 20min + vattenpaus
Hoppstyrka 20min + paus
Nedvarvning 15min
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
LÖPSKOLNING 20min + vattenpaus
Inför sprint/medel
SPRINT 20min + vattenpaus
Hoppstyrka 20min + paus
Nedvarvning 15min
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Samling
Uppvärmning 20min
Jogga ca 5 min. lugnt tempo ca 2-4 varv. Blandad löpning med lite armsnurr, hoppsasteg.
Aktiv rörlighet 5min med lite benpendlingar fram, bak och åt sidan 10ggr.
Löpskolning ca 10min. Upprätthållning, aktiva fotisättningar, armar vinklade.
Kast 25min
Slägga
Hopp 25min
Längdhopp
Medel-/långdistans 20min
Intervaller:
5x70/20 (70s hård löpning + 20s vila)
3x120/60 (120s hård löpning + 60s vila)
Styrka/rörlighet 20min
Rörlighet/nedvarvning 10min
Övningar:
https://kunskapsarenan.se/friidrott/friidrottens-grenar-friidrottstranare/introduktion#submenu
IFK Lidingö Friidrottsklubb - MONSTRET
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
LÖPSKOLNING 20min + vattenpaus
Inför sprint/medel
SPRINT 20min + vattenpaus
Hoppstyrka 20min + paus
Nedvarvning 15min
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Samling
Uppvärmning 20min
Jogga ca 5 min. lugnt tempo ca 2-4 varv. Blandad löpning med lite armsnurr, hoppsasteg.
Aktiv rörlighet 5min med lite benpendlingar fram, bak och åt sidan 10ggr.
Löpskolning ca 10min. Upprätthållning, aktiva fotisättningar, armar vinklade.
Kast 25min
Spjut
Hopp 25min
Höjd
Medel-/långdistans 20min
Styrka/rörlighet 20min
Rörlighet/nedvarvning 10min
Övningar:
https://kunskapsarenan.se/friidrott/friidrottens-grenar-friidrottstranare/introduktion#submenu
IFK Lidingö Friidrottsklubb - MONSTRET
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
LÖPSKOLNING 20min + vattenpaus
Inför sprint/medel
SPRINT 20min + vattenpaus
Hoppstyrka 20min + paus
Nedvarvning 15min
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
LÖPSKOLNING 20min + vattenpaus
Inför sprint/medel
SPRINT 20min + vattenpaus
Hoppstyrka 20min + paus
Nedvarvning 15min
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Samling
Uppvärmning 20min
Jogga ca 5 min. lugnt tempo ca 2-4 varv. Blandad löpning med lite armsnurr, hoppsasteg.
Aktiv rörlighet 5min med lite benpendlingar fram, bak och åt sidan 10ggr.
Löpskolning ca 10min. Upprätthållning, aktiva fotisättningar, armar vinklade.
Kast 30min
Diskus
Hopp 30min
Höjdhopp
Medel-/långdistans 20min
Intervaller:
10x60/60 (60s hård löpning + 60s vila)
Övningar:
IFK Lidingö Friidrottsklubb - MONSTRET
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
LÖPSKOLNING 20min + vattenpaus
Inför sprint/medel
SPRINT 20min + vattenpaus
Hoppstyrka 20min + paus
Nedvarvning 15min
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
LÖPSKOLNING 20min + vattenpaus
Inför sprint/medel
SPRINT 20min + vattenpaus
Hoppstyrka 20min + paus
Nedvarvning 15min
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
LÖPSKOLNING 20min + vattenpaus
Inför sprint/medel
SPRINT 20min + vattenpaus
Hoppstyrka 20min + paus
Nedvarvning 15min
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Obs!
Ändrad tid pga fotbollsmatch kl 19:15 på gräsmattan.
Medtag fylld vattenflaska, löpar och spikskor.
Generellt upplägg :
Medtag fylld vattenflaska, kast-, löpar och spikskor.
Generellt upplägg :
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, kast-, löpar och spikskor.
Generellt upplägg :
Medtag fylld vattenflaska, kast-, löpar och spikskor.
Generellt upplägg :
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, kast-, löpar och spikskor.
Generellt upplägg :
Medtag fylld vattenflaska, löpar och spikskor.
Generellt upplägg :
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, löpar-, kast- och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, kast-, löpar och spikskor.
Generellt upplägg :
Medtag fylld vattenflaska, kast-, löpar och spikskor.
Generellt upplägg :
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Extern instruktör (Casper)
Träning med fokus på löpning och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, kast-, löpar och spikskor.
Generellt upplägg :
Medtag fylld vattenflaska, kast-, löpar och spikskor.
Generellt upplägg :
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Extern instruktör (Casper)
Träning med fokus på löpning och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, kast-, löpar och spikskor.
Generellt upplägg :
Medtag fylld vattenflaska, kast-, löpar och spikskor.
Generellt upplägg :
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
TYVÄRR ÄR DAGENS TRÄNING INSTÄLLD PGA SJUKDOM.
Medtag fylld vattenflaska, löpar-, kast- och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, kast-, löpar och spikskor.
Generellt upplägg :
Medtag fylld vattenflaska, kast-, löpar och spikskor.
Generellt upplägg :
Träning inställd tyvärr, ledare sjuka.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor.
Samling avprickning 5 min
Uppvärmning 10 min
Löpskolning 10 min
Häckstyrka 20 min
Intervallet 20 min
Styrka/rörlighet 15 min
Medtag fylld vattenflaska, löpar-, kast- och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, kast-, löpar och spikskor.
Samling 5 min
Uppvärmning 5 min
Löpskolning 10 min
Steg-i-sättning spjut 10 min
Steg-i-sättning diskus 10 min
Kastträning spjut eller diskus 20 min
Styrka/rörlighet 15 min
Medtag fylld vattenflaska, kast-, löpar och spikskor.
Generellt upplägg :
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Extern instruktör (Casper)
Träning med fokus på löpning och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, löpar-, kast- och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, kast-, löpar och spikskor.
Samling 5 min
Uppvärmning 5 min
Löpskolning 10 min
Steg-i-sättning spjut 10 min
Steg-i-sättning diskus 10 min
Kastträning spjut eller diskus 20 min
Styrka/rörlighet 15 min
Medtag fylld vattenflaska, löpar- och spikskor.
Generellt upplägg :
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Samling avprickning 5 min
Löpskolning 10 min
Häckstyrka 20 min
Intervallet 20 min
Styrka/rörlighet 15 min
Medtag fylld vattenflaska, löpar-, kast- och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, kast-, löpar och spikskor.
Samling 5 min
Löpskolning 10 min
Steg-i-sättning spjut 10 min
Steg-i-sättning diskus 10 min
Kastträning spjut eller diskus 20 min
Styrka/rörlighet 15 min
Medtag fylld vattenflaska, kast-, löpar och spikskor.
Generellt upplägg :
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor.
Samling avprickning 5 min
Uppvärmning 10 min
Löpskolning 10 min
Häckstyrka 20 min
Intervallet 20 min
Styrka/rörlighet 15 min
Medtag fylld vattenflaska, löpar-, kast- och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, kast-, löpar och spikskor.
Samling 5 min
Uppvärmning 5 min
Löpskolning 10 min
Steg-i-sättning spjut 10 min
Steg-i-sättning diskus 10 min
Kastträning spjut eller diskus 20 min
Styrka/rörlighet 15 min
Medtag fylld vattenflaska, kast-, löpar och spikskor.
Generellt upplägg :
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Samling avprickning 5 min
Uppvärmning 10 min
Löpskolning 10 min
Häckstyrka 20 min
Intervallet 20 min
Styrka/rörlighet 15 min
Medtag fylld vattenflaska, löpar-, kast- och spikskor.
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP. Säsongsstart tisdag 2 september.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 18:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Johan Faskunger e-post, Peter Södekvist och Memo Abbeholm
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 050 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 850 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 200 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP. Säsongsstart tisdag 2 september.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 18:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Johan Faskunger e-post, Peter Södekvist och Memo Abbeholm
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 050 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 850 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 200 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP. Säsongsstart tisdag 2 september.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 18:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Johan Faskunger e-post, Peter Södekvist och Memo Abbeholm
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 050 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 850 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 200 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP. Säsongsstart tisdag 2 september.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 18:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Johan Faskunger e-post, Peter Södekvist och Memo Abbeholm
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 050 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 850 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 200 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP. Säsongsstart tisdag 2 september.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 18:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Johan Faskunger e-post, Peter Södekvist och Memo Abbeholm
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 050 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 850 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 200 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP. Säsongsstart tisdag 2 september.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 18:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Johan Faskunger e-post, Peter Södekvist och Memo Abbeholm
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 050 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 850 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 200 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP. Säsongsstart tisdag 2 september.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 18:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Johan Faskunger e-post, Peter Södekvist och Memo Abbeholm
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 050 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 850 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 200 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP. Säsongsstart tisdag 2 september.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 18:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Johan Faskunger e-post, Peter Södekvist och Memo Abbeholm
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 050 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 850 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 200 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP. Säsongsstart tisdag 2 september.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 18:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Johan Faskunger e-post, Peter Södekvist och Memo Abbeholm
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 050 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 850 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 200 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP. Säsongsstart tisdag 2 september.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 18:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Johan Faskunger e-post, Peter Södekvist och Memo Abbeholm
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 050 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 850 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 200 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP. Säsongsstart tisdag 2 september.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 18:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Johan Faskunger e-post, Peter Södekvist och Memo Abbeholm
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 050 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 850 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 200 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP. Säsongsstart tisdag 2 september.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 18:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Johan Faskunger e-post, Peter Södekvist och Memo Abbeholm
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 050 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 850 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 200 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP. Säsongsstart tisdag 2 september.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 18:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Johan Faskunger e-post, Peter Södekvist och Memo Abbeholm
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 050 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 850 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 200 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP. Säsongsstart tisdag 2 september.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 18:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Johan Faskunger e-post, Peter Södekvist och Memo Abbeholm
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 050 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 850 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 200 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP. Säsongsstart tisdag 2 september.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 18:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Johan Faskunger e-post, Peter Södekvist och Memo Abbeholm
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 050 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 850 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 200 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP. Säsongsstart tisdag 2 september.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 18:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Johan Faskunger e-post, Peter Södekvist och Memo Abbeholm
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 050 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 850 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 200 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP. Säsongsstart tisdag 2 september.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 18:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Johan Faskunger e-post, Peter Södekvist och Memo Abbeholm
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 050 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 850 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 200 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP. Säsongsstart tisdag 2 september.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 18:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Johan Faskunger e-post, Peter Södekvist och Memo Abbeholm
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 050 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 850 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 200 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP. Säsongsstart tisdag 2 september.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 18:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Johan Faskunger e-post, Peter Södekvist och Memo Abbeholm
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 050 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 850 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 200 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP. Säsongsstart tisdag 2 september.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 18:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Johan Faskunger e-post, Peter Södekvist och Memo Abbeholm
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 050 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 850 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 200 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP. Säsongsstart tisdag 2 september.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 18:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Johan Faskunger e-post, Peter Södekvist och Memo Abbeholm
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 050 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 850 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 200 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP. Säsongsstart tisdag 2 september.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 18:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Johan Faskunger e-post, Peter Södekvist och Memo Abbeholm
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 050 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 850 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 200 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP. Säsongsstart tisdag 2 september.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 18:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Johan Faskunger e-post, Peter Södekvist och Memo Abbeholm
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 050 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 850 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 200 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
Step Forward bjuder in de två ålderskategorierna 12-15 år samt 16-20 år från alla södra Stockholms friidrottsföreningar till löpträning tisdagar 18:00 på Sätra IP. Säsongsstart tisdag 2 september.
För yngre (12-15 år)
När: Tisdagar 18:00
Tränare: Memo Abbeholm e-post och Petter Svanbom e-post
För äldre ungdomar (15-20 år)
När: Tisdagar 18.00
Tränare: Willy Berggren e-post, Johan Faskunger e-post, Peter Södekvist och Memo Abbeholm
Att träna i Sätrahallen på tisdag kräver träningskort oavsett ålder. För att skaffa träningskort kontaktar du sportchef Jens på mejl eller telefon. För ungdomar upp till 15 år kostar ett träningskort för inomhussäsongen 1 050 kr. För ungdomar +15 år kostar träningskortet 1 850 kr. Det går även att köpa ett 10-klippkort direkt i hallen för 1 200 kr. Vill du bara prova på så finns träningsbiljett för 150 kr att köpa i hallen.
Mer info om träningstider och priser på distriktets hemsida HÄR.
Step Forward har ingen hemsida, men en öppen FACEBOOKGRUPP dit alla är välkomna att gå med. Där hittar du också kontaktuppgifter till projektledare Willy Berggren samt övriga tränare.
Gotland-Stockholms Friidrottsförbund inför från och med i år en ny rutin inför RM.
Distriktet inför nya rutiner till kommande regionsmästerskap. Den största förändringen är att alla intresserande aktiva behöver anmäla sitt intresse i förväg innan laget tas ut. Därefter kommer upp till åtta aktiva tas ut till respektive gren och klass.
Viktiga datum:
Tävling: 13–14 september
Plats: Södertälje IP
Intresseanmälan: öppen mellan 11–24 augusti
Laguttagning publiceras: 27 augusti
Bekräfta anmälan: senast 30 augusti
INTRESSEANMÄLAN öppnar 11/8 kl. 06:00, stänger 24/8 kl. 23:45.
För mer information hittar ni på Regionsmästerskap 13-14 år - Friidrottsförbundet