| ‹›idag | April 2025 | månadveckadag |
| V | Mån | Tis | Ons | Tor | Fre | Lör | Sön |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
14 | 31 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
15 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
16 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
17 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
18 | 28 | 29 | 30 | 1 | 2 | 3 | 4 |
älkommen till BAUHAUS-galan Youth 16-18 augusti 2024, Stockholms stadion
Grenprogram
F/P13 60m, 200m, 600m, 60mh, 200mh, längd, höjd, stav, kula, diskus, spjut, stafett
älkommen till BAUHAUS-galan Youth 16-18 augusti 2024, Stockholms stadion
Grenprogram
F/P13 60m, 200m, 600m, 60mh, 200mh, längd, höjd, stav, kula, diskus, spjut, stafett
älkommen till BAUHAUS-galan Youth 16-18 augusti 2024, Stockholms stadion
Grenprogram
F/P13 60m, 200m, 600m, 60mh, 200mh, längd, höjd, stav, kula, diskus, spjut, stafett
Hej föräldrar och vårdnadshavare,
Varje år genomförs den roliga lagtävlingen Stockholmskampen där våra 12- och 13-åringar utmanas i olika grenar och mot andra föreningar.
I år välkomnar vi 2011-gruppen som tävlar för andra året samt 2012-gruppen som tävlar för första gången. Vi räknar poäng i denna lagtävling, men de primära poängen samlar vi genom att alltid delta med minst fem deltagare/gren. Därför kommer vi i år att tävla tillsammans med Österhaninge IF för att tillsammans få ihop fullt lag när vi möter de andra föreningarna.
Stockholmskampen består av tre deltävlingar (onsdagskvällar) på olika platser samt en ”final” i Sätra.
Information: https://hanvikenssk.myclub.se/menu/pages/27841
Deltävling 3
Var: Trollbäcken IP
När: Onsdag 29 maj, 17:30-21:00 (avslutas de sista grenarna ca)
Anmälan grenar: https://www.easyrecord.se/entry?TFSURR
Du anmäler ditt barn till grenarna i EasyRecord. Du väljer där:
Du som förälder
Hej,
Nu är inbjudan kompletterad med PM/tidsprogram.
Datum: 2024-10-05 - 2024-10-06
Plats: Sollentuna, Sollentunavallen
Ordinarie anmälan: 2024-10-03 23:59
Efteranmälan fram till: -
Avprickning online: Nej
Arrangör: Stockholmskampen
Anmälan grenar: EasyRecord
Du anmäler ditt barn till grenarna i EasyRecord. Du väljer där:
Du som förälder
Information: https://hanvikenssk.myclub.se/menu/pages/27841
Hej,
Nu finns PM som bilaga i kallelsen.
Datum: 2024-10-05 - 2024-10-06
Plats: Sollentuna, Sollentunavallen
Ordinarie anmälan: 2024-10-03 23:59
Efteranmälan fram till: -
Avprickning online: Nej
Arrangör: Stockholmskampen
Anmälan grenar: EasyRecord
Du anmäler ditt barn till grenarna i EasyRecord. Du väljer där:
Du som förälder
Information: https://hanvikenssk.myclub.se/menu/pages/27841
Första Chansen 2024 – Huddinge AIS Friidrott
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet!
Checklista Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Första Chansen 2024 – Huddinge AIS Friidrott
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet!
Checklista Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet!
Checklista Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet!
Checklista Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Anmälan senast 8 december 2024
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet!
Checklista Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Anmälan senast 8 december 2024
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet!
Checklista Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Örebro Indoor Games I Tybblelundshallen 11-12 januari 2025
Upplägg - tävling med övernattning i Örebro. De flesta kommer att bo på Elité Stora Hotellet (länk finns i inbjudan men vi rekommenderar att ni ringer och bokar rum). Det är ni föräldrar som följer med och hjälper era barn genom tävlingen (se information nedan). De tränare som eventuellt följer med kommer ramförallt att stötta sina egna ungdomar men finns med och hjälper alla i mån av tid.
Vi tränare kommer att, om intresse finns, att ordna gemensam middag (tacobuffé) och inomhus-bowling på lördagskvällen fär tävlande och medfölajnde (vuxna och barn). Detta kommer att ordnas i separat mail till de som anmäler sig.
Anmäl er omgående medan det finns platser så kommer det mer information om lördagskvällen i mellandagarna.
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet!
Checklista Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Täby IS Friidrott - Täby Vinterspel
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet!
Checklista Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet!
Checklista Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet!
Checklista Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Välkommen tillbaka till Södertälje och RM! – Regionmästerskapen Svealand 2025
Svealand Regionsmästerskap (RM) är en lagtävling och den allra högsta mästerskapsnivån för distriktets 13-14-åringar där Mittsvenska, Södra Svealand och Gotland-Stockholm tävlar mot varandra. Det är inte bara en rafflande tävling utan ett tillfälle som ska bjuda på gemenskap över förenings- och distriktsgränser.
Denna tävling arrangeras två gånger om året, en gång inomhus respektive utomhus. Mittsvenska har som ansvar att arrangera inomhus-RM 2025 enligt den rotationsplan som SFIF har publicerat och söker nu arrangör.
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet!
Checklista Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Svealand Regionsmästerskap (RM) är en lagtävling och den allra högsta mästerskapsnivån för distriktets 13-14-åringar där Mittsvenska, Södra Svealand och Gotland-Stockholm tävlar mot varandra. Det är inte bara en rafflande tävling utan ett tillfälle som ska bjuda på gemenskap över förenings- och distriktsgränser.
Denna tävling arrangeras två gånger om året, en gång inomhus respektive utomhus. Mittsvenska har som ansvar att arrangera inomhus-RM 2025 enligt den rotationsplan som SFIF har publicerat och söker nu arrangör.
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet!
Checklista Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet!
Checklista Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Greninstruktioner:
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Greninstruktioner:
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Första gången du ska tävla – Till förälder och aktiva
Någon gång är alltid första gången och så är det även när det kommer till tävlingar inom friidrotten. Ni ska kanske snart göra er första tävling som friidrottsförälder med ert barn och då kan det vara bra att känna till några saker.
Anmälan
Anmälningar till tävlingar görs oftast genom träningsgruppen eller via föräldern/aktiva själv. Hanviken står för startavgiften till alla arenatävlingar, vilket innebär att när du anmäler ditt barn till en tävling så skickas en faktura till Hanviken. Tänk på att inte anmäla till tävlingar som du kanske inte kommer genomföra, det blir en onödig kostnad för oss.
Efteranmälan
Efteranmälan kan normalsett göras på plats samma dag som tävlingen är om inget annat har angetts i PM. Normalt brukar det ske 60 min innan grenstart mot en förhöjd avgift. Efteranmälningsavgiften faktureras till Hanviken och avgiften kommer sedan faktureras till dig, då vi vill att ni alltid ska skicka in en anmälan i tid eftersom det blir en onödig kostnad för oss. Se till att anmäla er i tid till tävlingarna så slipper vi onödiga och dyra efteranmälningsavgifter.
Tidsprogram och PM
På tävlingens hemsida hittar du PM för tävlingen en god tid innan tävlingsdagen. I PM hittar du all nödvändig information du behöver veta inför dagen, så som när avprickning kommer att vara, hur man efteranmäler sig, hur många kast man får i kastgrenarna osv. Vi rekommenderar att alltid läsa igenom PM då det oftast skiljer sig från tävling till tävling. Tidsprogram brukar normaltsett läggas upp en vecka innan tävlingsstart, detta pga först när sista anmälningsdag har gått ut så vet man hur många aktiva som kommer vara med i respektive gren. De flesta grenar har upprop 15 minuter innan tävlingsstart, se till att vara vid grenen i god tid.
På tävlingsdagen
Se till att ladda upp med energi på morgonen innan tävlingarna drar igång, oftast blir det ganska långa dagar på en friidrottsarena. Ta med er skor (spikskor om ni har, ej nödvändigt i yngre åldrar), Hanvikenströja/linne (finns att köpa/beställa på hemsidan), short/byxor och uppvärmningskläder. Vattenflaska och lite energi (frukt eller liknande) ska alltid ligga med i träningsväskan. De flesta tävlingar har tillgång till omklädningsrum, kolla PM för mer detaljerad information.
Avprickning
De flesta tävlingar har avprickning 60 minuter innan tävlingsstart, det innebär att ni ska vara på arenan 60 minuter innan start, leta reda på avprickningslistorna som normal sett finns väl ut markerade och skriva under med initialer/namn att ni ska delta på grenarna. Detta gör arrangörer för att säkerhetsställa att heaten vid löpningarna blir fulla och att man inte springer med ”tomma” heat. Missar man att pricka av sig finns det risk för att man inte får delta, i yngre åldrar brukar dock arrangörerna vara mer generösa om man skulle missa.
Resultat
Resultat brukar normalsett publiceras direkt på tävlingsarenan och senare på hemsidan. Är något resultat felaktigt så meddelar man arrangörsklubben om det, kan både göras på plats och i efterhand. Tänk på att det är inte alltid resultatet som räknas, för barn är det betydligt mycket viktigare om det var kul och utmanande att delta! Fråga ditt barn om hur dagen var istället för att fokusera på resultatet.
Checklista
Här följer en kort checklista som du som förälder kan använda dig av inför en friidrottstävling:
□ Har jag anmält mig?
□ Har jag läst PM och tidsprogram?
□ Har jag packat kläder, skor, vattenflaska och någon energi?
□ Är jag ute i god tid så jag hinner pricka av mitt barn?
□ Har jag frågat mitt barn om hur dagen var och om det var kul?
Lycka till och glöm inte bort att ha kul!
Uppvärmning
30 min före upprop
Varför?
Uppvärmning handlar inte om att bli varm, svettig och lite flåsig utan att musklerna ska värmas upp och att kroppen ska vänja sig vid rörelserna och belastningen som grenen innebär
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Ca 10 min jogg, med inslag av sidolöpning och armrotation
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Rörelse: benpendling fram/bak och sida, liggande bålrotation, utfallssteg framåt/sida/bakåt, armpendligar åt sidan
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Löpskolningsövningar (framförallt för löp/hoppgrenar): tripping, skipping, hälkickslöpning, rakbenslöpning, a-skip.
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Stegringslopp 2-3 st
Grenspecifikt utöver det ovan:
Sprint: fokus ovan +startblocksstarter
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Längdhopp/Höjdhopp: galopphopp med vart fjärde hopp med extra fjong, indianhopp, mångstegshopp
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Tresteg: som ovan men även trestegstakt
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Häck: häcksittande rörlighet, häckgång samt startblock med 1-2 häckar
<!-- [if !supportLists]-->· <!--[endif]-->Kast: ansatsövning för specifik gren, extra rörelse armar och rygg t.ex. armpendlingar, framåtböj, sidoböj
Medtag "kläder efter väder" samt vattenflaska.
Välkomna på torsdagsträning! Vi ses vid stavhoppsmattan.
Medtag "kläder efter väder" samt vattenflaska.
Medtag "kläder efter väder" samt vattenflaska.
Medtag "kläder efter väder" samt vattenflaska.
Medtag "kläder efter väder" samt vattenflaska.
Medtag "kläder efter väder" samt vattenflaska.
Medtag "kläder efter väder" samt vattenflaska.
Medtag "kläder efter väder" samt vattenflaska.
Medtag "kläder efter väder" samt vattenflaska.
Medtag "kläder efter väder" samt vattenflaska.
Medtag "kläder efter väder" samt vattenflaska.
Medtag "kläder efter väder" samt vattenflaska.
Förberedelser inför Stockholmskampen deltävling 4:
Grenar: • FP12 - 60m häck, 600m, längd (F)/höjd (P), kula, 5x200m
Grenar: • FP13 - 5x200m, 60m häck, 600m, längd, diskus (ute)
bil-2-match-grenprogram-sthlmskampen-2024-240317.pdf (friidrott.se)
Medtag "kläder efter väder" samt vattenflaska.
Förberedelser inför Stockholmskampen deltävling 4:
Grenar: • FP12 - 60m häck, 600m, längd (F)/höjd (P), kula, 5x200m
Grenar: • FP13 - 5x200m, 60m häck, 600m, längd, diskus (ute)
bil-2-match-grenprogram-sthlmskampen-2024-240317.pdf (friidrott.se)
Medtag "kläder efter väder" samt vattenflaska.
Förberedelser inför Stockholmskampen deltävling 4:
Grenar: • FP12 - 60m häck, 600m, längd (F)/höjd (P), kula, 5x200m
Grenar: • FP13 - 5x200m, 60m häck, 600m, längd, diskus (ute)
bil-2-match-grenprogram-sthlmskampen-2024-240317.pdf (friidrott.se)
Förberedelser inför Stockholmskampen deltävling 4:
Grenar: • FP12 - 60m häck, 600m, längd (F)/höjd (P), kula, 5x200m
Grenar: • FP13 - 5x200m, 60m häck, 600m, längd, diskus (ute)
bil-2-match-grenprogram-sthlmskampen-2024-240317.pdf (friidrott.se)
Medtag "kläder efter väder" samt vattenflaska.
Förberedelser inför Stockholmskampen deltävling 4:
Grenar: • FP12 - 60m häck, 600m, längd (F)/höjd (P), kula, 5x200m
Grenar: • FP13 - 5x200m, 60m häck, 600m, längd, diskus (ute)
bil-2-match-grenprogram-sthlmskampen-2024-240317.pdf (friidrott.se)
Medtag "kläder efter väder" samt vattenflaska.
Sprint med extern tränare.
Var på plats 10min innan för samling och genomgång, passet startar exakt 18:00.
Förberedelser inför Stockholmskampen deltävling 4:
Grenar: • FP12 - 60m häck, 600m, längd (F)/höjd (P), kula, 5x200m
Grenar: • FP13 - 5x200m, 60m häck, 600m, längd, diskus (ute)
bil-2-match-grenprogram-sthlmskampen-2024-240317.pdf (friidrott.se)
Medtag "kläder efter väder" samt vattenflaska.
Förberedelser inför Stockholmskampen deltävling 4:
Grenar: • FP12 - 60m häck, 600m, längd (F)/höjd (P), kula, 5x200m
Grenar: • FP13 - 5x200m, 60m häck, 600m, längd, diskus (ute)
bil-2-match-grenprogram-sthlmskampen-2024-240317.pdf (friidrott.se)
Medtag "kläder efter väder" samt vattenflaska.
Sprint med extern tränare.
Var på plats 10min innan för samling och genomgång, passet startar exakt 18:00.
Medtag "kläder efter väder" samt vattenflaska.
Förberedelser inför Stockholmskampen deltävling 4:
Grenar: • FP12 - 60m häck, 600m, längd (F)/höjd (P), kula, 5x200m
Grenar: • FP13 - 5x200m, 60m häck, 600m, längd, diskus (ute)
bil-2-match-grenprogram-sthlmskampen-2024-240317.pdf (friidrott.se)
Medtag "kläder efter väder" samt vattenflaska.
Sprint med extern tränare.
Var på plats 10min innan för samling och genomgång, passet startar exakt 18:00.
Förberedelser inför Stockholmskampen deltävling 4:
Grenar: • FP12 - 60m häck, 600m, längd (F)/höjd (P), kula, 5x200m
Grenar: • FP13 - 5x200m, 60m häck, 600m, längd, diskus (ute)
bil-2-match-grenprogram-sthlmskampen-2024-240317.pdf (friidrott.se)
Vi kör sista utomhusträningen. Obs! Bara en timmes träning.
(Efter höstlovet börjar vi inomhus, mer info kommer i kallelserna framöver).
Vi börjar värma upp utomhus en halvtimme. Sedan går vi in och Casper håller i träningen. Ta med både utomhusskor och inomhusskor.
Passet startar med löpning utomhus och avslutas inomhus. Ta med utomhus- och inomhusskor, vattenflaska och anpassa klädsel efter väderlek.
Passet startar med löpning utomhus och avslutas inomhus. Ta med utomhus- och inomhusskor, vattenflaska och anpassa klädsel efter väderlek.
Passet startar med löpning utomhus och avslutas inomhus. Ta med utomhus- och inomhusskor, vattenflaska och anpassa klädsel efter väderlek.
Medtag vattenflaska. Tänk på att det blir svalt i hallen vintertid (långbyxor och långärmad tröja) .
Tillse att äta ordentligt innan träningen och ta med något att fylla på energidepåerna med efter träning.
Sprintträning med Casper.
Dörrkoden är 1112.
Passet startar med löpning utomhus och avslutas inomhus. Ta med utomhus- och inomhusskor, vattenflaska och anpassa klädsel efter väderlek.
Medtag vattenflaska. Tänk på att det blir svalt i hallen vintertid (långbyxor och långärmad tröja) .
Tillse att äta ordentligt innan träningen och ta med något att fylla på energidepåerna med efter träning.
Sprintträning med Casper.
Dörrkoden är 1112.
Passet startar med löpning utomhus och avslutas inomhus. Ta med utomhus- och inomhusskor, vattenflaska och anpassa klädsel efter väderlek.
Medtag vattenflaska. Tänk på att det blir svalt i hallen vintertid (långbyxor och långärmad tröja) .
Tillse att äta ordentligt innan träningen och ta med något att fylla på energidepåerna med efter träning.
Passet startar med löpning utomhus och avslutas inomhus. Ta med utomhus- och inomhusskor, vattenflaska och anpassa klädsel efter väderlek.
Fokus stavhopp med Markus Julin
Medtag vattenflaska. Tänk på att det blir svalt i hallen vintertid (långbyxor och långärmad tröja) .
Tillse att äta ordentligt innan träningen och ta med något att fylla på energidepåerna med efter träning.
Glöm inte Sätrakortet!
Passet startar med löpning utomhus och avslutas inomhus. Ta med utomhus- och inomhusskor, vattenflaska och anpassa klädsel efter väderlek.
Medtag vattenflaska. Tänk på att det blir svalt i hallen vintertid (långbyxor och långärmad tröja) .
Tillse att äta ordentligt innan träningen och ta med något att fylla på energidepåerna med efter träning.
Vi kör inomhus idag
Passet startar med löpning utomhus och avslutas inomhus. Ta med utomhus- och inomhusskor, vattenflaska och anpassa klädsel efter väderlek.
Fokus stavhopp med Markus Julin
Del två i vår stavhoppar clinic (fungerar även för er som inte var med första gången)
Medtag vattenflaska. Tänk på att det blir svalt i hallen vintertid (långbyxor och långärmad tröja) .
Tillse att äta ordentligt innan träningen och ta med något att fylla på energidepåerna med efter träning.
Glöm inte Sätrakortet!
Medtag vattenflaska. Tänk på att det blir svalt i hallen vintertid (långbyxor och långärmad tröja) .
Tillse att äta ordentligt innan träningen och ta med något att fylla på energidepåerna med efter träning.
Passet är inomhus
Passet startar med löpning utomhus och avslutas inomhus. Ta med utomhus- och inomhusskor, vattenflaska och anpassa klädsel efter väderlek.
Medtag vattenflaska. Tänk på att det blir svalt i hallen vintertid (långbyxor och långärmad tröja) .
Tillse att äta ordentligt innan träningen och ta med något att fylla på energidepåerna med efter träning.
Inomhusträning
Passet startar med löpning utomhus och avslutas inomhus. Ta med utomhus- och inomhusskor, vattenflaska och anpassa klädsel efter väderlek.
Inomhusträning
Passet startar med löpning utomhus och avslutas inomhus. Ta med utomhus- och inomhusskor, vattenflaska och anpassa klädsel efter väderlek.
Medtag vattenflaska. Tänk på att det blir svalt i hallen vintertid (långbyxor och långärmad tröja) .
Tillse att äta ordentligt innan träningen och ta med något att fylla på energidepåerna med efter träning.
Inomhusträning
Passet startar med löpning utomhus och avslutas inomhus. Ta med utomhus- och inomhusskor, vattenflaska och anpassa klädsel efter väderlek.
Inomhusträning
Passet startar med löpning utomhus och avslutas inomhus. Ta med utomhus- och inomhusskor, vattenflaska och anpassa klädsel efter väderlek.
Medtag vattenflaska. Tänk på att det blir svalt i hallen vintertid (långbyxor och långärmad tröja) .
Tillse att äta ordentligt innan träningen och ta med något att fylla på energidepåerna med efter träning.
Inomhusträning
Passet startar med löpning utomhus och avslutas inomhus. Ta med utomhus- och inomhusskor, vattenflaska och anpassa klädsel efter väderlek.
Medtag vattenflaska. Tänk på att det blir svalt i hallen vintertid (långbyxor och långärmad tröja) .
Tillse att äta ordentligt innan träningen och ta med något att fylla på energidepåerna med efter träning.
Träningen är inställd
Medtag vattenflaska. Tänk på att det blir svalt i hallen vintertid (långbyxor och långärmad tröja) .
Tillse att äta ordentligt innan träningen och ta med något att fylla på energidepåerna med efter träning.
Inomhusträning
Passet startar med löpning utomhus och avslutas inomhus. Ta med utomhus- och inomhusskor, vattenflaska och anpassa klädsel efter väderlek.
Medtag vattenflaska. Tänk på att det blir svalt i hallen vintertid (långbyxor och långärmad tröja) .
Tillse att äta ordentligt innan träningen och ta med något att fylla på energidepåerna med efter träning.
Inomhusträning
Passet startar med löpning utomhus och avslutas inomhus. Ta med utomhus- och inomhusskor, vattenflaska och anpassa klädsel efter väderlek.
Medtag vattenflaska. Tänk på att det blir svalt i hallen vintertid (långbyxor och långärmad tröja) .
Tillse att äta ordentligt innan träningen och ta med något att fylla på energidepåerna med efter träning.
Samling
Löpning 10varv 5min
LÖPSKOLNING 15min + paus
Inför sprint/medel
SPRINT 10min + paus
Hoppstyrka 15min + paus
Nedvarvning 5-10min
Passet startar med löpning utomhus och avslutas inomhus. Ta med utomhus- och inomhusskor, vattenflaska och anpassa klädsel efter väderlek.
Medtag vattenflaska. Tänk på att det blir svalt i hallen vintertid (långbyxor och långärmad tröja) .
Tillse att äta ordentligt innan träningen och ta med något att fylla på energidepåerna med efter träning.
Samling
Uppvärmning 20min
Jogga ca 5 min. lugnt tempo ca 2-4 varv. Blandad löpning med lite armsnurr, hoppsasteg.
Aktiv rörlighet 5min med lite benpendlingar fram, bak och åt sidan 10ggr.
Löpskolning ca 10min. Upprätthållning, aktiva fotisättningar, armar vinklade.
Kast 25min
Kula
Hopp 25min
Längd
Styrka/rörlighet 20min
Egen nedvarvning
Övningar:
Inomhusträning
Passet startar med löpning utomhus och avslutas inomhus. Ta med utomhus- och inomhusskor, vattenflaska och anpassa klädsel efter väderlek.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Samling
Uppvärmning 20min
Jogga ca 5 min. lugnt tempo ca 2-4 varv. Blandad löpning med lite armsnurr, hoppsasteg.
Aktiv rörlighet 5min med lite benpendlingar fram, bak och åt sidan 10ggr.
Löpskolning ca 10 min. Upprätthållning, aktiva fot isättningar, armar vinklade.
Kast 20min
Kula
Medel-/långdistans 20min
Intervaller: 3 ggr 600-800 m
Styrka/rörlighet 20min
Cirkelträning 30 s arbete 20 vila 3 varv:
Rörlighet/nedvarvning 10 min
Stretch
Övningar:
https://kunskapsarenan.se/friidrott/friidrottens-grenar-friidrottstranare/introduktion#submenu
IFK Lidingö Friidrottsklubb - MONSTRET
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Samling
Uppvärmning 20min
Jogga ca 5 min. lugnt tempo ca 2-4 varv. Blandad löpning med lite armsnurr, hoppsasteg.
Aktiv rörlighet 5min med lite benpendlingar fram, bak och åt sidan 10ggr.
Löpskolning ca 10min. Upprätthållning, aktiva fotisättningar, armar vinklade.
Kast 25min
Kula
Hopp 25min
Stavhopp
Medel-/långdistans 20min
Intervaller:
12x70/20 (70s hård löpning + 20s vila)
Styrka/rörlighet 20min
Rörlighet/nedvarvning 10min
Övningar:
https://kunskapsarenan.se/friidrott/friidrottens-grenar-friidrottstranare/introduktion#submenu
IFK Lidingö Friidrottsklubb - MONSTRET
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
LÖPSKOLNING 20min + vattenpaus
Inför sprint/medel
SPRINT 20min + vattenpaus
Hoppstyrka 20min + paus
Nedvarvning 15min
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
LÖPSKOLNING 20min + vattenpaus
Inför sprint/medel
SPRINT 20min + vattenpaus
Hoppstyrka 20min + paus
Nedvarvning 15min
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Samling
Uppvärmning 20min
Jogga ca 5 min. lugnt tempo ca 2-4 varv. Blandad löpning med lite armsnurr, hoppsasteg.
Aktiv rörlighet 5min med lite benpendlingar fram, bak och åt sidan 10ggr.
Löpskolning ca 10min. Upprätthållning, aktiva fotisättningar, armar vinklade.
Kast 25min
Diskus
Hopp 25min
Höjdhopp
Medel-/långdistans 20min
Intervaller:
10x60/60 (60s hård löpning + 60s vila)
Styrka/rörlighet 20min
Rörlighet/nedvarvning 10min
Övningar:
https://kunskapsarenan.se/friidrott/friidrottens-grenar-friidrottstranare/introduktion#submenu
IFK Lidingö Friidrottsklubb - MONSTRET
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
LÖPSKOLNING 20min + vattenpaus
Inför sprint/medel
SPRINT 20min + vattenpaus
Hoppstyrka 20min + paus
Nedvarvning 15min
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Samling
Uppvärmning 20min
Jogga ca 5 min. lugnt tempo ca 2-4 varv. Blandad löpning med lite armsnurr, hoppsasteg.
Aktiv rörlighet 5min med lite benpendlingar fram, bak och åt sidan 10ggr.
Löpskolning ca 10min. Upprätthållning, aktiva fotisättningar, armar vinklade.
Kast 25min
Slägga
Hopp 25min
Längdhopp
Medel-/långdistans 20min
Intervaller:
5x70/20 (70s hård löpning + 20s vila)
3x120/60 (120s hård löpning + 60s vila)
Styrka/rörlighet 20min
Rörlighet/nedvarvning 10min
Övningar:
https://kunskapsarenan.se/friidrott/friidrottens-grenar-friidrottstranare/introduktion#submenu
IFK Lidingö Friidrottsklubb - MONSTRET
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
LÖPSKOLNING 20min + vattenpaus
Inför sprint/medel
SPRINT 20min + vattenpaus
Hoppstyrka 20min + paus
Nedvarvning 15min
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Samling
Uppvärmning 20min
Jogga ca 5 min. lugnt tempo ca 2-4 varv. Blandad löpning med lite armsnurr, hoppsasteg.
Aktiv rörlighet 5min med lite benpendlingar fram, bak och åt sidan 10ggr.
Löpskolning ca 10min. Upprätthållning, aktiva fotisättningar, armar vinklade.
Kast 25min
Slägga
Hopp 25min
Tresteg
Medel-/långdistans 20min
Styrka/rörlighet 20min
Rörlighet/nedvarvning 10min
Övningar:
https://kunskapsarenan.se/friidrott/friidrottens-grenar-friidrottstranare/introduktion#submenu
IFK Lidingö Friidrottsklubb - MONSTRET
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
LÖPSKOLNING 20min + vattenpaus
Inför sprint/medel
SPRINT 20min + vattenpaus
Hoppstyrka 20min + paus
Nedvarvning 15min
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Samling
Uppvärmning 20min
Jogga ca 5 min. lugnt tempo ca 2-4 varv. Blandad löpning med lite armsnurr, hoppsasteg.
Aktiv rörlighet 5min med lite benpendlingar fram, bak och åt sidan 10ggr.
Löpskolning ca 10min. Upprätthållning, aktiva fotisättningar, armar vinklade.
Kast 30min
Kula
Hopp 30min
Stavhopp
Medel-/långdistans 20min
Intervaller:
12x70/20 (70s hård löpning + 20s vila)
Övningar:
https://kunskapsarenan.se/friidrott/friidrottens-grenar-friidrottstranare/introduktion#submenu
IFK Lidingö Friidrottsklubb - MONSTRET
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
LÖPSKOLNING 20min + vattenpaus
Inför sprint/medel
SPRINT 20min + vattenpaus
Hoppstyrka 20min + paus
Nedvarvning 15min
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Samling
Uppvärmning 20min
Jogga ca 5 min. lugnt tempo ca 2-4 varv. Blandad löpning med lite armsnurr, hoppsasteg.
Aktiv rörlighet 5min med lite benpendlingar fram, bak och åt sidan 10ggr.
Löpskolning ca 10min. Upprätthållning, aktiva fotisättningar, armar vinklade.
Kast 30min
Diskus
Hopp 30min
Höjdhopp
Medel-/långdistans 20min
Intervaller:
10x60/60 (60s hård löpning + 60s vila)
Övningar:
https://kunskapsarenan.se/friidrott/friidrottens-grenar-friidrottstranare/introduktion#submenu
IFK Lidingö Friidrottsklubb - MONSTRET
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
LÖPSKOLNING 20min + vattenpaus
Inför sprint/medel
SPRINT 20min + vattenpaus
Hoppstyrka 20min + paus
Nedvarvning 15min
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Samling
Uppvärmning 20min
Jogga ca 5 min. lugnt tempo ca 2-4 varv. Blandad löpning med lite armsnurr, hoppsasteg.
Aktiv rörlighet 5min med lite benpendlingar fram, bak och åt sidan 10ggr.
Löpskolning ca 10min. Upprätthållning, aktiva fotisättningar, armar vinklade.
Kast 30min
Diskus
Hopp 30min
Höjdhopp
Medel-/långdistans 20min
Intervaller:
10x60/60 (60s hård löpning + 60s vila)
Övningar:
IFK Lidingö Friidrottsklubb - MONSTRET
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
LÖPSKOLNING 20min + vattenpaus
Inför sprint/medel
SPRINT 20min + vattenpaus
Hoppstyrka 20min + paus
Nedvarvning 15min
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Samling
Uppvärmning 20min
Jogga ca 5 min. lugnt tempo ca 2-4 varv. Blandad löpning med lite armsnurr, hoppsasteg.
Aktiv rörlighet 5min med lite benpendlingar fram, bak och åt sidan 10ggr.
Löpskolning ca 10min. Upprätthållning, aktiva fotisättningar, armar vinklade.
Kast 30min
Slägga
Hopp 30min
Tresteg
Medel-/långdistans 20min
Övningar:
https://kunskapsarenan.se/friidrott/friidrottens-grenar-friidrottstranare/introduktion#submenu
IFK Lidingö Friidrottsklubb - MONSTRET
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
LÖPSKOLNING 20min + vattenpaus
Inför sprint/medel
SPRINT 20min + vattenpaus
Hoppstyrka 20min + paus
Nedvarvning 15min
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Samling
Uppvärmning 20min
Jogga ca 5 min. lugnt tempo ca 2-4 varv. Blandad löpning med lite armsnurr, hoppsasteg.
Aktiv rörlighet 5min med lite benpendlingar fram, bak och åt sidan 10ggr.
Löpskolning ca 10min. Upprätthållning, aktiva fotisättningar, armar vinklade.
Kast 30min
Diskus
Hopp 30min
Höjdhopp
Medel-/långdistans 20min
Intervaller:
10x60/60 (60s hård löpning + 60s vila)
Övningar:
https://kunskapsarenan.se/friidrott/friidrottens-grenar-friidrottstranare/introduktion#submenu
IFK Lidingö Friidrottsklubb - MONSTRET
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
LÖPSKOLNING 20min + vattenpaus
Inför sprint/medel
SPRINT 20min + vattenpaus
Hoppstyrka 20min + paus
Nedvarvning 15min
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
LÖPSKOLNING 20min + vattenpaus
Inför sprint/medel
SPRINT 20min + vattenpaus
Hoppstyrka 20min + paus
Nedvarvning 15min
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Extern instruktör
Träning med fokus på löpning och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Samling
Uppvärmning 20min
Jogga ca 5 min. lugnt tempo ca 2-4 varv. Blandad löpning med lite armsnurr, hoppsasteg.
Aktiv rörlighet 5min med lite benpendlingar fram, bak och åt sidan 10ggr.
Löpskolning ca 10min. Upprätthållning, aktiva fotisättningar, armar vinklade.
Kast 30min
Diskus
Hopp 30min
Höjdhopp
Styrka/rörlighet 20min
Rörlighet/nedvarvning 20min
Övningar:
IFK Lidingö Friidrottsklubb - MONSTRET
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
LÖPSKOLNING 20min + vattenpaus
Inför sprint/medel
SPRINT 20min + vattenpaus
Hoppstyrka 20min + paus
Nedvarvning 15min
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Extern instruktör
Träning med fokus på löpning och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
LÖPSKOLNING 20min + vattenpaus
Inför sprint/medel
SPRINT 20min + vattenpaus
Hoppstyrka 20min + paus
Nedvarvning 15min
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Extern instruktör
Träning med fokus på löpning och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
LÖPSKOLNING 20min + vattenpaus
Inför sprint/medel
SPRINT 20min + vattenpaus
Hoppstyrka 20min + paus
Nedvarvning 15min
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Extern instruktör
Träning med fokus på löpning och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
LÖPSKOLNING 20min + vattenpaus
Inför sprint/medel
SPRINT 20min + vattenpaus
Hoppstyrka 20min + paus
Nedvarvning 15min
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Extern instruktör
Träning med fokus på löpning och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
LÖPSKOLNING 20min + vattenpaus
Inför sprint/medel
SPRINT 20min + vattenpaus
Hoppstyrka 20min + paus
Nedvarvning 15min
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Extern instruktör
Träning med fokus på löpning och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
LÖPSKOLNING 20min + vattenpaus
Inför sprint/medel
SPRINT 20min + vattenpaus
Hoppstyrka 20min + paus
Nedvarvning 15min
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Extern instruktör
Träning med fokus på löpning och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
LÖPSKOLNING 20min + vattenpaus
Inför sprint/medel
SPRINT 20min + vattenpaus
Hoppstyrka 20min + paus
Nedvarvning 15min
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Extern instruktör
Träning med fokus på löpning och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
LÖPSKOLNING 20min + vattenpaus
Inför sprint/medel
SPRINT 20min + vattenpaus
Hoppstyrka 20min + paus
Nedvarvning 15min
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Extern instruktör
Träning med fokus på löpning och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
LÖPSKOLNING 20min + vattenpaus
Inför sprint/medel
SPRINT 20min + vattenpaus
Hoppstyrka 20min + paus
Nedvarvning 15min
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Extern instruktör
Träning med fokus på löpning och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
LÖPSKOLNING 20min + vattenpaus
Inför sprint/medel
SPRINT 20min + vattenpaus
Hoppstyrka 20min + paus
Nedvarvning 15min
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Fokus längdhopp, tresteg, sprint och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Extern instruktör
Träning med fokus på löpning och spänst.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Medtag fylld vattenflaska, löparskor och spikskor.
Förslag agenda tränarmöte
Max 30min
Max 30min
Max 30min
Hanvikens SK firar i år 80 år som förening. Det firar vi lördag den 7 september med gemenskap och en massa aktiviteter på Trollbäckens IP.
Be vaktmästare på Trollbäckens IP 070-169 81 80 att låsa upp kafeterian och förrådet inne i
kafeterian.
Be vaktmästare på Trollbäckens IP 070-169 81 80 att låsa upp kafeterian och förrådet inne i
kafeterian.
Be vaktmästare på Trollbäckens IP 070-169 81 80 att låsa upp kafeterian och förrådet inne i
kafeterian.
Be vaktmästare på Trollbäckens IP 070-169 81 80 att låsa upp kafeterian och förrådet inne i
kafeterian.
Be vaktmästare på Trollbäckens IP 070-169 81 80 att låsa upp kafeterian och förrådet inne i
kafeterian.
Be vaktmästare på Trollbäckens IP 070-169 81 80 att låsa upp kafeterian och förrådet inne i
kafeterian.
Be vaktmästare på Trollbäckens IP 070-169 81 80 att låsa upp kafeterian och förrådet inne i
kafeterian.
Be vaktmästare på Trollbäckens IP 070-169 81 80 att låsa upp kafeterian och förrådet inne i
kafeterian.
Be vaktmästare på Trollbäckens IP 070-169 81 80 att låsa upp kafeterian och förrådet inne i
kafeterian.
Be vaktmästare på Trollbäckens IP 070-169 81 80 att låsa upp kafeterian och förrådet inne i
kafeterian.
Detta är den skarpa anmälan till vårt träningsläger på Bosön 19-20 okt 2024. En helg med fylld med friidrottsträning, tävling, teamskapande aktiviteter och annat skoj. Barnen övernattar i 4-bäddarsrum på anläggningen. Det blir ett bra tillfälle att lära känna varandra i nya gruppen med 12-13 åringar!
Kostnad: 400 kr/barn. Då ingår vistelse, måltider helpension och en övernattning. Info om betalning kommer att mejlas ut till alla som tackat jag senast den 11 okt.
Resa dit och hem får man ordna själv men vi samkör såklart.
Be vaktmästare på Trollbäckens IP 070-169 81 80 att låsa upp kafeterian och förrådet inne i
kafeterian.
Detta är den skarpa anmälan till vårt träningsläger på Bosön 19-20 okt 2024. En helg med fylld med friidrottsträning, tävling, teamskapande aktiviteter och annat skoj. Barnen övernattar i 4-bäddarsrum på anläggningen. Det blir ett bra tillfälle att lära känna varandra i nya gruppen med 12-13 åringar!
Kostnad: 400 kr/barn. Då ingår vistelse, måltider helpension och en övernattning. Info om betalning kommer att mejlas ut till alla som tackat jag senast den 11 okt.
Resa dit och hem får man ordna själv men vi samkör såklart.
Be vaktmästare på Trollbäckens IP 070-169 81 80 att låsa upp kafeterian och förrådet inne i
kafeterian.
Be vaktmästare på Trollbäckens IP 070-169 81 80 att låsa upp kafeterian och förrådet inne i
kafeterian.
Be vaktmästare på Trollbäckens IP 070-169 81 80 att låsa upp kafeterian och förrådet inne i
kafeterian.
Be vaktmästare på Trollbäckens IP 070-169 81 80 att låsa upp kafeterian och förrådet inne i
kafeterian.
Be vaktmästare på Trollbäckens IP 070-169 81 80 att låsa upp kafeterian och förrådet inne i
kafeterian.
Be vaktmästare på Trollbäckens IP 070-169 81 80 att låsa upp kafeterian och förrådet inne i
kafeterian.